모래와 단단한 표면에서의 6주간의 점프 훈련이 젊은 여성의 점프 착지 및 수행 능력에 미치는 영향

참가자는 현재 Teesside University의 축구 ETC(Emerging Talent Center)에서 훈련하고 뛰고 있는 16세 미만의 여성입니다.

테스트는 Teesside University에서 진행됩니다. 참가자는 2회(개입 전 및 사후)에 참석합니다. 첫 번째 세션 동안 참가자의 나이, 키, 몸무게가 수집됩니다. 그런 다음 참가자는 쪼그리고 앉기, 돌진, 달리기, 줄넘기 및 점프와 같은 기본 동작으로 구성된 준비 운동을 수행합니다.

그런 다음 참가자는 30cm 상자에서 한 발로 밟는 착지 작업을 5회 연습해야 합니다. 이것은 처음에 그들에게 시연될 것이며, 연습 시험을 통해 참가자들은 데이터 수집 전에 작업에 대해 스스로 방향을 잡을 수 있는 기회를 갖게 될 것입니다. 스텝 다운 작업의 경우 참가자는 상자 위에 섰다가 상자에서 내려와 착지하여 주로 사용하는 다리(공을 차는 데 선호하는 다리에 따라 결정됨)로 자세를 유지하라는 지시를 받습니다.

테스트 전반에 걸쳐 참가자는 어두운 색상의 반바지와 상의 위에 반사 마커(14mm)를 착용해야 합니다. 마커는 양면 접착 테이프로 참가자의 다음 랜드마크 위에 있는 하지에 부착됩니다: 전상장골 척추(왼쪽 및 오른쪽), 대퇴경골 중간 관절(왼쪽 및 오른쪽) 및 거골 중간 관절(왼쪽 및 오른쪽). 동일한 개인(MR)이 모든 참가자에게 마커를 배치합니다. 중간점은 표준 줄자를 사용하여 결정됩니다. 이러한 마커는 초당 200프레임으로 기록하는 고속 디지털 비디오 카메라(Quintic GigE 1mp; Quintic Consultancy Ltd, West Midlands, United Kingdom)를 사용하여 측정된 착지 시 무릎 각도(다른 곳에 자세히 설명된 특정 결과 측정)를 계산하는 데 사용됩니다. 참가자의 무릎 높이에서 피험자의 착지 대상보다 2m 앞쪽에 배치되고 정면 평면에 수직으로 정렬됩니다. 캡처된 이미지는 분석 준비가 완료된 디지털화 소프트웨어 프로그램(Quintic 29, Quintic Consultancy Ltd)으로 가져옵니다. 작업 중 5회 시도의 평균 착지 값이 분석에 사용됩니다.

단계적 작업이 완료된 후 참가자는 두 가지 성능 테스트를 완료해야 합니다(표준화된 3분 간의 휴식 시간 포함). 스텝 착지 작업 내에서 데이터 수집 전에 테스트에 익숙해지는 데 도움이 되는 연습 시험이 제공됩니다. 첫 번째 테스트는 참가자가 힘 플랫폼(실험실 바닥에 구축됨) 위에 서게 되는 반동 점프(CMJ)입니다. 각 발은 개별 힘판 위에 위치합니다. 그런 다음 참가자들은 엉덩이에 손을 얹고 쪼그리고 앉은 다음 최대한 높이 점프하도록 요청받습니다. 비행 중에는 엉덩이에 손을 얹고 다리를 쭉 편 상태로 유지해야 합니다. 참가자는 이륙한 위치와 동일한 위치에 착륙하도록 지시받습니다(예: 앞으로 또는 뒤로가 아닙니다). 참가자들이 이를 달성하도록 안내하는 데 도움이 되는 표시로 테이프를 바닥에 붙일 것입니다. 참가자는 분석에 사용되는 평균 키를 사용하여 3가지 노력을 수행합니다. 두 번째 테스트는 참가자 반응강도 지수를 평가하기 위한 10/5 반복 점프 테스트이다. 이 테스트에서는 참가자가 최대 10번의 리바운드 점프를 실행해야 합니다(점프 사이의 지면 접촉 시간을 최소화하려고 시도). 10개의 점프 중 점프 높이가 가장 높은 5개를 분석에 사용합니다. 10/5 테스트는 CMJ 테스트와 동일한 지면 힘 플레이트를 사용하여 측정됩니다. CMJ 테스트와 마찬가지로 참가자는 점프 단계와 10번의 반복 점프에서 손을 엉덩이에 유지하라는 지시를 받습니다. 데이터 분석을 위해 필요한 것은 한 번의 테스트 시도뿐입니다.

테스트 프로토콜은 모든 참가자가 수행합니다(개입 전후 6주 기간). 2개의 그룹이 있습니다(아래 참조). 참가자는 두 그룹 중 하나로 무작위로 배정됩니다. 두 그룹 모두 일반적인 워밍업 루틴 사전 훈련에 추가되는 일련의 운동을 포함하는 점프 훈련 프로토콜(단단한 표면 또는 모래 표면에서)을 수행합니다. 모든 참가자는 개입 기간 동안 정상적으로 계속해서 훈련하고 플레이합니다. 그런 다음 6주 후에 두 번째이자 최종 테스트 세션을 위해 다시 초대됩니다.

점프 훈련 프로토콜에는 일련의 점프 작업이 포함되며, 6주간의 개입 기간 동안 난이도가 높아집니다. 보충 점프 훈련 프로토콜은 완료하는 데 약 5-10분이 소요되며 매주 2회 정기적인 훈련 세션을 위한 참가자 워밍업 루틴에 통합됩니다. 참가자들은 6주 동안 정상적으로 나머지 축구 훈련을 계속하게 됩니다.