Влияние 6-недельных тренировок по прыжкам на песке и твердой поверхности на приземление и результативность прыжка у молодых женщин

Участниками будут женщины в возрасте до 16 лет, которые в настоящее время тренируются и играют в Футбольном Центре новых талантов (ETC) при Университете Тиссайд.

Тестирование будет проходить в Университете Тиссайд. Участники примут участие 2 раза (до и после вмешательства). Во время первой сессии будут собраны данные о возрасте, росте и весе участников. Затем участники выполнят разминку, состоящую из основных движений, таких как приседания, выпады, бег, прыжки и прыжки.

Затем участникам будет предложено выполнить 5 практических попыток приземления на одну ногу из ящика диаметром 30 см. Сначала им это будет продемонстрировано, а затем практические испытания дадут участникам возможность сориентироваться в задаче перед сбором данных. Для выполнения задания по спуску участникам будет предложено встать на коробку, а затем сойти с нее, приземлиться и удерживать позицию на своей доминирующей ноге (которая определяется ногой, которой они предпочитают бить по мячу).

На протяжении всего тестирования участники должны будут носить светоотражающие маркеры (14 мм) поверх темных шорт и топа. Маркеры будут прикреплены двусторонней клейкой лентой к нижним конечностям участников по следующим ориентирам: передняя верхняя ость подвздошной кости (слева и справа), средний большеберцово-бедренный сустав (левый и правый) и средний голеностопный сустав (левый и правый). Один и тот же человек (MR) будет ставить маркеры на всех участников. Середина будет определяться с помощью стандартной рулетки. Эти маркеры будут использоваться для расчета угла колена при приземлении (конкретный показатель результата подробно описан в другом месте), измеренного с помощью высокоскоростной цифровой видеокамеры (Quintic GigE 1mp; Quintic Consultancy Ltd, Уэст-Мидлендс, Великобритания), записывающей со скоростью 200 кадров в секунду. расположен на расстоянии 2 м впереди от цели приземления испытуемых на высоте колена участника и выровнен перпендикулярно фронтальной плоскости. Захваченные изображения будут импортированы в программу оцифровки (Quintic 29; Quintic Consultancy Ltd), готовую для анализа. Для анализа будет использовано среднее значение приземления из 5 попыток во время выполнения задания.

После завершения задания на понижение участникам будет предложено пройти два теста на производительность (со стандартным трехминутным периодом отдыха между ними). Как и в случае с заданием по приземлению на ступеньку, им будут предоставлены практические испытания, которые помогут ознакомиться с тестами перед сбором данных. Первым испытанием будет прыжок встречным движением (CMJ), где участники будут стоять на силовой платформе (встроенной в пол лаборатории). Каждая нога будет находиться на отдельной силовой пластине. Затем участников попросят присесть на корточки, держа руки на бедрах, а затем подпрыгнуть как можно выше. Во время полета они должны держать руки на бедрах и держать ногу прямо. Участникам будет дано указание приземлиться в том же положении, из которого они взлетели (т.е. ни вперед, ни назад). Лента будет наклеена на пол в качестве маркера, который поможет участникам достичь этой цели. Участник выполнит 3 усилия, используя для анализа среднюю высоту. Второй тест — это повторный тест на прыжки 10/5 для оценки индекса реактивной силы участников. Тест требует от участника выполнить 10 прыжков с максимальным отскоком (попытка минимизировать время контакта с землей между прыжками). Из 10 прыжков для анализа используются 5, демонстрирующие наибольшую высоту прыжка. Испытание 10/5 будет проводиться с использованием той же пластины, которая используется для испытания CMJ. Как и в случае с тестом CMJ, участникам будет предложено держать руки на бедрах на протяжении всей фазы прыжка и каждого из 10 повторных прыжков. Одно испытание теста — это все, что требуется для целей анализа данных.

Протокол тестирования будет выполняться всеми участниками (до и после вмешательства в течение 6 недель). Будет 2 группы (см. ниже). Участники будут рандомизированы в одну из двух групп. Обе группы будут выполнять протокол тренировки по прыжкам (на твердой или песчаной поверхности), который включает в себя серию упражнений, которые будут добавлены к их обычной разминке перед тренировкой. Все участники продолжат тренироваться и играть в обычном режиме в течение периода вмешательства. Затем в конце 6-недельного периода они будут приглашены обратно на вторую и последнюю сессию тестирования.

Протокол тренировки по прыжкам будет включать в себя серию прыжковых заданий, уровень сложности которых будет повышаться в течение 6-недельного периода вмешательства. Протокол дополнительной тренировки по прыжкам должен занять примерно 5–10 минут и будет включен в программу разминки участников для их регулярных тренировок x 2 в неделю. Участники продолжат свои футбольные тренировки в обычном режиме в течение 6-недельного периода.