Het effect van 6 weken springtraining op zand versus harde oppervlakken op spronglanding en prestaties bij jonge vrouwen

Deelnemers zijn jonger dan 16 vrouwen die momenteel trainen en spelen voor het voetbal Emerging Talent Center (ETC) van Teesside University.

De tests zullen plaatsvinden op de Teesside University. De deelnemers zullen twee keer aanwezig zijn (voor en na de interventie). Tijdens de eerste sessie worden leeftijd, lengte en gewicht van de deelnemers verzameld. Vervolgens voeren de deelnemers een warming-up uit die bestaat uit fundamentele bewegingen zoals hurken, uitvallen, rennen, springen en springen.

Vervolgens wordt de deelnemers gevraagd om 5 oefenproeven uit te voeren van een landingstaak met één been vanuit een doos van 30 cm. Dit zal hen in eerste instantie worden gedemonstreerd en daarna zullen de praktijkproeven de deelnemers de kans geven zich op de taak te oriënteren voordat de gegevens worden verzameld. Voor de afstaptaak ​​krijgen de deelnemers de opdracht om op de box te gaan staan ​​en vervolgens van de box af te stappen en te landen en de positie op hun dominante been vast te houden (wat wordt bepaald door het been waarmee ze het liefst een bal trappen).

Tijdens de tests moeten deelnemers reflecterende markeringen (14 mm) over een donkergekleurde korte broek en top dragen. De markeringen worden met dubbelzijdig plakband op de onderste ledematen van de deelnemers bevestigd, op de volgende oriëntatiepunten: de voorste superieure iliacale wervelkolom (links en rechts), het midden van het tibiofemorale gewricht (links en rechts) en het midden van het talocrurale gewricht (links en rechts). Dezelfde persoon (MR) plaatst de markeringen op alle deelnemers. Het middelpunt wordt bepaald met behulp van een standaard meetlint. Deze markeringen zullen worden gebruikt om een ​​kniehoek bij de landing te berekenen (specifieke uitkomstmaat wordt elders beschreven), gemeten met behulp van een snelle digitale videocamera (Quintic GigE 1mp; Quintic Consultancy Ltd, West Midlands, Verenigd Koninkrijk) die opneemt met 200 frames per seconde. gepositioneerd 2 m vóór het landingsdoel van de proefpersoon ter hoogte van de knie van de deelnemer en loodrecht uitgelijnd op het frontale vlak. De vastgelegde beelden worden geïmporteerd in een digitaliseringssoftwareprogramma (Quintic 29; Quintic Consultancy Ltd), klaar voor analyse. De gemiddelde landingswaarde van 5 pogingen tijdens de taak wordt gebruikt voor analyse.

Na voltooiing van de afbouwtaak wordt de deelnemers gevraagd twee prestatietests te voltooien (met een gestandaardiseerde rustperiode van 3 minuten ertussen). Net als bij de staplandingstaak krijgen ze oefenproeven om zich vertrouwd te maken met de tests voordat ze gegevens verzamelen. De eerste test is een tegenbewegingssprong (CMJ), waarbij de deelnemers op een krachtplatform staan ​​(ingebouwd in de laboratoriumvloer). Elke voet staat op een individuele krachtplaat. Vervolgens wordt de deelnemers gevraagd te hurken, de handen op de heupen te houden en vervolgens zo hoog mogelijk te springen. Tijdens de vlucht moeten ze hun handen op hun heupen houden en hun been recht houden. Deelnemers krijgen de opdracht om te landen op dezelfde positie waar ze zijn opgestegen (d.w.z. niet vooruit of achteruit). Er wordt tape op de vloer geplakt als markering om de deelnemers te helpen dit te bereiken. De deelnemer voert 3 pogingen uit waarbij de gemiddelde lengte wordt gebruikt voor de analyse. De tweede test is de 10/5 herhaalde sprongtest om de reactieve krachtindex van de deelnemer te evalueren. Voor de test moet de deelnemer 10 maximale rebound-sprongen uitvoeren (in een poging de grondcontacttijd tussen sprongen te minimaliseren). Van de 10 sprongen worden de 5 met de grootste spronghoogte gebruikt voor analyse. De 10/5-test wordt gemeten met dezelfde krachtplaat in de grond als vermeld voor de CMJ-test. Net als bij de CMJ-test krijgen deelnemers de opdracht om hun handen op hun heupen te houden tijdens de sprongfase en elk van de 10 herhaalde sprongen. Eén proefversie van de test is alles wat nodig is voor gegevensanalysedoeleinden.

Het testprotocol zal door alle deelnemers worden uitgevoerd (vóór en na een interventieperiode van 6 weken). Er zullen 2 groepen zijn (zie hieronder). Deelnemers worden willekeurig in een van de twee groepen verdeeld. Beide groepen zullen een springtrainingsprotocol uitvoeren (op een stevige of zandoppervlakte) dat een reeks oefeningen omvat die zullen worden toegevoegd aan hun gebruikelijke warming-uproutine voorafgaand aan de training. Alle deelnemers blijven tijdens de interventieperiode normaal trainen en spelen. Vervolgens worden ze aan het einde van de periode van zes weken opnieuw uitgenodigd voor een tweede en laatste testsessie.

Het sprongtrainingsprotocol omvat een reeks springtaken, die gedurende de interventieperiode van zes weken in moeilijkheidsgraad zullen worden verhoogd. Het aanvullende sprongtrainingsprotocol duurt ongeveer 5-10 minuten en zal worden opgenomen in de warming-uproutine van de deelnemers voor hun reguliere trainingssessies x 2 per week. De deelnemers gaan gedurende de periode van zes weken gewoon door met de rest van hun voetbaltraining.