大学生女子エアロビクスアスリートの姿勢制御に対するFMS機能的動作トレーニングの効果

ランダム化: 対照、伝統的な身体トレーニング グループ、T、N = 20、介入、機能トレーニング グループ、F、N = 20)。 対照グループは伝統的な身体トレーニング方法を使用し、実験グループはFMSベースの機能的動作トレーニング方法を使用しました。 12週間の機能的動作トレーニングプログラムを使用し、実験グループには週4回、毎回40分間の介入トレーニングを実施し、介入前後でFMSスコア、体位制御、運動パフォーマンスをテストした。 主な評価基準には、FMS 機能運動テストの 7 つの動作 (ディープスクワット、ハードルステップ、ランジスクワット、肩の柔軟性、アクティブストレートレッグレイズ、体幹の安定性腕立て伏せ、および体幹の回転安定性) も含まれることが予想されました。エアロビクス動作における動的および静的な体の姿勢制御として。 T ランと基本ペースの Y ジャンプのタイムと運動能力のテストが副次的結果として使用されました。 主なツールには、FMS テスターのセット、黄色のテープのロール、巻尺、ストップウォッチ、および各指数のテスト チャートが含まれていました。

テストは 2 つのフェーズに分かれていました。 フェーズ 1: 矯正トレーニング (1 ～ 4 週間)、フェーズ 2: 全体的な動作 (機能パターン化) 5 ～ 12 週間。プログラムの設計コンセプトは、難易度の増加、専門化に示されていますが、プロセスも含まれています。静的安定性から動的安定性へ、そして最後に全体的な動作パターンのトレーニングです。 使用ツール：バランスディスク、スイスボール、ソリッドボール、フォームシャフト、マッサージスティック。