노인의 체력, 수면의 질, 동적 균형 및 운동

이 연구 프로젝트를 성공적으로 마무리하고 확립된 목표와 가설에 부합하기 위해 논문의 일부로 향후 출판될 세 편의 논문에 대한 개요가 작성되었습니다. 첫 번째 기사는 운동, 수면의 질, 체력 및 동적 균형 사이의 관계에 대한 리뷰가 될 것입니다. 이 리뷰 기사는 첫 번째 가설과 목표에 대한 답변을 제공합니다. 두 번째 기사는 관찰 연구 기사가 될 것입니다. 기본 평가의 데이터를 사용하면 인공 지능 알고리즘을 실행하여 체력과 수면의 질을 기반으로 동적 균형 변화를 예측할 수 있습니다. 이 글은 신체 구성과 인체 측정, 수면의 질, 체력을 기반으로 동적 균형을 대부분 설명하는 변수를 식별하는 것을 목표로 합니다. 이 글에서는 두 번째 가설과 목표에 대한 답변을 드리겠습니다. 세 번째 기사는 무작위 대조 시험 기사가 될 것입니다. 연구의 이 부분에서는 인체 측정 및 신체 구성, 수면의 질, 체력 효과 및 동적 균형에 대한 (8개월) 다중 구성 요소 운동 훈련 프로그램의 효과를 이해하려고 노력할 것입니다.

연구 설계: 본 프로젝트는 자원봉사자들이 연구 목적과 프로토콜에 대해 브리핑을 받고 헬싱키 선언 지침을 준수하면서 사전 동의를 제공해야 하는 종단적 접근 방식을 채택할 것입니다. 참가자들에게 신체 활동 부족을 예방하기 위해 정상적인 일상 생활 활동을 유지하도록 지시했습니다. 포함 기준에는 65세 이상이고 일상 활동에 독립적이며 실험 프로토콜에 영향을 미치는 약리학적 치료가 필요한 만성 질환이 없는 개인이 포함됩니다. 반면 제외 기준에는 훈련 세션의 25% 이상 참석 실패, 4회 이상의 연속 세션 참석 실패가 포함됩니다. , 또는 평가 세션이 누락되었습니다. 참가자는 실험 그룹(EG ≒ 30) 또는 통제 그룹(CG ≒ 30)에 무작위로 할당됩니다. 복합요소 트레이닝(MCT) 프로그램은 유산소 운동, 저항 운동, 유연성 운동, 균형 운동으로 구성되었습니다. 세션은 워밍업, 유산소 운동, 저항력 훈련, 균형 훈련, 정리 운동을 포함하여 50~60분 동안 진행되었습니다. 훈련 강도는 시간이 지남에 따라 점차 증가했습니다. 실험군은 32주 동안 매주 3회 60분 세션을 갖게 되며, 대조군은 어떠한 운동 프로그램에도 참여하지 않고 매일 신체 활동을 유지하게 됩니다. 두 그룹 모두 훈련 시작 시 초기 평가(M1)와 32주 후 최종 평가(M2)의 두 시점에서 평가됩니다. 체력은 Rikli와 Jones Senior Fitness Test를 사용하여 평가됩니다. PSQI(Pittsburgh Sleep Quality Index)로 평가한 수면의 질. 동적 균형은 TUG(Timed Up and Go Test)를 사용하여 평가됩니다. 또한 훈련 프로그램 전후의 신체 구성은 생체 임피던스에 의해 평가됩니다.

체력: Rikli 및 Jones 시니어 체력 테스트는 체력을 평가하는 데 사용됩니다. 다음 테스트가 사용됩니다: 하지의 근력 및 지구력(30초 의자 스탠드 및 좌석, 반복 횟수 기준) 및 상지(2kg 덤벨을 사용한 팔 컬) 낮은 유연성(의자 앉아서 뻗기, 센티미터 단위) 및 뛰어난 유연성(등 긁힘, 센티미터 단위) 신체적 이동성, 속도, 민첩성 및 동적 균형(의자를 일어서서 8피트 위로 올라갔다가 돌아오며 의자에 앉음, 초 단위로 측정) 및 유산소 지구력(2분 걷기 테스트, 무릎이 엉덩이 높이에 도달할 때 일어나서 반복 횟수 계산).

수면의 질: PSQI(Pittsburgh Sleep Quality Index)는 수면의 질을 평가하는 데 사용됩니다. 이 도구는 19개의 자가 보고 질문 세트로 구성되어 있으며 인지된 수면의 질, 잠들기까지 걸리는 시간, 수면 시간, 수면 효율성, 수면 중 방해, 수면 경험의 다양한 측면을 다루는 7개의 하위 범주로 나뉩니다. 수면 보조제 및 주간 기능.

또한 응답자의 룸메이트나 침대 파트너가 평가한 5개의 추가 질문이 임상 평가에 포함되지만 채점 과정에는 영향을 미치지 않습니다. 24세에서 83세 사이의 개인 샘플을 사용한 기기의 심리 측정 특성. 척도의 심리학적 특성을 조사한 일부 문헌이 있는데, 개발자의 초기 평가에서는 α = .83의 내부 신뢰도가 나타났습니다. 전체 척도에 대한 테스트-재테스트 신뢰도는 .85이고 민감도는 89.6%, 특이도는 86.5%입니다.

동적 균형: TUG(Timed Up and Go Test)는 동적 균형을 평가하는 데 사용됩니다. 개인은 팔걸이가 있는 의자에 앉은 자세로 시작합니다. 언어적 신호를 받으면 일어서서 평소 속도로 약 3미터(10피트)를 걷고, 돌아서서 다시 의자로 걸어가서 다시 앉습니다. 이 테스트는 작업을 완료하는 데 걸리는 시간(초)을 측정하여 동적 균형을 평가하고 앉기와 서기 사이의 전환, 안전하게 걷기, 회전 및 앉은 자세로 돌아가는 개인의 능력을 반영합니다. 유동성. 결과 해석은 완료 시간을 기반으로 하며, 시간이 짧을수록 동적 균형과 이동성이 더 우수함을 의미하고, 시간이 길수록 균형 및 이동성이 제한될 수 있음을 의미합니다. 일반적으로 초 단위로 측정되는 TUG 테스트의 컷오프 값은 연령 및 건강 상태와 같은 요인에 따라 달라질 수 있지만 완료 시간이 짧을수록 일반적으로 더 나은 동적 균형 및 이동성을 의미하며 완료 시간이 약 10초 이하인 경우 좋은 기능을 나타내는 것으로 간주됩니다. 노인의 이동성과 균형.