Effekt av holdnings- og pusteøvelser i fremre hodestilling

Det posturale treningsprogrammet besto av to styrke- og tøyningsøvelser. Øvelsene involverte hakeinntrekk, skuldertilbaketrekking og unilaterale og bilaterale pectoralis-strekk vekslende hver 2-ukers periode. 36 deltakere ble instruert til å gjennomføre 3 sett med 12 repetisjoner av styrkeøvelsene og 3 strekkøvelser holdt i 30 sekunder hver.

For pusteøvelsene i eksperimentell gruppe inkluderer pusteprogrammet åndedrettsmuskeltrening, avspenningsteknikker, pusteteknikker, for eksempel dyp pusting, håndkontrollert abdominal/diafragmatisk pust, målrettet strekk- og styrkeøvelser kombineres med hverandre. Dyp pusting, kontrollert diafragmapusting, langsom avslappet utpust med leppeteknikk, direkte apnéøvelser og segmentelle pusteteknikker. treningsprotokollen fortsettes i 10 uker med og initial, etter 5 uker og endelig vurdering av smerte og CVA.

Det posturale treningsprogrammet besto av øvelsene som f.eks. hakestopp, hakeslepp i sittende, skuldertilbaketrekking. Deltakerne ble bedt om å gjennomføre 3 sett med 12 repetisjoner av disse øvelsene. Dette programmet skulle gjentas 4 ganger i uken. De kom også tilbake for en konsultasjon annenhver uke for å bli sjekket for treningsteknikk og progresjon, hvis det var hensiktsmessig. Fremgang til neste treningsnivå ble indikert hvis deltakeren kunne gjennomføre 12 repetisjoner, 3 ganger enkelt med riktig form.

For pusteøvelsene i eksperimentell gruppe inkluderer pusteprogrammet åndedrettsmuskeltrening, avspenningsteknikker, pusteteknikker, for eksempel dyp pusting, håndkontrollert diafragmapusting, avspenningsteknikk, dyp pusting, kontrollert diafragmapusting, langsom avslappet utpust med teknikk med leppene sammen, og segmentelle pusteteknikker. treningsprotokollen fortsettes i 6 uker med og innledende, etter 3 uker og endelig vurdering av smerte og CVA.

I denne studien vil fremre hodestilling bli definert som CVA<49°, som ble diagnostisert ved fotogrammetrimetoden.

Det posturale treningsprogrammet besto av to styrke- og tøyningsøvelser. Øvelsene involvert

(a) haketrekk i (c) skuldertilbaketrekking, og (d) unilaterale og bilaterale pectoralis-strekk vekslende hver 2-ukers periode. 36 deltakere ble instruert til å gjennomføre 3 sett med 12 repetisjoner av styrkeøvelsene og 3 strekkøvelser holdt i 30 sekunder hver. Dette programmet skulle gjentas 4 ganger i uken. De kom også tilbake for en konsultasjon hver 2. uke for å bli sjekket for treningsteknikk og progresjon, hvis det var hensiktsmessig. Fremgang til neste treningsnivå ble indikert dersom deltakeren kunne gjennomføre 12 repetisjoner, 3 ganger enkelt med riktig form.

I denne studien vil fremadrettet hodestilling bli definert som CVA

Postural treningsprogrammet besto av to styrkeøvelser (dype cervical flexors og skulder retractors) og to strekkøvelser (cervical extensorer og pectoral muskler) basert på Kendall et al sin tilnærming. Øvelsene involvert

1. haken stikker inn
2. en hakeslepp i sittende
3. skuldertilbaketrekking
4. unilaterale og bilaterale pectoralis-strekk Deltakerne ble bedt om å gjennomføre 3 sett med 12 repetisjoner av styrkeøvelsene og 3 strekkøvelser holdt i 30 sekunder hver. Dette programmet skulle gjentas 4 ganger i uken. De kom også tilbake for en konsultasjon hver 2. uke for å bli sjekket for treningsteknikk og progresjon, hvis det var hensiktsmessig. Fremgang til neste treningsnivå ble indikert hvis deltakeren kunne fullføre 12 repetisjoner, 3 ganger enkelt med riktig form

CVA, kan måles ved å bruke sidefotoet som eksponerer C7 og øret. Deltakerne vil opprettholde den naturlige hodestillingen gjennom målemetoden for selvbalansestilling. Det er vinkelen laget av linjen som forbinder den syvende cervikale ryggraden med tragus og den horisontale linjen til 7. cervical ryggraden i stående stilling. En CVA er på ,49 karakteriseres som en fremadrettet hodestilling.

image j er et bildebehandlings- og analyseprogram som kan lese både bildefilformater og råformater. det har blitt introdusert som et pålitelig vurderingsverktøy som brukes til å måle cervikal vinkel i flere studier på fremre hodestilling.