Körperliche Fitness, Schlafqualität, dynamisches Gleichgewicht und Bewegung bei älteren Menschen

Um dieses Forschungsprojekt erfolgreich abzuschließen und in Übereinstimmung mit den festgelegten Zielen und Hypothesen, ein Kompendium von drei künftig veröffentlichten Artikeln als Teil der Arbeit. Der erste Artikel wird ein Überblick über die Zusammenhänge zwischen Bewegung, Schlafqualität, körperlicher Fitness und dynamischem Gleichgewicht sein. Dieser Übersichtsartikel wird die erste Hypothese und das erste Ziel beantworten. Der zweite Artikel wird ein beobachtender Forschungsartikel sein. Die Daten aus der Basisbewertung ermöglichen die Ausführung von Algorithmen der künstlichen Intelligenz, mit denen die Varianz des dynamischen Gleichgewichts basierend auf der körperlichen Fitness und der Schlafqualität vorhergesagt werden soll. Ziel dieses Artikels ist es, die Variablen zu identifizieren, die das dynamische Gleichgewicht basierend auf Körperzusammensetzung und Antropometrie, Schlafqualität und körperlicher Fitness am meisten erklären. Dieser Artikel wird auf die zweite Hypothese und das zweite Ziel antworten. Der dritte Artikel wird ein randomisierter, kontrollierter Studienartikel sein. In diesem Teil der Forschung wird versucht, die Auswirkungen eines (8-monatigen) Mehrkomponenten-Trainingsprogramms auf Antropometrie und Körperzusammensetzung, Schlafqualität, Auswirkungen auf die körperliche Fitness und das dynamische Gleichgewicht zu verstehen.

Studiendesign: Das vorliegende Projekt wird einen Längsschnittansatz verfolgen, bei dem Freiwillige über die Studienziele und das Studienprotokoll informiert werden und eine Einverständniserklärung unter Einhaltung der Richtlinien der Helsinki-Erklärung abgeben müssen. Die Teilnehmer wurden angewiesen, normale Alltagsaktivitäten beizubehalten, um körperliche Inaktivität zu vermeiden. Zu den Einschlusskriterien zählen Personen über 65 Jahre, die in täglichen Aktivitäten selbstständig sind und keine chronischen Krankheiten haben, die eine pharmakologische Behandlung erfordern und das Versuchsprotokoll beeinträchtigen. Zu den Ausschlusskriterien gehörten die Nichtteilnahme an mehr als 25 % der Schulungssitzungen und die Nichtteilnahme an mehr als vier aufeinanderfolgenden Sitzungen oder fehlende Evaluierungssitzungen. Die Teilnehmer werden nach dem Zufallsprinzip entweder der Versuchsgruppe (EG ≈ 30) oder der Kontrollgruppe (CG ≈ 30) zugeordnet. Das Mehrkomponenten-Trainingsprogramm (MCT) umfasste Aerobic-, Widerstands-, Flexibilitäts- und Gleichgewichtsübungen. Die Sitzungen dauerten 50 bis 60 Minuten und umfassten Aufwärmen, Aerobic-Übungen, Krafttraining, Gleichgewichtstraining und Abkühlen. Die Trainingsintensität nahm im Laufe der Zeit allmählich zu. Die Versuchsgruppe wird 32 Wochen lang wöchentlich drei 60-minütige Sitzungen absolvieren, während die Kontrollgruppe an keinem Trainingsprogramm teilnimmt, aber die tägliche körperliche Aktivität aufrechterhält. Beide Gruppen werden zu zwei Zeitpunkten bewertet: Erstbewertung (M1) zu Beginn der Ausbildung und Abschlussbewertung (M2) nach 32 Wochen. Die körperliche Fitness wird anhand des Rikli and Jones Senior Fitness Test beurteilt. Die Schlafqualität wird anhand des Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) bewertet. Das dynamische Gleichgewicht wird mithilfe des Timed Up and Go Test (TUG) bewertet. Zusätzlich wird die Körperzusammensetzung vor und nach dem Trainingsprogramm anhand der Bioimpedanz bewertet.

Körperliche Fitness: Zur Beurteilung der körperlichen Fitness wird der Rikli and Jones Senior Fitness Test herangezogen. Die folgenden Tests werden verwendet: Kraft und Ausdauer der unteren Gliedmaßen (30 Sekunden Stehen und Sitzen auf dem Stuhl, je nach Anzahl der Wiederholungen) und oberen Gliedmaßen (Armbeugen mit 2-kg-Hanteln); geringere Flexibilität (Stuhl-Sitz-und-Reichweite, in Zentimetern) und überlegene Flexibilität (Rückenkratzen, in Zentimetern); körperliche Beweglichkeit, Geschwindigkeit, Beweglichkeit und dynamisches Gleichgewicht (Stehen Sie auf dem Stuhl auf und laufen Sie 8 Fuß hoch und wieder zurück und setzen Sie sich wieder auf den Stuhl, gemessen in Sekunden); und aerobe Ausdauer (2-minütiger Schritttest, Aufstehen und Zählen der Wiederholungen, wenn das Knie die Hüfthöhe erreicht).

Schlafqualität: Zur Beurteilung der Schlafqualität wird der Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) herangezogen. Dieses Instrument besteht aus einem Satz von 19 selbstberichteten Fragen, die in sieben Unterkategorien unterteilt sind und verschiedene Aspekte des Schlaferlebnisses abdecken, wie z Schlafmittel und Tagesfunktionalität.

Darüber hinaus sind fünf zusätzliche Fragen, die vom Mitbewohner oder Bettpartner des Befragten beurteilt werden, für die klinische Beurteilung enthalten, tragen jedoch nicht zum Bewertungsprozess bei. Die psychometrischen Eigenschaften des Instruments anhand einer Stichprobe von Personen im Alter von 24 bis 83 Jahren. Es gibt einige Fachliteratur, die die psychometrischen Eigenschaften der Skala untersucht hat. Die erste Einschätzung der Entwickler ergab eine interne Zuverlässigkeit von α = .83. eine Test-Retest-Reliabilität von 0,85 für die Gesamtskala, mit einer Sensitivität von 89,6 % und einer Spezifität von 86,5 %.

Dynamisches Gleichgewicht: Der Timed Up and Go Test (TUG) wird zur Beurteilung des dynamischen Gleichgewichts verwendet. Die Teilnehmer beginnen im Sitzen auf einem Stuhl mit Armlehnen. Nachdem sie einen verbalen Hinweis erhalten haben, stehen sie auf, gehen etwa 3 Meter (10 Fuß) in ihrem gewohnten Tempo, drehen sich um, gehen zurück zum Stuhl und setzen sich wieder hin. Dieser Test bewertet das dynamische Gleichgewicht, indem er die Zeit (in Sekunden) misst, die für die Bewältigung der Aufgabe benötigt wird. Er spiegelt die Fähigkeit der Person wider, zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln, sicher zu gehen, sich umzudrehen und in eine sitzende Position zurückzukehren, was ein Hinweis auf ihr dynamisches Gleichgewicht ist Mobilität. Die Interpretation der Ergebnisse basiert auf der Abschlusszeit, wobei kürzere Zeiten auf ein besseres dynamisches Gleichgewicht und eine bessere Mobilität hinweisen, während längere Zeiten auf Einschränkungen des Gleichgewichts und der Mobilität hinweisen können. In der Regel werden die Grenzwerte für den TUG-Test in Sekunden gemessen und können je nach Faktoren wie Alter und Gesundheitszustand variieren. Kürzere Abschlusszeiten bedeuten jedoch im Allgemeinen ein besseres dynamisches Gleichgewicht und eine bessere Mobilität, wobei Abschlusszeiten von etwa 10 Sekunden oder weniger als Indikator für eine gute Funktionsfähigkeit gelten Mobilität und Gleichgewicht bei älteren Erwachsenen.