Efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade na aptidão física, habilidades e desempenho tático, 12 semanas de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT)

1. Faça corridas repetidas no gelo por uma certa distância para medir sua velocidade.
2. No gelo, execute 15 segundos de aceleração intermitente no gelo, com 30 segundos entre cada deslizamento.
3. No gelo, faça um passe longo antes de atirar e depois vire para voltar.
4. No gelo, patine no gelo, 2 contra 1, com um disco para passar e arremessar.

Os jogadores de hóquei no gelo fizeram 12 semanas de treinamento intervalado de alta intensidade no gelo. Seu treinamento incluiu:

Treinamento de sprint repetitivo Treinamento intervalado de sprint Exercícios de rastreamento de passes longos Exercícios de rastreamento de perseguição ao coelho O treinamento intervalado de alta intensidade em quatro tipos melhorou o desempenho esportivo dos jogadores universitários de hóquei no gelo em 12 semanas.

1. No gelo, patinar acelerado por 1 minuto e patinar em ritmo uniforme por 2 minutos
2. No gelo, driblando e chutando para o gol
3. No gelo, eles ficaram frente a frente a uma distância de 20 metros e praticaram passes e recepções.
4. No gelo, pratique táticas ofensivas 2 contra 1 e finalize chutes a gol.

Os jogadores de hóquei no gelo realizaram 12 semanas de treinamento tradicional no gelo. Seu treinamento incluiu:

Patinação com ritmo variado Dribles e arremessos Exercícios de passes e recepções Táticas ofensivas 2 contra 1 O treinamento tradicional em quatro tipos melhorou o desempenho esportivo dos jogadores universitários de hóquei no gelo em 12 semanas.

Um programa de treinamento no gelo de 12 semanas foi conduzido em jogadores universitários para observar seus efeitos em sua aptidão física, habilidades e desempenho tático em comparação com um grupo experimental e de controle.

1. Usando o método Illinois Agility Test para avaliar a agilidade do atleta, quanto menor o tempo, maior a agilidade, #s#
2. A hora de patinar até 20 e 30 metros, #s#
3. A hora de patinar 20 metros com a bola, #s#

1. Número de passes a uma distância de 20m entre si em um minuto, #pcs#
2. Número de chutes a gol bem sucedidos em um minuto, #pcs#

1. Avalie o efeito das táticas de ataque pelo número de chutes e gols marcados. Quanto mais chutes e gols marcados, melhor será o efeito tático.
2. As táticas ofensivas foram avaliadas com base no nível de cooperação entre os jogadores, na sua proficiência e na taxa de sucesso em passes e recepções. A fluência de coordenação foi avaliada por meio de uma escala que varia de 1 a 10, onde pontuações mais altas indicam maior fluência. A taxa de sucesso foi determinada calculando a porcentagem de passes bem-sucedidos em relação ao total de passes realizados, multiplicado por 100. Valores mais altos refletiram uma taxa de sucesso mais alta.

1. Usando o método Illinois Agility Test para avaliar a agilidade do atleta, quanto menor o tempo, maior a agilidade, #s#
2. A hora de patinar até 20 e 30 metros, #s#
3. A hora de patinar 20 metros com a bola, #s#

1. Número de passes a uma distância de 20m entre si em um minuto, #pcs#
2. Número de chutes a gol bem sucedidos em um minuto, #pcs#

1. Avalie o efeito das táticas de ataque pelo número de chutes e gols marcados. Quanto mais chutes e gols marcados, melhor será o efeito tático.
2. As táticas ofensivas foram avaliadas com base no nível de cooperação entre os jogadores, na sua proficiência e na taxa de sucesso em passes e recepções. A fluência de coordenação foi avaliada por meio de uma escala que varia de 1 a 10, onde pontuações mais altas indicam maior fluência. A taxa de sucesso foi determinada calculando a porcentagem de passes bem-sucedidos em relação ao total de passes realizados, multiplicado por 100. Valores mais altos refletiram uma taxa de sucesso mais alta.

1. Usando o método Illinois Agility Test para avaliar a agilidade do atleta, quanto menor o tempo, maior a agilidade, #s#
2. A hora de patinar até 20 e 30 metros, #s#
3. A hora de patinar 20 metros com a bola, #s#

1. Número de passes a uma distância de 20m entre si em um minuto, #pcs#
2. Número de chutes a gol bem sucedidos em um minuto, #pcs#

1. Avalie o efeito das táticas de ataque pelo número de chutes e gols marcados. Quanto mais chutes e gols marcados, melhor será o efeito tático.
2. As táticas ofensivas foram avaliadas com base no nível de cooperação entre os jogadores, na sua proficiência e na taxa de sucesso em passes e recepções. A fluência de coordenação foi avaliada por meio de uma escala que varia de 1 a 10, onde pontuações mais altas indicam maior fluência. A taxa de sucesso foi determinada calculando a porcentagem de passes bem-sucedidos em relação ao total de passes realizados, multiplicado por 100. Valores mais altos refletiram uma taxa de sucesso mais alta.