El efecto de un entrenamiento de salto de 6 semanas en arena versus superficies duras sobre el aterrizaje con salto y el rendimiento en mujeres jóvenes

Las participantes serán mujeres menores de 16 años que actualmente entrenan y juegan para el Centro de Talentos Emergentes de fútbol (ETC) de la Universidad de Teesside.

Las pruebas se llevarán a cabo en la Universidad de Teesside. Los participantes asistirán en 2 ocasiones (Pre y post intervención). Durante la primera sesión se recogerá la edad, la altura y el peso de los participantes. Luego, los participantes realizarán un calentamiento que consiste en movimientos fundamentales como ponerse en cuclillas, lanzarse, correr, saltar y saltar.

Luego, se pedirá a los participantes que realicen 5 pruebas de práctica de una tarea de aterrizaje con una sola pierna desde una caja de 30 cm. Esto se les demostrará inicialmente y luego las pruebas de práctica permitirán a los participantes tener la oportunidad de orientarse en la tarea antes de la recopilación de datos. Para la tarea de bajar, se indicará a los participantes que se paren en la caja y luego salgan de la caja, aterricen y mantengan la posición con su pierna dominante (que se decide según la pierna con la que prefieren patear la pelota).

Durante la prueba, los participantes deberán usar marcadores reflectantes (14 mm) sobre pantalones cortos y blusas de colores oscuros. Los marcadores se fijarán con cinta adhesiva de doble cara a las extremidades inferiores de los participantes sobre los siguientes puntos de referencia: espina ilíaca anterosuperior (izquierda y derecha), articulación tibiofemoral media (izquierda y derecha) y articulación talocrural media (izquierda y derecha). El mismo individuo (MR) colocará los marcadores en todos los participantes. El punto medio se determinará utilizando una cinta métrica estándar. Estos marcadores se utilizarán para calcular el ángulo de la rodilla al aterrizar (medida de resultado específica que se detalla en otra parte), medido con una cámara de vídeo digital de alta velocidad (Quintic GigE 1mp; Quintic Consultancy Ltd, West Midlands, Reino Unido) que graba a 200 fotogramas por segundo. colocado 2 m por delante del objetivo de aterrizaje de los sujetos a la altura de la rodilla del participante y alineado perpendicular al plano frontal. Las imágenes capturadas se importarán a un programa de software de digitalización (Quintic 29; Quintic Consultancy Ltd) listas para su análisis. Para el análisis se utilizará el valor promedio de aterrizaje de 5 intentos durante la tarea.

Después de completar la tarea de reducción, se pedirá a los participantes que completen dos pruebas de rendimiento (con un período de descanso estandarizado de 3 minutos entre ellas). Como dentro de la tarea de aterrizaje de pasos, se les realizarán pruebas de práctica para ayudarlos a familiarizarse con las pruebas antes de la recopilación de datos. La primera prueba será un salto con contramovimiento (CMJ), donde los participantes se pararán sobre una plataforma de fuerza (integrada en el suelo del laboratorio). Cada pie estará sobre una placa de fuerza individual. Luego se pedirá a los participantes que se agachen, mantengan las manos en las caderas y luego salten lo más alto que puedan. Durante el vuelo deben mantener las manos en las caderas y la pierna estirada. Se indicará a los participantes que aterricen en la misma posición desde la que despegaron (es decir, ni hacia adelante ni hacia atrás). Se pegará cinta adhesiva en el suelo como marcador para ayudar a guiar a los participantes a lograrlo. El participante realizará 3 esfuerzos utilizando la altura promedio para el análisis. La segunda prueba es la prueba de salto repetido 10/5 para evaluar el índice de fuerza reactiva de los participantes. La prueba requiere que el participante ejecute 10 saltos de rebote máximo (intentando minimizar el tiempo de contacto con el suelo entre saltos). De los 10 saltos, se utilizan para el análisis los 5 que presentan mayor altura de salto. La prueba 10/5 se medirá utilizando la misma placa de fuerza en el suelo que se utiliza para la prueba CMJ. Al igual que con la prueba CMJ, se indicará a los participantes que mantengan las manos en las caderas durante toda la fase de salto y cada uno de los 10 saltos repetidos. Una prueba de la prueba es todo lo que se requiere para fines de análisis de datos.

El protocolo de prueba será realizado por todos los participantes (antes y después de un período de intervención de 6 semanas). Habrá 2 grupos (ver más abajo). Los participantes serán asignados al azar a uno de dos grupos. Ambos grupos realizarán un protocolo de entrenamiento de salto (ya sea sobre superficie firme o de arena) que implica una serie de ejercicios que se añadirán a su rutina habitual de calentamiento previo al entrenamiento. Todos los participantes continuarán entrenando y jugando normalmente durante el período de intervención. Luego se les invitará nuevamente al final del período de 6 semanas para una segunda y última sesión de prueba.

El protocolo de entrenamiento de salto incluirá una serie de tareas de salto, cuyo nivel de dificultad aumentará durante el período de intervención de 6 semanas. El protocolo de entrenamiento de salto suplementario debe tardar aproximadamente de 5 a 10 minutos en completarse y se incorporará a la rutina de calentamiento de los participantes para sus sesiones de entrenamiento regulares x 2 por semana. Los participantes continuarán con el resto de su entrenamiento de fútbol con normalidad durante el período de 6 semanas.