Effekten av 6 ukers hopptrening på sand versus harde overflater på hopplanding og ytelse hos unge kvinner

Deltakerne vil være under 16 kvinner som trener og spiller for fotball Emerging Talent Center (ETC) ved Teesside University.

Testingen vil finne sted ved Teesside University. Deltakerne vil delta ved 2 anledninger (før og etter intervensjon). Under den første økten vil deltakernes alder, høyde og vekt bli samlet inn. Deltakerne vil deretter utføre en oppvarming bestående av grunnleggende bevegelser som huking, longering, løping, hopping og hopping.

Deltakerne vil deretter bli bedt om å utføre 5 øvingsprøver av en enkelt-trinn-landingsoppgave fra en 30 cm boks. Dette vil bli demonstrert for dem innledningsvis, og deretter vil praksisforsøkene gi deltakerne en sjanse til å orientere seg mot oppgaven før datainnsamling. For nedtrappingsoppgaven vil deltakerne bli bedt om å stå på boksen og deretter gå av boksen og lande og holde posisjonen på det dominerende beinet sitt (som avgjøres av beinet de foretrekker å sparke en ball med).

Gjennom hele testingen vil deltakerne bli pålagt å bruke reflekterende markører (14 mm) over mørke shorts og topp. Markørene vil festes med dobbeltsidig klebende tape til deltakernes nedre ekstremiteter over følgende landemerker: fremre øvre iliaca-ryggrad (venstre og høyre), midt tibiofemoral ledd (venstre og høyre) og midt talocrural ledd (venstre og høyre). Den samme personen (MR) vil plassere markørene på alle deltakerne. Midtpunktet vil bli bestemt ved hjelp av et standard målebånd. Disse markørene vil bli brukt til å beregne en knevinkel ved landing (spesifikt utfallsmål detaljert andre steder), målt med et høyhastighets digitalt videokamera (Quintic GigE 1mp; Quintic Consultancy Ltd, West Midlands, Storbritannia) som tar opp med 200 bilder per sekund, plassert 2 m foran forsøkspersonens landingsmål i høyden av deltakerens kne og justert vinkelrett på frontalplanet. Bilder tatt vil bli importert til et digitaliseringsprogram (Quintic 29; Quintic Consultancy Ltd) klar for analyse. Gjennomsnittlig landingsverdi fra 5 forsøk i løpet av oppgaven vil bli brukt til analyse.

Etter fullføring av nedtrappingsoppgaven vil deltakerne bli bedt om å gjennomføre to ytelsestester (med en standardisert 3 minutters hvileperiode mellom dem). Som i trinnlandingsoppgaven vil de få øvingsforsøk for å hjelpe til med å gjøre seg kjent med testene før datainnsamlingen. Den første testen er et motbevegelseshopp (CMJ), hvor deltakerne skal stå på en kraftplattform (innebygd i laboratoriegulvet). Hver fot vil være på en individuell kraftplate. Deltakerne vil deretter bli bedt om å sette seg på huk, holde hendene på hoftene og deretter hoppe så høyt de kan. Mens de er på flukt må de holde hendene på hoftene og holde beinet rett. Deltakerne vil bli bedt om å lande i samme posisjon som de tok av fra (dvs. ikke fremover eller bakover). Tape vil festes på gulvet som en markør for å hjelpe deltakerne mot å oppnå dette. Deltakeren vil utføre 3 forsøk med gjennomsnittlig høyde som brukes til analyse. Den andre testen er 10/5 gjentatt hopptest for å evaluere deltakernes reaktive styrkeindeks. Testen krever at deltakeren utfører 10 maksimale returhopp (forsøker å minimere bakkekontakttiden mellom hoppene). Av de 10 hoppene brukes de 5 som viser størst hopphøyde til analyse. 10/5-testen vil bli målt ved å bruke den samme kraftplaten i bakken som er notert for CMJ-testen. Som med CMJ-testen vil deltakerne bli bedt om å holde hendene på hoftene gjennom hele hoppfasen og hvert av de 10 gjentatte hoppene. En utprøving av testen er alt som kreves for dataanalyseformål.

Testprotokollen vil bli utført av alle deltakerne (før og etter en intervensjonsperiode på 6 uker). Det vil være 2 grupper (se nedenfor). Deltakerne vil bli randomisert i en av to grupper. Begge gruppene vil utføre en hopptreningsprotokoll (på enten en fast overflate eller sandoverflate) som involverer en serie øvelser som legges til deres vanlige oppvarmingsrutine før trening. Alle deltakere vil fortsette å trene og spille som normalt i intervensjonsperioden. De vil deretter bli invitert tilbake på slutten av 6 ukers perioden for en andre og siste testøkt.

Hopptreningsprotokollen vil innebære en rekke hoppoppgaver, som vil økes i vanskelighetsgrad over den 6 uker lange intervensjonsperioden. Den supplerende hopptreningsprotokollen bør ta omtrent 5-10 minutter å fullføre og vil bli integrert i deltakernes oppvarmingsrutine for deres regelmessige treningsøkter x 2 ukentlig. Deltakerne vil fortsette med resten av fotballtreningen som normalt i løpet av 6-ukersperioden.