FMS 기능적 움직임 훈련이 대학생 여자 에어로빅 선수의 자세 조절에 미치는 영향

무작위로: 대조, 전통적인 신체 훈련 그룹, T, N = 20, 중재, 기능 훈련 그룹, F, N = 20). 대조군은 전통적인 신체 훈련 방법을 사용하였고, 실험군은 FMS 기반의 기능적 움직임 훈련 방법을 사용하였다. 12주간의 기능적 움직임 훈련 프로그램을 사용하였고, 실험군은 주 4회, 매회 40분씩 중재훈련을 실시하였으며, 중재 전후에 FMS 점수, 신체자세 조절 및 운동수행능력을 테스트하였다. 주요 평가 기준에는 FMS 기능적 움직임 검사의 7가지 동작(딥 스쿼트, 허들 스텝, 런지 스쿼트, 어깨 유연성, 액티브 스트레이트 레그 레이즈, 몸통 안정성 푸시업, 몸통 회전 안정성)도 포함될 것으로 예상되었습니다. 에어로빅 동작에서 동적 및 정적 신체 자세 제어로 사용됩니다. T-런과 기본 페이스에 대한 테스트 Y-점프 시간과 운동 능력은 이차 결과로 사용되었습니다. 주요 도구에는 FMS 테스터 세트, 노란색 테이프 롤, 측정 테이프, 스톱워치 및 각 지수에 대한 테스트 차트가 포함됩니다.

테스트는 두 단계로 나누어졌습니다. 1단계: 교정 훈련(1~4주), 2단계: 전반적인 동작(기능적 패턴화) 5~12주, 프로그램의 디자인 개념이 난이도의 증가, 전문화로 표시되지만 프로세스도 포함됩니다. 정적 안정성부터 동적 안정성까지, 그리고 마지막으로 전체적인 움직임 패턴 트레이닝을 진행합니다. 사용 도구: 밸런스 디스크, 스위스 볼, 솔리드 볼, 폼 샤프트, 마사지 스틱.