Effecten van FMS functionele bewegingstraining op de controle van de lichaamshouding bij vrouwelijke aerobicsatleten

Gerandomiseerd in: Controle, Traditionele fysieke traininggroep, T, N = 20, Interventie, Functionele traininggroep, F, N = 20). De controlegroep gebruikte traditionele fysieke trainingsmethoden, en de experimentele groep gebruikte op FMS gebaseerde functionele bewegingstrainingsmethoden. Er werd een 12 weken durend functioneel bewegingstrainingsprogramma gebruikt en de experimentele groep kreeg 4 keer per week een interventietraining van telkens 40 minuten, en FMS-scores, controle over de lichaamshouding en atletische prestaties werden voor en na de interventie getest. Er werd verwacht dat de belangrijkste beoordelingscriteria ook de zeven bewegingen van de FMS Functionele Bewegingstest zouden omvatten (deep squat, hurdle step, lunge squat, shoulder flexibiliteit, active straight leg raise, rompstabiliteit push-up en romprotatiestabiliteit). zoals dynamische en statische lichaamshoudingscontrole bij aerobicsbewegingen. Tests van T-run en basistempo, Y-sprongtijd en atletische prestaties werden gebruikt als secundaire uitkomsten. De belangrijkste hulpmiddelen waren: een set FMS-testers, een rol gele tape, een meetlint, een stopwatch en een testkaart voor elke index.

De test was verdeeld in twee fasen. Fase 1: corrigerende training (1-4 weken), Fase 2 is: de algehele beweging (functionele patronen) 5-12 weken, terwijl het ontwerpconcept van het programma tot uiting komt in de toename van de moeilijkheidsgraad, specialisatie, maar ook het proces omvat van statische stabiliteit naar dynamische stabiliteit, en ten slotte de algemene bewegingspatroontraining. Gebruikt gereedschap: balansschijf, Zwitserse bal, massieve bal, schuimschacht, massagestok.