Effets de l'entraînement fractionné à haute intensité sur la condition physique, les compétences et les performances tactiques, 12 semaines d'entraînement fractionné à haute intensité (HIIT)

1. Faites des sprints répétés sur la glace sur une certaine distance pour mesurer sa vitesse.
2. Sur la glace, effectuez 15 secondes d'accélération intermittente sur la glace, avec 30 secondes entre chaque glissade.
3. Sur la glace, effectuez une longue passe avant de tirer, puis tournez-vous pour revenir en arrière.
4. Sur la glace, dévalez la glace, 2 contre 1, avec une rondelle pour passer et tirer.

Les joueurs de hockey sur glace ont suivi 12 semaines d’entraînement fractionné de haute intensité sur glace. Leur formation comprenait :

Entraînement de sprint répétitif Entraînement par intervalles de sprint Exercices de suivi de passes longues Exercices de suivi de chasse au lapin L'entraînement par intervalles de haute intensité en quatre types a amélioré les performances sportives des joueurs de hockey sur glace universitaires en 12 semaines.

1. Sur la glace, patiner accéléré pendant 1 minute et patiner à un rythme régulier pendant 2 minutes
2. Sur la glace, dribbler le ballon et tirer au but
3. Sur la glace, ils se faisaient face à une distance de 20 mètres et s'entraînaient à passer et à attraper.
4. Sur la glace, pratiquez des tactiques offensives 2 contre 1 et complétez des tirs au but.

Les joueurs de hockey sur glace ont suivi 12 semaines d’entraînement traditionnel sur glace. Leur formation comprenait :

Patinage à rythme varié Dribble et tir Exercices de passes et de captures Tactiques offensives 2 contre 1 L'entraînement traditionnel en quatre types a amélioré les performances sportives des joueurs de hockey sur glace universitaires en 12 semaines.

Un programme d'entraînement sur glace de 12 semaines a été mené auprès de joueurs universitaires pour observer ses effets sur leur condition physique, leurs compétences et leurs performances tactiques par rapport à un groupe expérimental et témoin.

1. En utilisant la méthode Illinois Agility Test pour évaluer l'agilité des athlètes, plus le temps est court, plus l'agilité est élevée, #s#
2. Le temps de patiner à 20 et 30 mètres, #s#
3. Le temps de patiner 20 mètres avec le ballon, #s#

1. Nombre de passages à une distance de 20 m les uns des autres en une minute, #pcs#
2. Nombre de tirs au but réussis en une minute, #pcs#

1. Évaluez l'effet des tactiques offensives en fonction du nombre de tirs et de buts marqués. Plus il y a de tirs et de buts marqués, meilleur est l’effet tactique.
2. Les tactiques offensives ont été évaluées en fonction du niveau de coopération entre les joueurs, de leurs compétences et de leur taux de réussite en passes et en réceptions. La maîtrise de la coordination a été évaluée sur une échelle allant de 1 à 10, où des scores plus élevés indiquaient une plus grande maîtrise. Le taux de réussite a été déterminé en calculant le pourcentage de passes réussies sur le total de passes effectuées, multiplié par 100. Des valeurs plus élevées reflétaient un taux de réussite plus élevé.

1. En utilisant la méthode Illinois Agility Test pour évaluer l'agilité des athlètes, plus le temps est court, plus l'agilité est élevée, #s#
2. Le temps de patiner à 20 et 30 mètres, #s#
3. Le temps de patiner 20 mètres avec le ballon, #s#

1. Nombre de passages à une distance de 20 m les uns des autres en une minute, #pcs#
2. Nombre de tirs au but réussis en une minute, #pcs#

1. Évaluez l'effet des tactiques offensives en fonction du nombre de tirs et de buts marqués. Plus il y a de tirs et de buts marqués, meilleur est l’effet tactique.
2. Les tactiques offensives ont été évaluées en fonction du niveau de coopération entre les joueurs, de leurs compétences et de leur taux de réussite en passes et en réceptions. La maîtrise de la coordination a été évaluée sur une échelle allant de 1 à 10, où des scores plus élevés indiquaient une plus grande maîtrise. Le taux de réussite a été déterminé en calculant le pourcentage de passes réussies sur le total de passes effectuées, multiplié par 100. Des valeurs plus élevées reflétaient un taux de réussite plus élevé.

1. En utilisant la méthode Illinois Agility Test pour évaluer l'agilité des athlètes, plus le temps est court, plus l'agilité est élevée, #s#
2. Le temps de patiner à 20 et 30 mètres, #s#
3. Le temps de patiner 20 mètres avec le ballon, #s#

1. Nombre de passages à une distance de 20 m les uns des autres en une minute, #pcs#
2. Nombre de tirs au but réussis en une minute, #pcs#

1. Évaluez l'effet des tactiques offensives en fonction du nombre de tirs et de buts marqués. Plus il y a de tirs et de buts marqués, meilleur est l’effet tactique.
2. Les tactiques offensives ont été évaluées en fonction du niveau de coopération entre les joueurs, de leurs compétences et de leur taux de réussite en passes et en réceptions. La maîtrise de la coordination a été évaluée sur une échelle allant de 1 à 10, où des scores plus élevés indiquaient une plus grande maîtrise. Le taux de réussite a été déterminé en calculant le pourcentage de passes réussies sur le total de passes effectuées, multiplié par 100. Des valeurs plus élevées reflétaient un taux de réussite plus élevé.