Влияние осанки и дыхательных упражнений при положении головы вперед

Программа постуральных упражнений состояла из двух упражнений на укрепление и растяжку. Упражнения включали подтягивание подбородка, втягивание плеч, а также одностороннюю и двустороннюю растяжку грудных мышц, чередующиеся каждые 2 недели. 36 участникам было поручено выполнить 3 подхода по 12 повторений силовых упражнений и 3 упражнения на растяжку по 30 секунд каждый.

Для дыхательных упражнений в экспериментальной группе программа дыхания включает в себя тренировку дыхательных мышц, техники релаксации, техники дыхания, например, глубокое дыхание, брюшное/диафрагмальное дыхание с ручным управлением, направленные упражнения на растяжку и силовые упражнения в сочетании друг с другом. Глубокое дыхание, контролируемое диафрагмальное дыхание, медленный расслабленный выдох с техникой поджатых губ, упражнения прямого апноэ и техники сегментарного дыхания. протокол упражнений будет продолжен в течение 10 недель с начальной, через 5 недель и окончательной оценкой боли и сердечно-сосудистой недостаточности.

Программа постуральных упражнений включала в себя упражнения: подтягивание подбородка, опускание подбородка в положении сидя, втягивание плеч. Участникам было поручено выполнить 3 подхода по 12 повторений этих упражнений. Эту программу нужно было повторять 4 раза в неделю. Они также приходили на консультацию каждые 2 недели для проверки техники упражнений и прогресса, если это необходимо. Переход к следующему уровню упражнений отмечался, если участник мог легко выполнить 12 повторений, 3 раза, с правильной техникой.

Для дыхательных упражнений в экспериментальной группе программа дыхания включает тренировку дыхательных мышц, техники релаксации, техники дыхания, например, глубокое дыхание, диафрагмальное дыхание, контролируемое рукой, технику релаксации, глубокое дыхание, контролируемое диафрагмальное дыхание, медленный расслабленный выдох с техникой поджатых губ и техники сегментарного дыхания. Протокол упражнений будет продолжаться в течение 6 недель с начальной, через 3 недели и окончательной оценкой боли и сердечно-сосудистой недостаточности.

В этом исследовании положение головы вперед будет определяться как CVA<49°, что диагностируется методом фотограмметрии.

Программа постуральных упражнений состояла из двух упражнений на укрепление и растяжку. Упражнения, в которых участвуют

(а) подтягивание подбородка (в) втягивание плеч и (г) одностороннее и двустороннее растяжение грудных мышц, чередующееся каждые 2 недели. 36 участникам было поручено выполнить 3 подхода по 12 повторений силовых упражнений и 3 упражнения на растяжку по 30 секунд каждый. Эту программу нужно было повторять 4 раза в неделю. Они также приходили на консультацию каждые 2 недели для проверки техники упражнений и прогресса, если это необходимо. Переход к следующему уровню упражнений отмечался, если участник мог легко выполнить 12 повторений 3 раза с правильной техникой.

В этом исследовании положение головы вперед будет определяться как CVA.

Программа постуральных упражнений состояла из двух упражнений на укрепление (глубокие сгибатели шейного отдела и ретракторы плеча) и двух упражнений на растяжку (разгибатели шейного отдела и грудные мышцы), основанных на подходе Кендалла и др. Упражнения, в которых участвуют

1. подбородок вправлен внутрь
2. подбородок опускается при сидении
3. втягивание плеча
4. односторонняя и двусторонняя растяжка грудных мышц. Участникам было поручено выполнить 3 подхода по 12 повторений силовых упражнений и 3 упражнения на растяжку по 30 секунд каждый. Эту программу нужно было повторять 4 раза в неделю. Они также приходили на консультацию каждые 2 недели для проверки техники упражнений и прогресса, если это необходимо. Переход к следующему уровню упражнений отмечался, если участник мог легко выполнить 12 повторений 3 раза с правильной техникой.

CVA можно измерить, используя боковую фотографию, обнажающую C7 и ухо. Участники будут поддерживать естественное положение головы с помощью метода измерения позы самобалансирования. Это угол, образованный линией, соединяющей седьмой шейный отдел позвоночника с козелком, и горизонтальной линией седьмого шейного отдела позвоночника в положении стоя. CVA ,49 характеризуется положением головы вперед.

image j — это программа обработки и анализа изображений, которая может читать как форматы файлов изображений, так и необработанные форматы. он был представлен как надежный инструмент оценки, используемый для измерения угла шеи в нескольких исследованиях положения головы вперед.