Effekten af ​​6 ugers springtræning på sand versus hårde overflader på springlanding og præstation hos unge kvinder

Deltagerne vil være under 16 kvinder, der i øjeblikket træner og spiller for Football Emerging Talent Center (ETC) på Teesside University.

Testen vil finde sted på Teesside University. Deltagerne vil deltage ved 2 lejligheder (før og efter intervention). Under den første session vil deltagernes alder, højde og vægt blive indsamlet. Deltagerne vil derefter udføre en opvarmning bestående af grundlæggende bevægelser som hugsiddende, longerende, løb, spring og spring.

Deltagerne vil derefter blive bedt om at udføre 5 øvelsesforsøg med et enkelt ben trinlandingsopgave fra en 30 cm kasse. Dette vil blive demonstreret for dem i første omgang, og derefter vil praksisforsøgene give deltagerne en chance for at orientere sig i opgaven før dataindsamling. Til nedtrapningsopgaven vil deltagerne blive instrueret i at stå på boksen og derefter træde ud af feltet og lande og holde positionen på deres dominerende ben (som afgøres af det ben, de foretrækker at sparke en bold med).

Under hele testen skal deltagerne bære reflekterende markører (14 mm) over mørkefarvede shorts og top. Markørerne vil blive fastgjort med dobbeltklæbende tape til deltagernes underekstremiteter over følgende vartegn: anterior superior iliac spine (venstre og højre), mid tibiofemoral joint (venstre og højre) og mid talocrural joint (venstre og højre). Den samme person (MR) vil placere markørerne på alle deltagere. Midtpunktet bestemmes ved hjælp af et standardmålebånd. Disse markører vil blive brugt til at beregne en knævinkel ved landing (specifikt resultatmål beskrevet andetsteds), målt ved hjælp af et højhastigheds digitalt videokamera (Quintic GigE 1mp; Quintic Consultancy Ltd, West Midlands, Storbritannien) optagelse med 200 billeder i sekundet, placeret 2 m foran forsøgspersonernes landingsmål i højden af ​​deltagerens knæ og justeret vinkelret på frontalplanet. Billederne vil blive importeret til et digitaliseringssoftwareprogram (Quintic 29; Quintic Consultancy Ltd) klar til analyse. Den gennemsnitlige landingsværdi fra 5 forsøg under opgaven vil blive brugt til analyse.

Efter afslutning af nedtrapningsopgaven vil deltagerne blive bedt om at gennemføre to præstationstests (med en standardiseret 3 minutters hvileperiode mellem dem). Ligesom inden for trinlandingsopgaven vil de få øvelsesprøver for at hjælpe med at blive fortrolige med testene før dataindsamlingen. Den første test er et modbevægelsesspring (CMJ), hvor deltagerne vil stå på en kraftplatform (indbygget i laboratoriegulvet). Hver fod vil være på en individuel kraftplade. Deltagerne vil derefter blive bedt om at sætte sig på hug, holde hænderne på hofterne og efterfølgende hoppe så højt de kan. Under flugten skal de holde hænderne på hofterne og holde benet lige. Deltagerne vil blive instrueret i at lande i den samme position, som de lettede fra (dvs. ikke frem eller tilbage). Tape vil blive sat fast på gulvet som en markør for at hjælpe med at guide deltagerne til at opnå dette. Deltageren vil udføre 3 indsatser, hvor gennemsnitshøjden bruges til analyse. Den anden test er 10/5 gentaget springtest for at evaluere deltagernes reaktive styrkeindeks. Testen kræver, at deltageren udfører 10 maksimale rebound-spring (forsøger at minimere jordkontakttid mellem hop). Af de 10 spring bruges de 5, der viser den største springhøjde, til analyse. 10/5-testen vil blive målt ved hjælp af den samme kraftplade i jorden, som er noteret for CMJ-testen. Som med CMJ-testen vil deltagerne blive instrueret i at holde deres hænder på hofterne under hele springfasen og hvert af de 10 gentagne spring. En afprøvning af testen er alt, hvad der kræves til dataanalyseformål.

Testprotokollen vil blive udført af alle deltagere (før og efter en interventionstid på 6 uger). Der vil være 2 grupper (se nedenfor). Deltagerne vil blive randomiseret i en af ​​to grupper. Begge grupper vil udføre en springtræningsprotokol (på enten en fast overflade eller sand overflade), som involverer en række øvelser, der vil blive tilføjet til deres sædvanlige opvarmningsrutine før træning. Alle deltagere vil fortsætte med at træne og spille som normalt i interventionsperioden. De vil derefter blive inviteret tilbage i slutningen af ​​de 6 ugers periode til en anden og sidste testsession.

Springtræningsprotokollen vil involvere en række springopgaver, som vil blive øget i sværhedsgrad over den 6 ugers interventionsperiode. Den supplerende springtræningsprotokol bør tage cirka 5-10 minutter at gennemføre og vil blive indarbejdet i deltagernes opvarmningsrutine til deres regelmæssige træningssessioner x 2 ugentligt. Deltagerne vil fortsætte med resten af ​​deres fodboldtræning som normalt i den 6-ugers periode.