Effetti dell'allenamento a intervalli ad alta intensità su forma fisica, abilità e prestazioni tattiche, allenamento a intervalli ad alta intensità di 12 settimane (HIIT)

1. Effettua ripetuti sprint sul ghiaccio per una certa distanza per misurarne la velocità.
2. Sul ghiaccio, esegui 15 secondi di accelerazione intermittente sul ghiaccio, con 30 secondi tra ogni diapositiva.
3. Sul ghiaccio, effettua un passaggio lungo prima di tirare, quindi girati per tornare indietro.
4. Sul ghiaccio, pattina sul ghiaccio, 2 contro 1, con un disco per passare e tirare.

I giocatori di hockey su ghiaccio hanno svolto 12 settimane di allenamento a intervalli ad alta intensità sul ghiaccio. La loro formazione includeva:

Allenamento sprint ripetitivo Allenamento a intervalli di sprint Esercizi di tracciamento di passaggi lunghi Esercizi di tracciamento di caccia al coniglio L'allenamento a intervalli ad alta intensità in quattro tipi ha migliorato le prestazioni sportive dei giocatori di hockey su ghiaccio del college in 12 settimane.

1. Sul ghiaccio, pattinare accelerato per 1 minuto e pattinare a ritmo regolare per 2 minuti
2. Sul ghiaccio, dribblando la palla e tirando in porta
3. Sul ghiaccio si trovavano uno di fronte all'altro a una distanza di 20 metri e si esercitavano nel passaggio e nella cattura.
4. Sul ghiaccio, esercitati nelle tattiche offensive 2 contro 1 e completa i tiri in porta.

I giocatori di hockey su ghiaccio hanno svolto 12 settimane di tradizionale allenamento sul ghiaccio. La loro formazione includeva:

Pattinaggio a ritmo vario Dribbling e tiro Esercizi di passaggio e ricezione Tattiche offensive 2 contro 1 L'allenamento tradizionale in quattro tipi ha migliorato le prestazioni sportive dei giocatori di hockey su ghiaccio del college in 12 settimane.

È stato condotto un programma di allenamento sul ghiaccio di 12 settimane su giocatori universitari per osservarne gli effetti sulla loro forma fisica, abilità e prestazioni tattiche rispetto a un gruppo sperimentale e di controllo.

1. Utilizzando il metodo Illinois Agility Test per valutare l'agilità dell'atleta, minore è il tempo, maggiore è l'agilità, #s#
2. È il momento di pattinare sui 20 e 30 metri, #s#
3. Il tempo di pattinare per 20 metri con la palla, #s#

1. Numero di passaggi a distanza di 20 m l'uno dall'altro in un minuto, #pcs#
2. Numero di tiri riusciti in porta in un minuto, #pcs#

1. Valuta l'effetto delle tattiche offensive in base al numero di tiri e goal segnati. Più tiri e goal vengono segnati, migliore sarà l'effetto tattico.
2. Le tattiche offensive sono state valutate in base al livello di cooperazione tra i giocatori, alla loro abilità e al loro tasso di successo nei passaggi e nelle ricezioni. La fluidità coordinativa è stata valutata utilizzando una scala che va da 1 a 10, dove punteggi più alti indicavano una maggiore fluidità. La percentuale di successo è stata determinata calcolando la percentuale di passaggi riusciti sul totale dei passaggi effettuati, moltiplicata per 100. Valori più alti riflettevano un tasso di successo più elevato.

1. Utilizzando il metodo Illinois Agility Test per valutare l'agilità dell'atleta, minore è il tempo, maggiore è l'agilità, #s#
2. È il momento di pattinare sui 20 e 30 metri, #s#
3. Il tempo di pattinare per 20 metri con la palla, #s#

1. Numero di passaggi a distanza di 20 m l'uno dall'altro in un minuto, #pcs#
2. Numero di tiri riusciti in porta in un minuto, #pcs#

1. Valuta l'effetto delle tattiche offensive in base al numero di tiri e goal segnati. Più tiri e goal vengono segnati, migliore sarà l'effetto tattico.
2. Le tattiche offensive sono state valutate in base al livello di cooperazione tra i giocatori, alla loro abilità e al loro tasso di successo nei passaggi e nelle ricezioni. La fluidità coordinativa è stata valutata utilizzando una scala che va da 1 a 10, dove punteggi più alti indicavano una maggiore fluidità. La percentuale di successo è stata determinata calcolando la percentuale di passaggi riusciti sul totale dei passaggi effettuati, moltiplicata per 100. Valori più alti riflettevano un tasso di successo più elevato.

1. Utilizzando il metodo Illinois Agility Test per valutare l'agilità dell'atleta, minore è il tempo, maggiore è l'agilità, #s#
2. È il momento di pattinare sui 20 e 30 metri, #s#
3. Il tempo di pattinare per 20 metri con la palla, #s#

1. Numero di passaggi a distanza di 20 m l'uno dall'altro in un minuto, #pcs#
2. Numero di tiri riusciti in porta in un minuto, #pcs#

1. Valuta l'effetto delle tattiche offensive in base al numero di tiri e goal segnati. Più tiri e goal vengono segnati, migliore sarà l'effetto tattico.
2. Le tattiche offensive sono state valutate in base al livello di cooperazione tra i giocatori, alla loro abilità e al loro tasso di successo nei passaggi e nelle ricezioni. La fluidità coordinativa è stata valutata utilizzando una scala che va da 1 a 10, dove punteggi più alti indicavano una maggiore fluidità. La percentuale di successo è stata determinata calcolando la percentuale di passaggi riusciti sul totale dei passaggi effettuati, moltiplicata per 100. Valori più alti riflettevano un tasso di successo più elevato.