FMS功能运动训练对大学生健美操女运动员身体姿势控制的影响

随机分为：对照组，传统体育训练组，T，N = 20，干预，功能训练组，F，N = 20）。 对照组采用传统体能训练方法,实验组采用基于FMS的功能运动训练方法。 采用为期12周的功能运动训练方案，实验组每周进行4次干预训练，每次40 min，并在干预前后测试FMS评分、身体姿势控制和运动表现。 预计主要考核标准将包括FMS功能运动测试的七个动作（深蹲、跨栏步、弓步深蹲、肩部灵活性、主动直腿抬高、躯干稳定性俯卧撑、躯干旋转稳定性）如健美操运动中的动态和静态身体姿势控制。 T 跑和基本步速 Y 跳跃时间和运动表现的测试被用作次要结果。 主要工具包括：FMS测试仪一套、黄色卷尺一卷、卷尺一条、秒表一个、各指标测试图一张。

测试分为两个阶段。 第一阶段：矫正训练（1-4周），第二阶段是：整体动作（功能模式）5-12周，而方案的设计理念表现在难度的增加、专业化，同时也包括过程从静态稳定到动态稳定，最后是整体动作模式训练。 使用工具：平衡盘、瑞士球、实心球、泡沫轴、按摩棒。