Wpływ treningu ruchu funkcjonalnego FMS na kontrolę postawy ciała u zawodniczek aerobiku z college'u

Losowo podzielone na: grupę kontrolną, grupę tradycyjnego treningu fizycznego, T, N = 20, grupę interwencyjną, grupę treningu funkcjonalnego, F, N = 20). Grupa kontrolna stosowała tradycyjne metody treningu fizycznego, a grupa eksperymentalna metody treningu ruchu funkcjonalnego opartego na FMS. Zastosowano 12-tygodniowy program treningu ruchu funkcjonalnego, a grupie eksperymentalnej prowadzono treningi interwencyjne 4 razy w tygodniu po 40 minut za każdym razem, a przed i po interwencji sprawdzano wyniki FMS, kontrolę postawy ciała i wyniki sportowe. Oczekiwano, że głównymi kryteriami oceny będzie uwzględnienie siedmiu ruchów Testu Ruchu Funkcjonalnego FMS (głęboki przysiad, krok przez płotki, przysiad z lonży, elastyczność barków, aktywne unoszenie prostych nóg, pompka stabilna tułowia i stabilność rotacyjna tułowia). jako dynamiczna i statyczna kontrola postawy ciała w ruchach aerobowych. Jako wyniki drugorzędne wykorzystano testy biegu T i podstawowego tempa skoku w Y oraz wyniki sportowe. Głównymi narzędziami były: zestaw testera FMS, rolka żółtej taśmy, miarka, stoper i tablica testowa dla każdego indeksu.

Test został podzielony na dwie fazy. Faza 1: trening korekcyjny (1-4 tygodnie), Faza 2 to: ogólny ruch (wzorce funkcjonalne) 5-12 tygodni, natomiast koncepcja projektowa programu objawia się wzrostem trudności, specjalizacją, ale obejmuje także proces od stabilności statycznej do stabilności dynamicznej, a na koniec ogólny trening wzorców ruchu. Wykorzystane narzędzia: krążek balansowy, kulka szwajcarska, kulka pełna, trzonek piankowy, kijek do masażu.