태권도 선수의 8주간 점진적 탄성저항 발차기 훈련의 효과
2024년 8월 22일 업데이트: Bruno Figueira
태권도 선수의 8주 증분 탄성 저항 발차기 훈련의 효과: 라운드하우스 발차기 품질 및 신체 성능 분석
본 연구는 청소년 태권도 선수들의 기존 훈련 방법과 비교하여 8주간의 점진적인 탄성 저항 발차기 훈련 프로그램이 라운드하우스 발차기 품질과 신체 능력에 미치는 영향을 평가하는 것을 목표로 했습니다.
참가자를 실험군(n=11, 연령: 15.5 ± 1.5세, 키: 169.5 ± 15.5cm, 체질량: 63.2 ± 26.2kg, 훈련 경험: 7.0)으로 나누는 두 그룹의 병렬, 무작위 준실험 설계가 사용되었습니다. ± 3.0 y) 및 대조군(n=10, 연령: 14.8 ± 1.2세, 키: 162.0 ± 14.0 cm, 체중: 53.15 ± 21.4 kg, 훈련 경험: 5.5 ± 1.5 y)과 함께 맞춤형 탄성 저항 훈련을 받고 있습니다. 정규 태권도 수련법.
이 연구에서는 라운드하우스 킥 속도, 충격 점수, 등척성 근력, 역동작 점프 성능, 단순 반응 시간 등 다양한 성능 지표를 측정했습니다.
연구 개요
연구 유형
중재적
등록 (실제)
37
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.
연구 장소
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Kaunas, 리투아니아, 5555
- Bruno Figueira
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참여기준
연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 어린이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
아니
설명
포함 기준:
- 통합 청소년 개발 프로그램의 일부가 되는 것
- 최소 4개의 주간 교육 세션이 있으며 각 세션은 90분 동안 지속됩니다.
제외 기준:
- 참여에 지장을 줄 수 있는 근골격계, 신경학적 또는 정형외과적 부상.
공부 계획
이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 다른
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 실험적
실험그룹에서는 참가자들이 점진적으로 저항하는 탄성 튜브를 사용하여 RHK 운동을 수행했습니다.
RHK의 타겟 쉴드(Adidas, Curved Kick Shield)는 가슴 높이에 고정되어 있습니다.
각 선수는 한쪽 끝을 발목에 연결하고 다른 쪽 끝을 안정된 플랫폼에 부착한 2.4m 탄성 튜브로 시작하여 완전히 킥을 펼쳤을 때 튜브의 저항이 50N에 도달하도록 했습니다(그림 1).
4주(12회 세션) 후에 다른 튜브를 추가하여 저항이 100N으로 증가했습니다.
각 세션은 다리당 6개의 RHK로 구성된 3세트로 구성되었으며, 최대 속도로 킥 사이에 30초 간격을 두고 세트 사이에 3분의 휴식을 취했습니다.
이 8주, 주 3회 훈련 요법에는 점진적인 ER 훈련이 포함되었습니다.
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운동선수들은 맞춤형 탄성 저항 훈련을 사용했습니다.
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다른: 제어
통제 그룹은 ER 장비 없이 실험 그룹이 수행한 발차기 횟수를 반영하여 순서와 기간에 있어 유사한 RHK 훈련 방식을 수행했습니다.
각 훈련 세션이 끝나면 표준 태권도 훈련을 재개하기 전에 5분간의 휴식을 취합니다.
8주간의 훈련 이후 두 그룹 모두 2주간의 유지 기간을 거쳐 균일한 훈련 프로그램을 진행했습니다.
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탄력저항 훈련 없이 일반 태권도 수련
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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발차기 속도
기간: 8주
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피험자는 각 다리에 최대 3번의 RHK를 실행하고 발차기 사이에 20초의 휴식을 취했습니다.
최고의 연주 시간을 기록했습니다.
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8주
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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간단한 눈-손 반응 시간 테스트
기간: 8주
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E-H 반응 측정의 경우 참가자는 컴퓨터 화면에서 약 50cm 떨어진 곳에 앉고 화면은 응답 패널과 동일한 높이에서 15cm 앞에 배치됩니다.
반응에는 한 손의 검지를 사용하고 다른 손은 패널 옆에 얹는 것이 포함됩니다.
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8주
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기타 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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눈-발 반응 시간 테스트
기간: 8주
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단순 눈-발(E-F) 반응도 참가자가 화면에서 같은 거리에 앉은 상태에서 유사하게 측정되었습니다.
응답 패널은 앉은 피사체의 발 아래에 위치한 바닥에 배치됩니다.
반응은 발가락을 사용하여 이루어지며 양손은 책상 위에 놓고 다른 쪽 다리는 패널 옆에 위치합니다.
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8주
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뒷다리-가슴 근력 측정법
기간: 8주
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리프팅 제한이 없는 참가자들은 뒷다리-가슴 동력계(새한, SH5007, 마산 630-728, 한국)를 사용하여 등척성 근력(IMS) 테스트를 받았습니다.
수동 근육 테스트 29와 상관관계가 있는 이 장치(r = 0.77, p <.001)는 스프링에 가해지는 힘을 측정하고 포인터를 움직여 가해진 힘을 나타냅니다.
동력계는 1kg 분해능으로 최대 300kg을 기록하며 100kg에서 +0.5kg까지 정확합니다.
대상자들은 적절한 전만곡을 유지하면서 무릎을 30도 굴곡하고 고관절을 굴곡시킨 후 다리와 팔을 사용하여 힘을 가하도록 지시하였다.
각 테스트 단계에서 두 가지 강도 측정의 평균은 학습 효과와 훈련 효과를 구별합니다.
참가자들은 불편함을 피하기 위해 운동 수준을 조절했습니다.
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8주
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마가리아-칼라멘 무산소 유산력 테스트
기간: 8주
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Margaria-Kalamen 계단 오르기 테스트는 운동선수의 하체 최대 파워 30을 측정합니다. 참가자들은 첫 번째 계단에서 5m 떨어진 곳에서 시작하여 연구원의 신호에 따라 한 번에 세 걸음씩 빠르게 올라갑니다. 3번째와 9번째 단계의 타이머는 참가자가 이 단계에 도달할 때 시작 및 중지되는 등반 시간을 기록합니다. 3번의 시도에서 가장 좋은 성능을 발휘한 시간(각 시도 후 20초 휴식)이 사용됩니다. 와트로 계산되는 무산소 파워는 참가자의 체중에 계단 높이(16단계)와 중력 가속도(9.81m·sec-1)를 곱하고 걸린 시간으로 나누어 도출됩니다. 무산소-유산소 파워를 계산하는 공식은 31을 따릅니다. 방정식: 무산소 유산소 전력(와트) = (체질량(kg) × 거리(0.96m) × 9.81m·sec-1) / 시간(sec-1). |
8주
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10m 스프린트 테스트
기간: 8주
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10m 스프린트 테스트(S-10m)에서 참가자들은 Brower 장비(Wireless Sprint System, Draper, UT, USA)를 사용하여 시간에 맞춰 최대 노력으로 10m 스프린트를 세 번 완료했습니다.
광전지는 제조업체의 표준 삼각대 높이에 맞춰 바닥에서 1m 위에 위치한 시작선(0m)과 10m 표시에 배치되었습니다.
스프린트에는 3분의 휴식 시간이 산재되어 있었고 빠른 스프린트가 기록되었습니다.
이 시스템의 타당성과 신뢰성은 0.92에서 0.98 사이의 클래스 내 상관 계수와 1.6%의 변동 계수를 보여줌으로써 확인되었습니다.
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8주
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점프 성능 테스트
기간: 8주
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하지 파워는 CMJ(counter movement jump) 테스트를 사용하여 평가되었습니다.
참가자들은 정적으로 서 있는 자세에서 각 CMJ를 시작하여 반대 동작을 실행한 다음 하지를 빠르게 확장했습니다.
그들은 점프 사이에 90초의 휴식 간격을 두고 세 번의 최대 노력 CMJ를 수행합니다.
반동작 단계는 선수들이 선호하는 점프 기술을 사용할 수 있도록 자체적으로 선택되었습니다.
참가자들은 점프하는 동안 몸통을 수직으로 유지하고 엉덩이에 손을 얹도록 지시 받았습니다.
데이터는 My Jump 앱 27이 설치된 iPhone 11 Pro를 사용하여 캡처되었으며 초당 240프레임으로 기록되었습니다.
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8주
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공동 작업자 및 조사자
여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.
스폰서
연구 기록 날짜
이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
2024년 1월 2일
기본 완료 (실제)
2024년 3월 10일
연구 완료 (실제)
2024년 3월 20일
연구 등록 날짜
최초 제출
2024년 8월 20일
QC 기준을 충족하는 최초 제출
2024년 8월 22일
처음 게시됨 (실제)
2024년 8월 27일
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
2024년 8월 27일
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
2024년 8월 22일
마지막으로 확인됨
2024년 8월 1일
추가 정보
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