Auswirkungen des funktionellen FMS-Bewegungstrainings auf die Kontrolle der Körperhaltung bei Aerobic-Athletinnen im College

Randomisiert in: Kontrolle, Gruppe für traditionelles körperliches Training, T, N = 20, Intervention, Gruppe für funktionelles Training, F, N = 20). Die Kontrollgruppe verwendete traditionelle Methoden des körperlichen Trainings und die Versuchsgruppe verwendete FMS-basierte Methoden des funktionellen Bewegungstrainings. Es wurde ein 12-wöchiges funktionelles Bewegungstrainingsprogramm verwendet und die Versuchsgruppe erhielt viermal pro Woche jeweils 40 Minuten lang ein Interventionstraining, und vor und nach der Intervention wurden FMS-Werte, Körperhaltungskontrolle und sportliche Leistung getestet. Es wurde erwartet, dass die Hauptbewertungskriterien auch die sieben Bewegungen des FMS Functional Movement Test (tiefe Kniebeuge, Hürdenschritt, Ausfallschritt-Kniebeuge, Schulterflexibilität, aktives Anheben des geraden Beins, Liegestütz zur Rumpfstabilität und Rumpfrotationsstabilität) umfassen würden als dynamische und statische Körperhaltungskontrolle bei Aerobic-Bewegungen. Als sekundäre Ergebnisse wurden Tests der T-Lauf- und Grundtempo-Y-Sprungzeit sowie der sportlichen Leistung verwendet. Zu den Hauptwerkzeugen gehörten: ein Satz FMS-Tester, eine Rolle gelbes Klebeband, ein Maßband, eine Stoppuhr und ein Testdiagramm für jeden Index.

Der Test war in zwei Phasen unterteilt. Phase 1: Korrekturtraining (1-4 Wochen), Phase 2: die Gesamtbewegung (funktionale Musterung) 5-12 Wochen, dabei zeigt sich das Gestaltungskonzept des Programms in der Steigerung des Schwierigkeitsgrades, der Spezialisierung, aber auch im Prozess von statischer Stabilität zu dynamischer Stabilität und schließlich das gesamte Bewegungsmustertraining. Verwendete Werkzeuge: Balancescheibe, Schweizer Ball, Vollball, Schaumstoffschaft, Massagestab.