L'effet de 6 semaines d'entraînement au saut sur du sable par rapport aux surfaces dures sur l'atterrissage et la performance des sauts chez les jeunes femmes

Les participants seront des femmes de moins de 16 ans qui s'entraînent et jouent actuellement pour le football Emerging Talent Center (ETC) de l'Université de Teesside.

Les tests auront lieu à l'Université de Teesside. Les participants seront présents à 2 reprises (pré et post intervention). Au cours de la première séance, l'âge, la taille et le poids des participants seront collectés. Les participants effectueront ensuite un échauffement composé de mouvements fondamentaux comme s'accroupir, se précipiter, courir, sauter et sauter.

Les participants seront ensuite invités à effectuer 5 essais pratiques d'une tâche d'atterrissage sur une seule jambe à partir d'une boîte de 30 cm. Cela leur sera démontré dans un premier temps, puis les essais pratiques permettront aux participants de s'orienter vers la tâche avant la collecte de données. Pour la tâche de descente, les participants seront invités à se tenir debout sur la boîte, puis à descendre de la boîte, à atterrir et à maintenir la position sur leur jambe dominante (qui est décidée par la jambe avec laquelle ils préfèrent frapper un ballon).

Tout au long du test, les participants devront porter des marqueurs réfléchissants (14 mm) sur un short et un haut de couleur foncée. Les marqueurs seront fixés avec du ruban adhésif double face sur les membres inférieurs des participants sur les repères suivants : épine iliaque antéro-supérieure (gauche et droite), articulation tibio-fémorale moyenne (gauche et droite) et articulation talocrurale moyenne (gauche et droite). La même personne (MR) placera les marqueurs sur tous les participants. Le point médian sera déterminé à l'aide d'un ruban à mesurer standard. Ces marqueurs seront utilisés pour calculer un angle de genou à l'atterrissage (mesure de résultat spécifique détaillée ailleurs), mesuré à l'aide d'une caméra vidéo numérique haute vitesse (Quintic GigE 1mp ; Quintic Consultancy Ltd, West Midlands, Royaume-Uni) enregistrant à 200 images par seconde, positionné 2 m avant la cible d'atterrissage des sujets à la hauteur du genou du participant et aligné perpendiculairement au plan frontal. Les images capturées seront importées dans un logiciel de numérisation (Quintic 29 ; Quintic Consultancy Ltd) prêt à être analysé. La valeur moyenne d'atterrissage de 5 essais au cours de la tâche sera utilisée pour l'analyse.

Une fois la tâche progressive terminée, les participants seront ensuite invités à effectuer deux tests de performance (avec une période de repos standardisée de 3 minutes entre eux). Comme dans le cadre de la tâche d'atterrissage par étapes, ils subiront des essais pratiques pour les aider à se familiariser avec les tests avant la collecte de données. Le premier test consistera en un saut à contre-mouvement (CMJ), où les participants se tiendront sur une plate-forme de force (intégrée au sol du laboratoire). Chaque pied sera sur une plaque de force individuelle. Il sera ensuite demandé aux participants de s'accroupir, de garder les mains sur les hanches, puis de sauter aussi haut qu'ils le peuvent. En vol, ils doivent garder les mains sur les hanches et garder la jambe droite. Les participants seront invités à atterrir dans la même position d'où ils ont décollé (c'est-à-dire pas en avant ou en arrière). Du ruban adhésif sera collé sur le sol comme marqueur pour aider à guider les participants vers cet objectif. Le participant effectuera 3 efforts avec la hauteur moyenne utilisée pour l'analyse. Le deuxième test est le test de saut répété 10/5 pour évaluer l'indice de force réactive des participants. Le test nécessite que le participant exécute 10 sauts à rebond maximal (en essayant de minimiser le temps de contact au sol entre les sauts). Parmi les 10 sauts, les 5 qui affichent la plus grande hauteur de saut sont utilisés pour l'analyse. Le test 10/5 sera mesuré à l'aide de la même plaque de force enterrée que celle utilisée pour le test CMJ. Comme pour le test CMJ, les participants devront garder leurs mains sur leurs hanches tout au long de la phase de saut et de chacun des 10 sauts répétés. Un seul essai du test suffit à des fins d’analyse des données.

Le protocole de test sera effectué par tous les participants (avant et après une période d'intervention de 6 semaines). Il y aura 2 groupes (voir ci-dessous). Les participants seront randomisés dans l'un des deux groupes. Les deux groupes effectueront un protocole d'entraînement au saut (sur une surface ferme ou sur du sable) qui implique une série d'exercices qui seront ajoutés à leur pré-entraînement de routine d'échauffement habituel. Tous les participants continueront à s'entraîner et à jouer normalement pendant la période d'intervention. Ils seront ensuite invités à nouveau à la fin de la période de 6 semaines pour une deuxième et dernière séance de tests.

Le protocole d'entraînement au saut impliquera une série de tâches de saut, dont le niveau de difficulté augmentera au cours de la période d'intervention de 6 semaines. Le protocole d'entraînement supplémentaire au saut devrait prendre environ 5 à 10 minutes et sera intégré à la routine d'échauffement des participants pour leurs séances d'entraînement régulières x 2 par semaine. Les participants continueront le reste de leur entraînement de football normalement pendant la période de 6 semaines.