Az FMS funkcionális mozgástréning hatása a testtartás szabályozására egyetemi női aerobikban

Véletlenszerűen: Kontroll, Hagyományos testedzés Csoport, T, N = 20 , Beavatkozás, Funkcionális edzés csoport, F, N = 20). A kontrollcsoport hagyományos fizikai edzési módszereket, a kísérleti csoport pedig FMS-alapú funkcionális mozgástréning módszereket alkalmazott. 12 hetes funkcionális mozgásos edzésprogramot alkalmaztunk, és a kísérleti csoportot heti 4 alkalommal, 40 perces intervenciós tréningben részesítették, és a beavatkozás előtt és után tesztelték az FMS pontszámokat, a testtartás kontrollját és a sportteljesítményt. Várható volt, hogy a fő értékelési kritériumok között szerepeljen az FMS funkcionális mozgásteszt hét mozdulata (mély guggolás, akadálylépés, kitörési guggolás, vállrugalmasság, aktív egyenes lábemelés, törzsstabilitási fekvőtámasz és törzsforgatás stabilitása). mint dinamikus és statikus testtartásszabályozás az aerobik mozgásokban. Másodlagos eredményként a T-futás és az alaptempó Y-ugrási idő és az atlétikai teljesítmény tesztjeit használták. A fő eszközök a következők voltak: egy FMS-tesztelő készlet, egy tekercs sárga szalag, egy mérőszalag, egy stopper és egy tesztdiagram minden indexhez.

A tesztet két szakaszra osztották. 1. fázis: korrekciós tréning (1-4 hét), 2. fázis: az összmozgás (funkcionális mintázás) 5-12 hét, míg a program tervezési koncepciója a nehézségi fok növelésében, specializációban mutatkozik meg, de magában foglalja a folyamatot is. a statikus stabilitásról a dinamikus stabilitásra, majd végül az általános mozgásmintázat képzésére. Felhasznált eszközök: egyensúlykorong, svájci labda, tömör labda, habszár, masszázspálca.