沙地与硬地 6 周跳跃训练对年轻女性跳跃着陆和表现的影响

参与者将是目前在蒂赛德大学足球新兴人才中心 (ETC) 训练和比赛的 16 岁以下女性。

测试将在蒂赛德大学进行。 参与者将参加两次（干预前和干预后）。 在第一次会议期间，将收集参与者的年龄、身高和体重。 然后，参与者将进行热身，包括蹲、弓箭步、跑步、跳绳和跳跃等基本动作。

然后，参与者将被要求在 30 厘米的盒子里进行 5 次单腿落地任务的练习试验。 这将首先向他们演示，然后实践试验将使参与者有机会在数据收集之前让自己适应任务。 对于下步任务，参与者将被指示站在箱子上，然后走下箱子并用其优势腿着陆并保持该位置（这取决于他们更喜欢用哪条腿踢球）。

在整个测试过程中，参与者将被要求在深色短裤和上衣上佩戴反光标记（14 毫米）。 标记将用双面胶带粘贴在参与者下肢的以下标志上：髂前上棘（左和右）、胫股关节中部（左和右）和距小腿中部关节（左和右）。 同一个人（MR）将在所有参与者身上放置标记。 中点将使用标准卷尺确定。 这些标记将用于计算着陆时的膝盖角度（具体结果测量在其他地方详述），使用高速数字摄像机（Quintic GigE 1mp；Quintic Consultancy Ltd，西米德兰兹，英国）以每秒 200 帧的速度记录进行测量，位于受试者着陆目标前方 2 m 处，与受试者膝盖高度相同，并垂直于额状面对齐。 捕获的图像将导入数字化软件程序（Quintic 29；Quintic Consultancy Ltd）以供分析。 任务期间 5 次试验的平均着陆值将用于分析。

完成递减任务后，参与者将被要求完成两项性能测试（测试之间有 3 分钟的标准化休息时间）。 在阶梯着陆任务中，他们将接受练习试验，以帮助自己在数据收集之前熟悉测试。 第一个测试是反向运动跳跃（CMJ），参与者将站在一个力平台上（建在实验室地板上）。 每只脚都放在单独的测力板上。 然后，参与者将被要求蹲下，双手放在臀部，然后尽可能跳高。 在飞行时，他们必须将手放在臀部并保持腿伸直。 参与者将被指示降落在与起飞相同的位置（即。 不向前或向后）。 胶带将粘在地板上作为标记，以帮助指导参与者实现这一目标。 参与者将进行 3 次努力，并使用平均身高进行分析。 第二个测试是10/5重复跳跃测试，以评估参与者的反应强度指数。 该测试要求参与者执行 10 次最大反弹跳跃（尝试尽量减少跳跃之间的地面接触时间）。 在 10 次跳跃中，显示最大跳跃高度的 5 次用于分析。 10/5 测试将使用与 CMJ 测试相同的地下测力台进行测量。 与 CMJ 测试一样，参与者将被要求在整个跳跃阶段以及 10 次重复跳跃中的每一次将双手放在臀部上。 出于数据分析的目的，只需进行一次测试即可。

测试方案将由所有参与者执行（在 6 周的干预时间之前和之后）。 将分为 2 组（见下文）。 参与者将被随机分为两组中的一组。 两组都将执行跳跃训练方案（在坚硬或沙地上），其中涉及一系列练习，这些练习将添加到他们通常的热身例行训练前。 所有参与者将在干预期间继续正常训练和比赛。 然后，他们将在 6 周结束时被邀请回来进行第二次也是最后一次测试。

跳跃训练方案将涉及一系列跳跃任务，这些任务的难度将在 6 周的干预期内增加。 补充跳跃训练方案大约需要 5-10 分钟才能完成，并将纳入参与者定期训练课程的热身程序中，每周 2 次。 参与者将在 6 周期间继续正常进行剩余的足球训练。