L'effetto dell'allenamento di salto di 6 settimane su sabbia rispetto a superfici dure sull'atterraggio e sulle prestazioni del salto nelle giovani femmine

I partecipanti saranno donne sotto i 16 anni che attualmente si allenano e giocano per il football Emerging Talent Center (ETC) presso la Teesside University.

Il test si svolgerà presso la Teesside University. I partecipanti parteciperanno in 2 occasioni (Pre e post intervento). Durante la prima sessione verranno rilevati l'età, l'altezza e il peso dei partecipanti. I partecipanti eseguiranno quindi un riscaldamento composto da movimenti fondamentali come accovacciarsi, affondi, corsa, salto e salto.

Ai partecipanti verrà quindi chiesto di eseguire 5 prove pratiche di un compito di atterraggio con passo singolo da una scatola di 30 cm. Ciò verrà loro dimostrato inizialmente e poi le prove pratiche daranno ai partecipanti la possibilità di orientarsi nel compito prima della raccolta dei dati. Per il compito di scendere, ai partecipanti verrà chiesto di stare sul box, poi scendere dal box, atterrare e mantenere la posizione sulla gamba dominante (che è decisa dalla gamba con cui preferiscono calciare un pallone).

Durante il test, ai partecipanti verrà richiesto di indossare indicatori riflettenti (14 mm) su pantaloncini e maglietta di colore scuro. I marcatori verranno fissati con nastro biadesivo alle estremità inferiori dei partecipanti sui seguenti punti di riferimento: colonna iliaca anteriore superiore (sinistra e destra), articolazione tibiofemorale media (sinistra e destra) e articolazione talocrurale media (sinistra e destra). Lo stesso individuo (MR) posizionerà i marcatori su tutti i partecipanti. Il punto medio verrà determinato utilizzando un metro a nastro standard. Questi marcatori verranno utilizzati per calcolare l'angolo del ginocchio all'atterraggio (misura del risultato specifica dettagliata altrove), misurato utilizzando una videocamera digitale ad alta velocità (Quintic GigE 1mp; Quintic Consultancy Ltd, West Midlands, Regno Unito) che registra a 200 fotogrammi al secondo, posizionato 2 m davanti al bersaglio di atterraggio dei soggetti all'altezza del ginocchio del partecipante e allineato perpendicolarmente al piano frontale. Le immagini catturate verranno importate in un programma software di digitalizzazione (Quintic 29; Quintic Consultancy Ltd) pronto per l'analisi. Il valore medio di atterraggio di 5 prove durante l'attività verrà utilizzato per l'analisi.

Dopo il completamento dell'attività step-down, ai partecipanti verrà chiesto di completare due test prestazionali (con un periodo di riposo standardizzato di 3 minuti tra di loro). Come nell'attività di atterraggio sul gradino, verranno fornite prove pratiche per aiutarli a familiarizzare con i test prima della raccolta dei dati. Il primo test sarà un salto con contromovimento (CMJ), in cui i partecipanti staranno su una piattaforma di forza (integrata nel pavimento del laboratorio). Ogni piede sarà su una piastra di forza individuale. Ai partecipanti verrà quindi chiesto di accovacciarsi, tenendo le mani sui fianchi e successivamente saltare più in alto possibile. Durante il volo devono tenere le mani sui fianchi e tenere la gamba dritta. Ai partecipanti verrà chiesto di atterrare nella stessa posizione da cui sono decollati (ad es. non avanti o indietro). Il nastro verrà attaccato sul pavimento come indicatore per aiutare a guidare i partecipanti verso il raggiungimento di questo obiettivo. Il partecipante eseguirà 3 sforzi utilizzando l'altezza media per l'analisi. Il secondo test è il test di salto ripetuto 10/5 per valutare l'indice di forza reattiva dei partecipanti. Il test richiede che il partecipante esegua 10 salti di rimbalzo massimali (tentando di ridurre al minimo il tempo di contatto con il suolo tra i salti). Dei 10 salti, per l'analisi vengono utilizzati i 5 che mostrano l'altezza di salto maggiore. Il test 10/5 verrà misurato utilizzando la stessa piastra di forza interrata annotata per il test CMJ. Come per il test CMJ, ai partecipanti verrà chiesto di tenere le mani sui fianchi durante tutta la fase di salto e ciascuno dei 10 salti ripetuti. Una prova del test è tutto ciò che è necessario per scopi di analisi dei dati.

Il protocollo di test verrà eseguito da tutti i partecipanti (pre e post un periodo di intervento di 6 settimane). Ci saranno 2 gruppi (vedi sotto). I partecipanti verranno randomizzati in uno dei due gruppi. Entrambi i gruppi eseguiranno un protocollo di allenamento di salto (su una superficie solida o sabbiosa) che prevede una serie di esercizi che verranno aggiunti alla consueta routine di riscaldamento pre-allenamento. Tutti i partecipanti continueranno ad allenarsi e giocare normalmente durante il periodo di intervento. Verranno quindi invitati di nuovo alla fine del periodo di 6 settimane per una seconda e ultima sessione di test.

Il protocollo di allenamento per il salto prevederà una serie di attività di salto, il cui livello di difficoltà aumenterà nel corso del periodo di intervento di 6 settimane. Il completamento del protocollo di allenamento supplementare al salto dovrebbe richiedere circa 5-10 minuti e verrà incorporato nella routine di riscaldamento dei partecipanti per le loro sessioni di allenamento regolari x 2 settimanali. I partecipanti continueranno con il resto del loro allenamento calcistico normalmente durante il periodo di 6 settimane.