Efectos del entrenamiento de movimientos funcionales FMS sobre el control de la postura corporal en atletas universitarias de aeróbic

Aleatorizado en: Control, Grupo de entrenamiento físico tradicional, T, N = 20, Intervención, Grupo de entrenamiento funcional, F, N = 20). El grupo de control utilizó métodos tradicionales de entrenamiento físico y el grupo experimental utilizó métodos de entrenamiento de movimiento funcional basados ​​en FMS. Se utilizó un programa de entrenamiento de movimiento funcional de 12 semanas y el grupo experimental recibió entrenamiento de intervención 4 veces por semana durante 40 minutos cada vez, y se evaluaron las puntuaciones de FMS, el control de la postura corporal y el rendimiento deportivo antes y después de la intervención. Se esperaba que los principales criterios de evaluación incluyeran también los siete movimientos de la prueba de movimiento funcional FMS (sentadilla profunda, paso con vallas, sentadilla con estocada, flexibilidad de hombros, elevación activa de la pierna estirada, flexión de brazos con estabilidad del tronco y estabilidad rotacional del tronco). como control postural corporal dinámico y estático en movimientos aeróbicos. Como resultados secundarios se utilizaron pruebas de carrera en T y ritmo básico, tiempo de salto en Y y rendimiento atlético. Las herramientas principales incluyeron: un juego de probador FMS, un rollo de cinta amarilla, una cinta métrica, un cronómetro y una tabla de prueba para cada índice.

La prueba se dividió en dos fases. Fase 1: entrenamiento correctivo (1-4 semanas), Fase 2 es: el movimiento general (patrón funcional) 5-12 semanas, mientras que el concepto de diseño del programa se muestra en el aumento de dificultad, especialización, pero también incluye el proceso. de la estabilidad estática a la estabilidad dinámica y, finalmente, el entrenamiento del patrón de movimiento general. Herramientas utilizadas: disco de equilibrio, bola suiza, bola maciza, eje de espuma, bastón de masaje.