Wpływ treningu interwałowego o wysokiej intensywności na sprawność fizyczną, umiejętności i wyniki taktyczne, 12-tygodniowy trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT)

1. Wykonuj powtarzające się sprinty po lodzie na określoną odległość, aby zmierzyć jego prędkość.
2. Na lodzie wykonuj 15 sekund przerywanego przyspieszania na lodzie, zachowując 30 sekund przerwy pomiędzy każdym poślizgiem.
3. Na lodzie wykonaj długie podanie przed oddaniem strzału, a następnie skręć, aby wrócić.
4. Jedź po lodzie 2 na 1, używając krążka do podawania i strzelania.

Hokeiści przez 12 tygodni uczestniczyli w intensywnym treningu interwałowym na lodzie. Ich szkolenie obejmowało:

Powtarzalny trening sprintu Trening interwałowy sprintu Ćwiczenia śledzenia długich podań Ćwiczenia śledzenia królika Trening interwałowy o wysokiej intensywności w czterech rodzajach poprawił wyniki sportowe hokeistów z college'u w ciągu 12 tygodni.

1. Na lodzie jazda na łyżwach przyspieszonych przez 1 minutę i jazda w równym tempie przez 2 minuty
2. Na lodzie kozłowanie piłki i strzelanie na bramkę
3. Na lodzie stali naprzeciw siebie w odległości 20 metrów i ćwiczyli podania i łapanie.
4. Na lodzie ćwicz ofensywną taktykę 2 na 1 i oddawaj celne strzały na bramkę.

Hokeiści odbyli 12 tygodni tradycyjnego treningu na lodzie. Ich szkolenie obejmowało:

Zróżnicowane tempo jazdy na łyżwach Drybling i strzelanie Ćwiczenia podań i łapania Taktyka ofensywna 2 na 1 Tradycyjny trening czterech typów poprawił wyniki sportowe hokeistów z college'u w ciągu 12 tygodni.

Przeprowadzono 12-tygodniowy program treningowy na lodzie wśród zawodników z college'u, aby obserwować jego wpływ na ich sprawność fizyczną, umiejętności i wyniki taktyczne w porównaniu z grupą eksperymentalną i kontrolną.

1. Stosując metodę Illinois Agility Test do oceny zwinności sportowca, im krótszy czas, tym wyższa zwinność, #s#
2. Czas na łyżwy na 20 i 30 metrów, #s#
3. Czas przejechać z piłką 20 metrów, #s#

1. Ilość przejść na dystansie 20m w ciągu minuty, #szt#
2. Liczba udanych strzałów na bramkę w ciągu jednej minuty, #szt#

1. Oceń wpływ taktyki ataku na podstawie liczby strzałów i zdobytych bramek. Im więcej strzałów i bramek strzelonych, tym lepszy efekt taktyczny.
2. Taktykę ofensywną oceniano na podstawie poziomu współpracy między zawodnikami, ich biegłości oraz skuteczności podań i przyjęć. Płynność koordynacji oceniano w skali od 1 do 10, gdzie wyższe wyniki oznaczały większą płynność. Wskaźnik sukcesu określono poprzez obliczenie odsetka udanych podań w stosunku do wszystkich wykonanych podań, pomnożony przez 100. Wyższe wartości odzwierciedlały wyższy wskaźnik sukcesu.

1. Stosując metodę Illinois Agility Test do oceny zwinności sportowca, im krótszy czas, tym wyższa zwinność, #s#
2. Czas na łyżwy na 20 i 30 metrów, #s#
3. Czas przejechać z piłką 20 metrów, #s#

1. Ilość przejść na dystansie 20m w ciągu minuty, #szt#
2. Liczba udanych strzałów na bramkę w ciągu jednej minuty, #szt#

1. Oceń wpływ taktyki ataku na podstawie liczby strzałów i zdobytych bramek. Im więcej strzałów i bramek strzelonych, tym lepszy efekt taktyczny.
2. Taktykę ofensywną oceniano na podstawie poziomu współpracy między zawodnikami, ich biegłości oraz skuteczności podań i przyjęć. Płynność koordynacji oceniano w skali od 1 do 10, gdzie wyższe wyniki oznaczały większą płynność. Wskaźnik sukcesu określono poprzez obliczenie odsetka udanych podań w stosunku do wszystkich wykonanych podań, pomnożony przez 100. Wyższe wartości odzwierciedlały wyższy wskaźnik sukcesu.

1. Stosując metodę Illinois Agility Test do oceny zwinności sportowca, im krótszy czas, tym wyższa zwinność, #s#
2. Czas na łyżwy na 20 i 30 metrów, #s#
3. Czas przejechać z piłką 20 metrów, #s#

1. Ilość przejść na dystansie 20m w ciągu minuty, #szt#
2. Liczba udanych strzałów na bramkę w ciągu jednej minuty, #szt#

1. Oceń wpływ taktyki ataku na podstawie liczby strzałów i zdobytych bramek. Im więcej strzałów i bramek strzelonych, tym lepszy efekt taktyczny.
2. Taktykę ofensywną oceniano na podstawie poziomu współpracy między zawodnikami, ich biegłości oraz skuteczności podań i przyjęć. Płynność koordynacji oceniano w skali od 1 do 10, gdzie wyższe wyniki oznaczały większą płynność. Wskaźnik sukcesu określono poprzez obliczenie odsetka udanych podań w stosunku do wszystkich wykonanych podań, pomnożony przez 100. Wyższe wartości odzwierciedlały wyższy wskaźnik sukcesu.