Физическая подготовка, качество сна, динамический баланс и физические упражнения у пожилых людей

Чтобы успешно завершить этот исследовательский проект и в соответствии с установленными целями и гипотезой, в рамках диссертации будет составлен сборник из трех будущих опубликованных статей. Первая статья будет обзором взаимосвязи между физическими упражнениями, качеством сна, физической подготовкой и динамическим балансом. Эта обзорная статья ответит на первую гипотезу и цель. Вторая статья будет представлять собой наблюдательную исследовательскую статью. Данные базовой оценки позволят запустить алгоритмы искусственного интеллекта, предназначенные для прогнозирования отклонения динамического баланса на основе физической подготовки и качества сна. Целью этой статьи является определение переменных, которые в основном объясняют динамический баланс на основе состава тела и антропометрических данных, качества сна и физической подготовки. Эта статья будет ответом на вторую гипотезу и цель. Третья статья будет представлять собой статью о рандомизированном контролируемом исследовании. Эта часть исследования будет направлена ​​на то, чтобы понять влияние (8 месяцев) многокомпонентной программы тренировок на антропометрические показатели и состав тела, качество сна, влияние на физическую форму и динамический баланс.

Дизайн исследования: В настоящем проекте будет принят продольный подход, при котором добровольцы будут проинформированы о целях и протоколе исследования и должны будут предоставить информированное согласие в соответствии с руководящими принципами Хельсинкской декларации. Участникам было дано указание поддерживать нормальную повседневную деятельность, чтобы предотвратить отсутствие физической активности. Критериями включения будут лица старше 65 лет, независимые в повседневной деятельности и не имеющие хронических заболеваний, требующих фармакологического лечения, влияющих на протокол эксперимента, а критерии исключения включали непосещение более 25% учебных занятий, непосещение более четырех занятий подряд. или пропущенные сеансы оценки. Участники будут случайным образом распределены либо в экспериментальную группу (EG ≈ 30), либо в контрольную группу (CG ≈ 30). Программа многокомпонентной тренировки (МКТ) включала в себя аэробные упражнения, упражнения на сопротивление, гибкость и баланс. Занятия длились от 50 до 60 минут и включали разминку, аэробные упражнения, тренировки с отягощениями, тренировки баланса и заминку. Интенсивность тренировок постепенно увеличивалась с течением времени. Экспериментальная группа будет проводить три 60-минутных занятия еженедельно в течение 32 недель, в то время как контрольная группа не будет участвовать в каких-либо программах упражнений, но будет поддерживать ежедневную физическую активность. Обе группы будут оцениваться в два этапа: первоначальная оценка (М1) в начале обучения и окончательная оценка (М2) через 32 недели. Физическая подготовка будет оцениваться с использованием теста Рикли и Джонса для пожилых людей. Качество сна оценивается Питтсбургским индексом качества сна (PSQI). Динамический баланс будет оцениваться с помощью теста Timed Up and Go (TUG). Кроме того, состав тела до и после тренировочной программы будет оцениваться с помощью биоимпеданса.

Физическая подготовка: для оценки физической подготовки будет использоваться тест Рикли и Джонса для пожилых людей. Будут использованы следующие тесты: сила и выносливость конечностей нижних (стойка на стуле и сиденье 30 с, по количеству повторений) и верхних конечностей (сгибание рук с гантелью массой 2 кг); меньшая гибкость (сидение и вытягивание стула, в сантиметрах) и повышенная гибкость (чесывание спины, в сантиметрах); физическая подвижность, скорость, ловкость и динамическое равновесие (встаньте на стул и пробегите 8 футов вверх и вперед, возвращаясь и садясь на стул, измеряется в секундах); и аэробная выносливость (2-минутный степ-тест, подъем и подсчет повторений, когда колено достигает уровня бедра).

Качество сна: для оценки качества сна будет использоваться Питтсбургский индекс качества сна (PSQI). Этот инструмент состоит из набора из 19 вопросов, которые задаются самостоятельно, разделенных на семь подкатегорий, охватывающих различные аспекты сна, такие как воспринимаемое качество сна, время, необходимое для засыпания, продолжительность сна, эффективность сна, нарушения во время сна, использование средства для сна и дневные функции.

Кроме того, пять дополнительных вопросов, оцениваемых соседом респондента по комнате или партнером по кровати, включены в клиническую оценку, но не участвуют в процессе выставления оценок. Психометрические свойства инструмента были изучены на выборке людей в возрасте от 24 до 83 лет. Есть некоторая литература, в которой исследовались психометрические характеристики шкалы; первоначальная оценка разработчиков выявила внутреннюю надежность α = 0,83, надежность повторного теста 0,85 по общей шкале, чувствительность 89,6% и специфичность 86,5%.

Динамический баланс: тест на время подъема и движения (TUG) будет использоваться для оценки динамического баланса. Участники стартуют в сидячем положении на стуле с подлокотниками. Получив словесный сигнал, они встают, проходят примерно 3 метра (10 футов) в своем обычном темпе, разворачиваются, возвращаются к стулу и снова садятся. Этот тест оценивает динамическое равновесие путем измерения времени (в секундах), затраченного на выполнение задания, что отражает способность человека переходить из положения сидя в положение стоя, безопасно ходить, поворачиваться и возвращаться в сидячее положение, что свидетельствует о его динамическом равновесии и мобильность. Интерпретация результатов основана на времени завершения: более короткое время предполагает лучший динамический баланс и подвижность, тогда как более длительное время может указывать на ограничения баланса и подвижности. Как правило, пороговые значения для теста TUG, измеряемые в секундах, могут варьироваться в зависимости от таких факторов, как возраст и состояние здоровья, но более короткое время выполнения обычно означает лучший динамический баланс и подвижность, при этом время завершения примерно 10 секунд или меньше считается показателем хорошего функционирования. подвижность и равновесие у пожилых людей.