머리전방자세에 대한 자세와 호흡운동의 효과

자세 운동 프로그램은 두 가지 강화 운동과 스트레칭 운동으로 구성되었습니다. 운동에는 턱 집어넣기, 어깨 수축, 한쪽 및 양쪽 가슴 근육 스트레칭이 2주마다 번갈아 가며 포함되었습니다. 36명의 참가자들은 강화 운동을 12회 반복하고, 스트레칭 운동을 각각 30초 동안 3회씩 3세트 완료하도록 지시받았습니다.

실험군의 호흡운동은 호흡근 훈련, 이완기법, 심호흡, 손으로 조절하는 복부/횡경막 호흡 등의 호흡기법, 목표 스트레칭 및 근력 강화 운동을 결합한 호흡 프로그램이 포함된다. 심호흡, 조절된 횡격막 호흡, 입술 오므리기 기법을 사용한 천천히 이완된 호기, 직접 무호흡 운동 및 부분 호흡 기법. 운동 프로토콜은 통증과 CVA에 대한 5주 및 최종 평가 이후 처음에는 10주 동안 계속됩니다.

자세운동 프로그램은 턱 당기기, 앉은 자세에서 턱 내리기, 어깨 끌어당기기 운동으로 구성되었다. 참가자들은 이 운동을 12회 반복하여 3세트를 완료하라는 지시를 받았습니다. 이 프로그램은 일주일에 4번 반복되도록 되어 있었습니다. 또한 적절한 경우 운동 기술과 진행 상황을 확인하기 위해 2주마다 상담을 받았습니다. 참가자가 올바른 자세로 12회, 3회 쉽게 완료할 수 있으면 다음 운동 수준으로의 진행이 표시되었습니다.

실험군의 호흡 운동의 경우 호흡 프로그램에는 호흡 근육 훈련, 이완 기법, 호흡 기법(예: 심호흡, 손 조절 횡경막 호흡, 이완 기법, 심호흡, 조절 횡격막 호흡, 입술 오므린 천천히 이완된 호기 기법)이 포함됩니다. 분절 호흡 기술. 운동 프로토콜은 통증과 CVA에 대한 3주 및 최종 평가 이후 초기 및 6주 동안 계속됩니다.

본 연구에서는 머리 앞쪽 자세를 사진측량법으로 진단한 CVA<49°로 정의하고자 한다.

자세 운동 프로그램은 두 가지 강화 운동과 스트레칭 운동으로 구성되었습니다. 관련된 운동

(a) 턱 턱걸이(c) 어깨 수축, (d) 2주마다 번갈아 가며 한쪽 및 양쪽 가슴근 스트레칭. 36명의 참가자들은 강화 운동을 12회 반복하고, 스트레칭 운동을 각각 30초 동안 3회씩 3세트 완료하도록 지시받았습니다. 이 프로그램은 일주일에 4번 반복되도록 되어 있었습니다. 또한 적절한 경우 운동 기술과 진행 상황을 확인하기 위해 2주마다 상담을 받았습니다. 참가자가 올바른 자세로 12회 반복(3회)을 쉽게 완료할 수 있으면 다음 운동 수준으로의 진행이 표시되었습니다.

본 연구에서는 전방 머리 자세를 CVA로 정의할 것이다.

자세 운동 프로그램은 Kendall 등의 접근 방식을 기반으로 두 가지 강화 운동(심부 경추 굴곡근 및 어깨 견인근)과 두 가지 스트레칭(경추 신근 및 가슴 근육) 운동으로 구성되었습니다. 관련된 운동

1. 턱걸이
2. 앉다가 턱이 빠지다
3. 어깨 수축
4. 일측 및 양측 흉근 스트레칭 참가자들은 강화 운동을 12회 반복하고 각각 30초씩 3회 스트레칭 운동을 3세트 완료하도록 지시받았습니다. 이 프로그램은 일주일에 4번 반복되도록 되어 있었습니다. 또한 적절한 경우 운동 기술과 진행 상황을 확인하기 위해 2주마다 상담을 받았습니다. 참가자가 올바른 자세로 12회 반복, 3회를 쉽게 완료할 수 있으면 다음 운동 수준으로의 진행이 표시되었습니다.

CVA는 C7과 귀를 노출한 측면 사진을 사용하여 측정할 수 있습니다. 참가자들은 자기균형자세 측정방법을 통해 자연스러운 머리자세를 유지하게 된다. 선 자세에서 제7경추와 이주를 연결하는 선과 제7경추의 수평선이 이루는 각도이다. CVA는 0.49로 머리를 앞쪽으로 향한 자세를 특징으로 합니다.

image j는 이미지 파일 형식과 원시 형식을 모두 읽을 수 있는 이미지 처리 및 분석 프로그램입니다. 머리 앞쪽 자세에 대한 여러 연구에서 경추 각도를 측정하는 데 사용되는 신뢰할 수 있는 평가 도구로 소개되었습니다.