고강도 인터벌 트레이닝이 체력, 기술 및 전술적 수행에 미치는 영향, 12주 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)

1. 얼음 위에서 일정한 거리를 반복적으로 질주하여 속도를 측정합니다.
2. 얼음 위에서는 각 슬라이드 사이에 30초씩 간격을 두고 15초간 간헐적인 가속을 수행합니다.
3. 빙판 위에서는 슛을 하기 전에 긴 패스를 한 다음 방향을 돌려 트랙백을 하세요.
4. 빙판 위에서는 퍽을 이용해 2:1로 스케이트를 타고 내려와 패스하고 슛을 날립니다.

아이스하키 선수들은 12주간 온 아이스 고강도 인터벌 훈련을 실시했습니다. 이들의 교육 내용은 다음과 같습니다.

반복 스프린트 훈련 스프린트 인터벌 훈련 롱 패스 추적 훈련 토끼 추적 훈련 4가지 유형의 고강도 인터벌 훈련으로 대학 아이스하키 선수들의 운동 능력이 12주 만에 향상되었습니다.

1. 빙판 위에서는 1분간 가속 스케이트를, 2분간 균일한 속도로 스케이트를 타는 경기
2. 빙판 위에서 공을 드리블하며 골대를 향해 슈팅
3. 빙판 위에서는 20m 거리를 두고 서로 마주보며 패스와 캐칭 연습을 했다.
4. 빙판 위에서는 2대1 공격 전술을 연습하고 골대를 향해 슛을 성공시키세요.

아이스하키 선수들은 12주 동안 전통적인 온 아이스 훈련을 했습니다. 이들의 교육 내용은 다음과 같습니다.

다양한 속도의 스케이팅 드리블과 슈팅 패스와 캐칭 훈련 2대1 공격 전술 4가지 유형의 전통적인 훈련은 12주 만에 대학 아이스하키 선수들의 스포츠 성과를 향상시켰습니다.

대학생 선수들을 대상으로 12주간의 온 아이스 훈련 프로그램을 실시하여 실험군과 대조군과 비교하여 체력, 기술 및 전술적 수행에 미치는 영향을 관찰했습니다.

1. 운동선수의 민첩성을 평가하는 일리노이 민첩성 테스트(Illinois Agility Test) 방법을 사용하면 시간이 짧을수록 민첩성이 높아지는 것으로 #s#
2. 20m와 30m까지 스케이트를 타는 시간, #s#
3. 공을 가지고 20m를 스케이트를 타는 시간, #s#

1. 1분 동안 서로 20m 거리를 통과하는 횟수, #pcs#
2. 1분 동안 골문에 성공한 슈팅 수, #pcs#

1. 슈팅 수와 득점 수를 통해 공격 전술의 효과를 평가합니다. 더 많은 슛과 득점을 기록할수록 전술적 효과는 더 좋아집니다.
2. 공격 전술은 선수 간 협력 정도, 실력, 패스 및 리시브 성공률 등을 기준으로 평가됐다. 조정 유창성은 1에서 10까지의 척도를 사용하여 평가되었으며, 점수가 높을수록 유창성이 높은 것을 의미합니다. 성공률은 전체 패스 중 성공한 패스의 비율에 100을 곱하여 결정되었습니다. 값이 높을수록 성공률이 더 높습니다.

1. 운동선수의 민첩성을 평가하는 일리노이 민첩성 테스트(Illinois Agility Test) 방법을 사용하면 시간이 짧을수록 민첩성이 높아지는 것으로 #s#
2. 20m와 30m까지 스케이트를 타는 시간, #s#
3. 공을 가지고 20m를 스케이트를 타는 시간, #s#

1. 1분 동안 서로 20m 거리를 통과하는 횟수, #pcs#
2. 1분 동안 골문에 성공한 슈팅 수, #pcs#

1. 슈팅 수와 득점 수를 통해 공격 전술의 효과를 평가합니다. 더 많은 슛과 득점을 기록할수록 전술적 효과는 더 좋아집니다.
2. 공격 전술은 선수 간 협력 정도, 실력, 패스 및 리시브 성공률 등을 기준으로 평가됐다. 조정 유창성은 1에서 10까지의 척도를 사용하여 평가되었으며, 점수가 높을수록 유창성이 높은 것을 의미합니다. 성공률은 전체 패스 중 성공한 패스의 비율에 100을 곱하여 결정되었습니다. 값이 높을수록 성공률이 더 높습니다.

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2. 20m와 30m까지 스케이트를 타는 시간, #s#
3. 공을 가지고 20m를 스케이트를 타는 시간, #s#

1. 1분 동안 서로 20m 거리를 통과하는 횟수, #pcs#
2. 1분 동안 골문에 성공한 슈팅 수, #pcs#

1. 슈팅 수와 득점 수를 통해 공격 전술의 효과를 평가합니다. 더 많은 슛과 득점을 기록할수록 전술적 효과는 더 좋아집니다.
2. 공격 전술은 선수 간 협력 정도, 실력, 패스 및 리시브 성공률 등을 기준으로 평가됐다. 조정 유창성은 1에서 10까지의 척도를 사용하여 평가되었으며, 점수가 높을수록 유창성이 높은 것을 의미합니다. 성공률은 전체 패스 중 성공한 패스의 비율에 100을 곱하여 결정되었습니다. 값이 높을수록 성공률이 더 높습니다.