Wpływ 6-tygodniowego treningu skoków na piasku w porównaniu z twardymi powierzchniami na lądowanie i wyniki skoków u młodych kobiet

Uczestnikami będą kobiety w wieku poniżej 16 lat, które obecnie trenują i grają w piłkarskim Centrum Wschodzących Talentów (ETC) na Uniwersytecie Teesside.

Testy odbędą się na Uniwersytecie Teesside. Uczestnicy wezmą udział dwukrotnie (przed i po interwencji). Podczas pierwszej sesji uczestnicy będą zbierać dane dotyczące wieku, wzrostu i masy ciała. Następnie uczestnicy wykonają rozgrzewkę składającą się z podstawowych ruchów, takich jak przysiady, wypady, bieganie, skakanie i skakanie.

Następnie uczestnicy zostaną poproszeni o wykonanie 5 prób praktycznych lądowania na jednej nodze z 30-centymetrowego pudełka. Zostanie im to zademonstrowane na początku, a następnie próby praktyczne dadzą uczestnikom szansę zorientowania się w zadaniu przed zebraniem danych. W przypadku zadania zejścia uczestnicy zostaną poinstruowani, aby stanąć na skrzyni, a następnie zeskoczyć z niej, wylądować i utrzymać pozycję na dominującej nodze (o czym decyduje noga, którą wolą kopać piłkę).

Przez cały czas trwania testu uczestnicy będą musieli nosić odblaskowe znaczniki (14 mm) na ciemnych spodenkach i bluzce. Markery zostaną przymocowane dwustronną taśmą samoprzylepną do kończyn dolnych uczestników w następujących punktach orientacyjnych: kręgosłup biodrowy przedni górny (lewy i prawy), staw piszczelowo-udowy środkowy (lewy i prawy) oraz staw skokowo-żuchwowy środkowy (lewy i prawy). Ta sama osoba (MR) umieści znaczniki na wszystkich uczestnikach. Punkt środkowy zostanie określony za pomocą standardowej miarki. Znaczniki te zostaną wykorzystane do obliczenia kąta kolana podczas lądowania (konkretny pomiar wyniku szczegółowo opisany w innym miejscu), mierzonego przy użyciu szybkiej cyfrowej kamery wideo (Quintic GigE 1mp; Quintic Consultancy Ltd, West Midlands, Wielka Brytania) nagrywającej z szybkością 200 klatek na sekundę, umieszczony 2 m przed celem lądowania badanych, na wysokości kolan uczestnika i ustawiony prostopadle do płaszczyzny czołowej. Przechwycone obrazy zostaną zaimportowane do oprogramowania do digitalizacji (Quintic 29; Quintic Consultancy Ltd) i będą gotowe do analizy. Do analizy zostanie wykorzystana średnia wartość lądowania z 5 prób podczas zadania.

Po ukończeniu zadania „step-down” uczestnicy zostaną poproszeni o wypełnienie dwóch testów wydajności (ze standardowym 3-minutowym okresem odpoczynku pomiędzy nimi). Podobnie jak w przypadku zadania lądowania krokowego, zostaną poddani próbom praktycznym, które pomogą im zapoznać się z testami przed gromadzeniem danych. Pierwszą próbą będzie skok w przeciwstawnym ruchu (CMJ), podczas którego uczestnicy staną na platformie siłowej (wbudowanej w podłogę laboratorium). Każda stopa będzie na indywidualnej płycie siłowej. Następnie uczestnicy zostaną poproszeni o przysiad, trzymając ręce na biodrach, a następnie podskoczą tak wysoko, jak to możliwe. Podczas lotu muszą trzymać ręce na biodrach i mieć wyprostowaną nogę. Uczestnicy zostaną poinstruowani, aby wylądować w tej samej pozycji, z której wystartowali (tj. nie do przodu ani do tyłu). Taśma zostanie przyklejona do podłogi jako znacznik, który pomoże uczestnikom osiągnąć ten cel. Uczestnik wykona 3 wysiłki, przy czym do analizy zostanie wykorzystany średni wzrost. Drugi test to test powtarzanych skoków 10/5, mający na celu ocenę wskaźnika siły reaktywnej uczestników. Test polega na wykonaniu przez uczestnika 10 skoków z maksymalnym odbiciem (starając się zminimalizować czas kontaktu z podłożem pomiędzy skokami). Spośród 10 skoków do analizy wykorzystuje się 5 o największej wysokości skoku. Test 10/5 będzie mierzony przy użyciu tej samej płytki siły wbijanej w grunt, co w teście CMJ. Podobnie jak w przypadku testu CMJ, uczestnicy zostaną poinstruowani, aby trzymać ręce na biodrach przez całą fazę skoku i podczas każdego z 10 powtarzanych skoków. Do celów analizy danych wystarczy jedna próba testu.

Protokół badania zostanie przeprowadzony przez wszystkich uczestników (przed i po interwencji okres 6 tygodni). Będą 2 grupy (patrz poniżej). Uczestnicy zostaną losowo przydzieleni do jednej z dwóch grup. Obie grupy wykonają protokół treningu skokowego (na twardej lub piaszczystej nawierzchni), który obejmuje serię ćwiczeń, które zostaną dodane do ich zwykłej rozgrzewki przed treningiem. W okresie interwencji wszyscy uczestnicy będą kontynuować normalne treningi i zabawę. Następnie zostaną zaproszeni ponownie pod koniec 6-tygodniowego okresu na drugą i ostatnią sesję testową.

Protokół treningu skokowego będzie obejmował serię zadań skokowych, których poziom trudności będzie zwiększany w ciągu 6-tygodniowego okresu interwencji. Uzupełniający protokół treningu skokowego powinien zająć około 5-10 minut i zostanie włączony do rutynowej rozgrzewki uczestników podczas ich regularnych sesji treningowych x 2 w tygodniu. Resztę treningu piłkarskiego uczestnicy będą kontynuować normalnie przez okres 6 tygodni.