Účinky vysoce intenzivního intervalového tréninku na fyzickou zdatnost, dovednosti a taktický výkon, 12týdenní vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT)

1. Proveďte opakované sprinty na ledě na určitou vzdálenost, abyste změřili jeho rychlost.
2. Na ledě provádějte 15 sekund přerušovaného zrychlování na ledě s 30 sekundami mezi každým skluzem.
3. Na ledě udělejte dlouhý pas, než vystřelíte, a poté se otočte zpět.
4. Na ledě bruslit po ledě, 2 na 1, s pukem přihrát a vystřelit.

Hokejisté absolvovali 12 týdnů vysoce intenzivního intervalového tréninku na ledě. Jejich školení zahrnovalo:

Opakovaný trénink ve sprintu Intervalový trénink ve sprintu Nácvik sledování dlouhých průjezdů Nácvik sledování honby za králíkem Vysoce intenzivní intervalový trénink ve čtyřech typech zlepšil sportovní výkon univerzitních hokejistů za 12 týdnů.

1. Na ledě 1minutová zrychlená brusle a bruslení rovnoměrným tempem 2 minuty
2. Na ledě driblování s míčem a střelba na bránu
3. Na ledě stáli proti sobě na vzdálenost 20 metrů a trénovali přihrávku a chytání.
4. Na ledě trénujte útočnou taktiku 2 na 1 a kompletní střely na branku.

Hokejisté absolvovali 12 týdnů tradičního tréninku na ledě. Jejich školení zahrnovalo:

Různorodé bruslení Dribling a střelba Nácvik přihrávek a chytání Útočná taktika 2 na 1 Tradiční trénink ve čtyřech typech zlepšil sportovní výkon vysokoškolských hokejistů za 12 týdnů.

Na vysokoškolských hráčích byl proveden 12týdenní tréninkový program na ledě, aby se pozoroval jeho vliv na jejich fyzickou zdatnost, dovednosti a taktický výkon ve srovnání s experimentální a kontrolní skupinou.

1. Použití metody Illinois Agility Test pro hodnocení agility sportovce, čím kratší čas, tím vyšší agility, #s#
2. Čas na bruslení na 20 a 30 metrů, #s#
3. Čas na bruslení 20 metrů s míčem, #s#

1. Počet průchodů ve vzdálenosti 20 m od sebe za minutu, #pcs#
2. Počet úspěšných střel na branku za jednu minutu, #pcs#

1. Hodnotit účinek útočné taktiky podle počtu střel a vstřelených branek. Čím více střel a vstřelených branek, tím lepší taktický efekt.
2. Útočná taktika byla hodnocena na základě úrovně spolupráce mezi hráči, jejich odbornosti a úspěšnosti při přihrávkách a přijímání. Plynulost koordinace byla hodnocena pomocí stupnice od 1 do 10, kde vyšší skóre indikovalo větší plynulost. Míra úspěšnosti byla určena výpočtem procenta úspěšných průchodů z celkového počtu provedených průchodů, vynásobených 100. Vyšší hodnoty odrážely vyšší úspěšnost.

1. Použití metody Illinois Agility Test pro hodnocení agility sportovce, čím kratší čas, tím vyšší agility, #s#
2. Čas na bruslení na 20 a 30 metrů, #s#
3. Čas na bruslení 20 metrů s míčem, #s#

1. Počet průchodů ve vzdálenosti 20 m od sebe za minutu, #pcs#
2. Počet úspěšných střel na branku za jednu minutu, #pcs#

1. Hodnotit účinek útočné taktiky podle počtu střel a vstřelených branek. Čím více střel a vstřelených branek, tím lepší taktický efekt.
2. Útočná taktika byla hodnocena na základě úrovně spolupráce mezi hráči, jejich odbornosti a úspěšnosti při přihrávkách a přijímání. Plynulost koordinace byla hodnocena pomocí stupnice od 1 do 10, kde vyšší skóre indikovalo větší plynulost. Míra úspěšnosti byla určena výpočtem procenta úspěšných průchodů z celkového počtu provedených průchodů, vynásobených 100. Vyšší hodnoty odrážely vyšší úspěšnost.

1. Použití metody Illinois Agility Test pro hodnocení agility sportovce, čím kratší čas, tím vyšší agility, #s#
2. Čas na bruslení na 20 a 30 metrů, #s#
3. Čas na bruslení 20 metrů s míčem, #s#

1. Počet průchodů ve vzdálenosti 20 m od sebe za minutu, #pcs#
2. Počet úspěšných střel na branku za jednu minutu, #pcs#

1. Hodnotit účinek útočné taktiky podle počtu střel a vstřelených branek. Čím více střel a vstřelených branek, tím lepší taktický efekt.
2. Útočná taktika byla hodnocena na základě úrovně spolupráce mezi hráči, jejich odbornosti a úspěšnosti při přihrávkách a přijímání. Plynulost koordinace byla hodnocena pomocí stupnice od 1 do 10, kde vyšší skóre indikovalo větší plynulost. Míra úspěšnosti byla určena výpočtem procenta úspěšných průchodů z celkového počtu provedených průchodů, vynásobených 100. Vyšší hodnoty odrážely vyšší úspěšnost.