건강한 노년층에서 저항 밴드 훈련과 크레아틴 보충 전략의 효과
건강한 노년층에서 저항밴드 훈련과 크레아틴 보충의 효과
주요 목적은 신체 구성 측정(예: 전신 제지방 조직 질량, 총 체수분)에 대한 저항 밴드 훈련 16주 동안 크레아틴 보충(5g 대 3g의 일시 섭취)의 효과를 비교하는 것입니다. 팔과 다리 근육 두께(성장), 근육 성능(예: 힘, 근력, 지구력) 및 기능적 능력(예: 보행 속도, 균형).
이 연구의 두 번째 목적은 체성분(즉, 전체 체성분) 측정에 대한 저항 밴드 훈련 16주 동안 크레아틴의 간헐적 섭취(2 x 2.5g)와 크레아틴 일시 섭취(5g)의 효과를 조사하는 것입니다. 신체 제지방량, 총 체수분), 팔과 다리 근육 두께(성장), 근육 성능(예: 힘, 근력, 지구력) 및 기능적 능력(예: 보행 속도, 균형).
연구 개요
상세 설명
저항 밴드 훈련은 안전하고 편리하며 사용하기 쉽고 운동 참여에 대한 잠재적인 장벽(예: 상업용 훈련 시설을 오가는 교통 수단 부족)을 제거하여 높은 운동 순응도와 준수율을 제공합니다. 또한 저항 밴드 훈련은 프리 웨이트와 기계를 사용하는 전통적인 저항 유형 훈련에 비해 근육 성능과 기능 능력이 비슷한 수준으로 향상됩니다.
크레아틴은 간과 뇌에서 체내에서 생성되는 자연 발생 질소 함유 화합물이며 붉은 고기, 해산물과 같은 식품이나 시중에서 판매되는 제조된 크레아틴 제품을 통해 발견될 수도 있습니다.
증거 기반 연구에 따르면 저항성 운동 훈련 프로그램 중에 크레아틴 보충제를 섭취하면 제지방량과 근육 성장, 근육 성능 및 기능 능력 측정이 향상되는 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 이점을 달성하기 위한 최적의 크레아틴 보충 프로토콜은 알려져 있지 않습니다.
연구 유형
등록 (추정된)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 연락처
- 이름: Darren Candow
- 전화번호: 306-585-4906
- 이메일: Darren.Candow@uregina.ca
연구 장소
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Saskatchewan
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Regina, Saskatchewan, 캐나다, S4S4H4
- 모병
- University of Regina
-
연락하다:
- Darren G Candow, PhD
- 전화번호: 3062090280
- 이메일: Darren.Candow@uregina.ca
-
연락하다:
- Darren G Candow, PhD
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
- 고령자
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 50세 이상이라면
- 지난 6주 이상 동안 주당 저항 훈련 세션을 1회 이상 수행하지 않은 경우.
제외 기준:
- 연구 시작 전 30일 이내에 크레아틴 보충제를 복용한 경우
- 위약(옥수수 전분 말토덱스트린)에 대한 기존 알레르기가 있는 경우.
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 삼루타
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
|---|---|
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위약 비교기: 위약
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(1회 제공량: 아침에 위약 8g, 2회 제공량: 1회 제공 후 최소 6시간 후에 위약 8g).
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실험적: 크레아틴 볼루스 5
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(1회 제공: 아침에 크레아틴 5g + 위약 3g, 2회 제공: 1회 제공 후 최소 6시간 후에 위약 8g).
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실험적: 크레아틴 볼루스 3
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(1회 제공: 아침에 크레아틴 3g + 위약 5g, 2회 제공: 1회 제공 후 최소 6시간 후에 위약 8g).
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실험적: 크레아틴 간헐적 5
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(1회 제공: 아침에 크레아틴 2.5g + 위약 5.5g, 2회 제공: 1회 제공 후 최소 6시간 후에 크레아틴 2.5g + 위약 5.5g).
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
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전신제지방량(kg)
기간: 기준선, 16주차
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생체 전기 임피던스 분석
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기준선, 16주차
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근육 비대(cm)
기간: 기준선, 16주차
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B 모드 초음파
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기준선, 16주차
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강도(kg)
기간: 기준선, 16주차
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최대 레그 프레스 및 가슴 프레스 1회 반복
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기준선, 16주차
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지구력 (피로까지의 반복 횟수)
기간: 기준선, 16주차
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다리 압박과 가슴 압박
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기준선, 16주차
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힘(피트)
기간: 기준선, 16주차
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메디신볼 던지기
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기준선, 16주차
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균형(압력 중심)
기간: 기준선, 16주차
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포스 플레이트
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기준선, 16주차
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보행 속도(미터)
기간: 기준선, 16주차
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도보 거리
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기준선, 16주차
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 수석 연구원: Darren Candow, University of Regina
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (추정된)
연구 완료 (추정된)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
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