A 6 hetes ugrálóedzés homokon versus kemény felületek hatása a leszállásra és a teljesítményre fiatal nőstényeknél

A résztvevők 16 éven aluli nők lesznek, akik jelenleg a Teesside Egyetem Foci Emerging Talent Center (ETC) csapatában edzenek és játszanak.

A tesztelésre a Teesside Egyetemen kerül sor. A résztvevők 2 alkalommal vesznek részt (beavatkozás előtti és utáni). Az első foglalkozáson a résztvevők életkorát, magasságát és súlyát összegyűjtik. A résztvevők ezután bemelegítést végeznek, amely olyan alapvető mozdulatokból áll, mint a guggolás, kitörés, futás, ugrás és ugrás.

A résztvevőket ezután arra kérik, hogy egy 30 cm-es dobozból hajtsanak végre 5 gyakorlati próbát egy láblépéses landolási feladatból. Ezt először bemutatják nekik, majd a gyakorlati próbák lehetővé teszik a résztvevőknek, hogy az adatgyűjtés előtt tájékozódjanak a feladatban. A lelépési feladat során a résztvevők azt az utasítást kapják, hogy álljanak fel a dobozra, majd lépjenek le a boxról, és szálljanak le, és tartsák meg a pozíciót a domináns lábukon (amit az dönt el, hogy melyik lábbal szívesebben rúgnak labdába).

A tesztelés során a résztvevőknek fényvisszaverő markereket (14 mm) kell viselniük a sötét színű rövidnadrágon és felsőn. A markereket kétoldalas ragasztószalaggal rögzítik a résztvevők alsó végtagjaihoz a következő tereptárgyak felett: elülső felső csípőgerinc (bal és jobb), középső tibiofemoralis ízület (bal és jobb) és középső talocruralis ízület (bal és jobb). Ugyanaz az egyén (MR) helyezi el a jelzőket minden résztvevőre. A középpont meghatározása szabványos mérőszalaggal történik. Ezeket a markereket a leszálláskor a térd szögének kiszámítására használják (máshol részletezett konkrét eredménymérés), amelyet nagy sebességű digitális videokamerával (Quintic GigE 1mp; Quintic Consultancy Ltd, West Midlands, Egyesült Királyság) mérnek 200 képkocka/másodperc sebességgel, 2 méterrel az alanyok leszálló célpontja előtt, a résztvevő térdének magasságában és a frontális síkra merőlegesen kell elhelyezni. A rögzített képeket egy digitalizáló szoftverbe (Quintic 29; Quintic Consultancy Ltd) importálják elemzésre készen. A feladat során 5 próba átlagos landolási értéke kerül felhasználásra az elemzéshez.

A lelépési feladat elvégzése után a résztvevőket felkérik, hogy töltsenek ki két teljesítménytesztet (közöttük szabványosított 3 perces pihenőidővel). A lépcsős landolási feladathoz hasonlóan gyakorlati próbákat is kapnak, amelyek segítségével az adatgyűjtés előtt megismerkedhetnek a tesztekkel. Az első teszt egy ellenmozgásos ugrással (CMJ), ahol a résztvevők a laboratórium padlójába épített erőplatformon állnak. Minden láb egy egyedi erőlapon lesz. A résztvevőket ezután arra kérik, hogy guggoljanak le, tartsák csípőre a kezüket, majd ugorjanak olyan magasra, amennyire csak tudnak. Repülés közben a kezüket a csípőn kell tartaniuk, a lábukat pedig egyenesen kell tartaniuk. A résztvevőket arra utasítják, hogy ugyanabba a pozícióba szálljanak le, ahonnan felszálltak (pl. nem előre vagy hátra). A szalagot a padlóra ragasztják jelölőként, hogy segítsék a résztvevőket ennek elérésében. A résztvevő 3 erőfeszítést hajt végre, az átlagos magasságot használva az elemzéshez. A második teszt a 10/5 ismételt ugrási teszt a résztvevők reaktív szilárdsági indexének értékelésére. A teszt megköveteli, hogy a résztvevő 10 maximális visszapattanó ugrást hajtson végre (megkísérelve minimalizálni a talajérintkezési időt az ugrások között). A 10 ugrás közül a legnagyobb ugrásmagasságot mutató 5-öt használjuk az elemzéshez. A 10/5-ös tesztet ugyanazzal a talajon belüli erővel mérik, mint a CMJ-tesztnél. A CMJ teszthez hasonlóan a résztvevőket arra utasítják, hogy tartsák csípőn a kezüket az ugrás fázisában és a 10 ismételt ugrás mindegyikében. Az adatelemzési célokhoz elegendő a teszt egy kipróbálása.

A tesztelési protokollt minden résztvevő elvégzi (6 hetes beavatkozás előtt és után). 2 csoport lesz (lásd lent). A résztvevőket véletlenszerűen két csoport egyikébe soroljuk. Mindkét csoport egy ugrás edzési protokollt hajt végre (szilárd vagy homokos felületen), amely gyakorlatok sorozatát foglalja magában, amelyeket a szokásos bemelegítő rutin előedzésükhöz egészítenek ki. Minden résztvevő a szokásos módon folytatja az edzést és a játékot a beavatkozási időszakban. Ezután a 6 hetes időszak végén visszahívják őket egy második, egyben utolsó tesztelésre.

Az ugrás edzési protokoll egy sor ugrófeladatot tartalmaz, amelyek nehézségi fokát emelik a 6 hetes beavatkozási időszak alatt. A kiegészítő ugrás edzési protokoll körülbelül 5-10 percet vesz igénybe, és beépül a résztvevők bemelegítési rutinjába a rendszeres heti kétszeri edzés során. A résztvevők a szokásos módon folytatják futballedzéseik hátralevő részét a 6 hetes időszakban.