Effekter af FMS funktionel bevægelsestræning på kropsholdningskontrol hos kvindelige aerobic-atleter på college

Randomiseret i: Kontrol, Traditionel fysisk træningsgruppe, T, N = 20 , Intervention, Funktionel træningsgruppe, F, N = 20). Kontrolgruppen brugte traditionelle fysiske træningsmetoder, og forsøgsgruppen brugte FMS-baserede funktionelle bevægelsestræningsmetoder. Et 12-ugers funktionelt bevægelsestræningsprogram blev brugt, og forsøgsgruppen fik interventionstræning 4 gange om ugen i 40 minutter hver gang, og FMS-score, kropsholdningskontrol og atletisk præstation blev testet før og efter interventionen. Det var forventet, at de vigtigste vurderingskriterier også ville omfatte de syv bevægelser i FMS Functional Movement Test (dyb squat, hækketrin, lunge squat, skulderfleksibilitet, aktiv løft af lige ben, push-up på kropsstabilitet og snavsrotationsstabilitet) som dynamisk og statisk kropsholdningskontrol i aerobic bevægelser. Test af T-løb og grundlæggende tempo Y-springtid og atletisk præstation blev brugt som sekundære resultater. De vigtigste værktøjer omfattede: et sæt FMS-tester, en rulle gul tape, et målebånd, et stopur og et testdiagram for hvert indeks.

Testen var opdelt i to faser. Fase 1: korrigerende træning (1-4 uger), Fase 2 er: den overordnede bevægelse (funktionelle mønstre) 5-12 uger, mens programmets designkoncept er vist i øget sværhedsgrad, specialisering, men inkluderer også processen af statisk stabilitet til dynamisk stabilitet, og så endelig den overordnede bevægelsesmønstertræning. Brugt værktøj: balanceskive, schweizisk bold, solid bold, skumskaft, massagepind.