Fysisk kondition, sömnkvalitet, dynamisk balans och träning hos äldre människor

För att framgångsrikt avsluta detta forskningsprojekt och i överensstämmelse med de fastställda målen och hypotesen, ett kompendium med tre framtida publicerade artiklar som en del av avhandlingen. Den första artikeln kommer att vara en recension om sambanden mellan träning, sömnkvalitet, fysisk kondition och dynamisk balans. Denna översiktsartikel kommer att besvara den första hypotesen och målet. Den andra artikeln kommer att vara en observationsforskningsartikel. Data från baslinjeutvärderingen kommer att tillåta att köra artificiell intelligensalgoritmer, med avsikt att förutsäga den dynamiska balansvariationen baserat på fysisk kondition och sömnkvalitet. Den här artikeln syftar till att identifiera de variabler som mest förklarar den dynamiska balansen baserat på kroppssammansättning och antropometri, sömnkvalitet och fysisk kondition. Denna artikel kommer att svara på den andra hypotesen och målet. Den tredje artikeln kommer att vara en randomiserad kontrollerad prövningsartikel. Denna del av forskningen kommer att försöka förstå effekterna av (8 månader) multikomponent träningsprogram i antropometrisk och kroppssammansättning, sömnkvalitet, fysisk konditionseffekter och dynamisk balans.

Studiedesign: Det föreliggande projektet kommer att anta ett longitudinellt tillvägagångssätt där frivilliga kommer att informeras om studiens mål och protokoll och var skyldiga att ge informerat samtycke, i enlighet med Helsingforsdeklarationens riktlinjer. Deltagarna instruerades att upprätthålla normala dagliga aktiviteter för att förhindra fysisk inaktivitet. Inklusionskriterier kommer att involvera individer över 65 år gamla, oberoende i dagliga aktiviteter och utan kroniska sjukdomar som kräver farmakologisk behandling som påverkar det experimentella protokollet, medan uteslutningskriterierna inkluderade underlåtenhet att delta i mer än 25 % av träningspassen, underlåtenhet att delta i mer än fyra på varandra följande sessioner , eller saknade utvärderingssessioner. Deltagarna kommer att slumpmässigt tilldelas antingen experimentgruppen (EG ≈ 30) eller kontrollgruppen (CG ≈ 30). Multikomponentträningsprogrammet (MCT) bestod av aerobic, motstånd, flexibilitet och balansövningar. Sessionerna varade 50 till 60 minuter, inklusive uppvärmning, aerob träning, styrketräning, balansträning och nedkylning. Träningsintensiteten ökade gradvis över tiden. Experimentgruppen kommer att ha tre 60-minuterspass i veckan under 32 veckor, medan kontrollgruppen inte kommer att delta i något träningsprogram, utan de kommer att upprätthålla den dagliga fysiska aktiviteten. Båda grupperna kommer att utvärderas vid två tidpunkter: inledande bedömning (M1) vid träningsstart och slutbedömning (M2) efter 32 veckor. Den fysiska konditionen kommer att bedömas med Rikli och Jones Senior Fitness Test. Sömnkvaliteten utvärderad av Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Dynamisk balans kommer att bedömas med Timed Up and Go Test (TUG). Dessutom kommer kroppssammansättningen före och efter träningsprogrammet att utvärderas med bioimpedans.

Fysisk kondition: Rikli och Jones Senior Fitness Test kommer att användas för att bedöma den fysiska konditionen. Följande tester kommer att användas: lemstyrka och uthållighet hos nedre (30-s stolsställning och sits, med antal repetitioner) och övre extremiteter (armböjning med 2 kg hantel); lägre flexibilitet (sittande och räckvidd för stolen, i centimeter) och överlägsen flexibilitet (ryggskrapa, i centimeter); fysisk rörlighet, snabbhet, smidighet och dynamisk balans (stå upp stolen och kör 8 fot upp-och-gå tillbaka och sätt dig på stolen, mätt i sekunder); och aerob uthållighet (2 min stegtest, höjning och räkning av repetitioner, när knät når höftnivån).

Sömnkvalitet: Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) kommer att användas för att bedöma sömnkvaliteten. Detta instrument består av en uppsättning av 19 självrapporterade frågor är indelade i sju underkategorier, som täcker olika aspekter av sömnupplevelsen såsom upplevd sömnkvalitet, tid det tar att somna, sömnens varaktighet, sömneffektivitet, störningar under sömnen, användning av sömnhjälpmedel och dagtidsfunktioner.

Dessutom ingår fem extra frågor, bedömda av respondentens rumskamrat eller sängpartner, för klinisk bedömning men bidrar inte till poängsättningsprocessen. Instrumentets psykometriska egenskaper med hjälp av ett urval av individer i åldrarna 24 till 83 år. Det finns en del litteratur som undersökte skalans psykometriska egenskaper, utvecklarnas initiala bedömning avslöjade en intern tillförlitlighet på α = .83, en test-omtest-tillförlitlighet på 0,85 för den totala skalan, med en sensitivitet på 89,6 % och en specificitet på 86,5 %.

Dynamisk balans: Timed Up and Go Test (TUG) kommer att användas för att bedöma den dynamiska balansen. Individerna kommer att börja sittande i en stol med armstöd. När de får en verbal signal står de upp, går ungefär 3 meter (10 fot) i sin vanliga takt, vänder sig om, går tillbaka till stolen och sätter sig ner igen. Detta test utvärderar dynamisk balans genom att mäta den tid det tar (i sekunder) att slutföra uppgiften, vilket återspeglar individens förmåga att växla mellan sittande och stående, gå säkert, vända och återgå till sittande läge, vilket är ett tecken på deras dynamiska balans och rörlighet. Tolkning av resultaten baseras på färdigställandetiden, där kortare tider tyder på bättre dynamisk balans och rörlighet, medan längre tider kan tyda på begränsningar i balans och rörlighet. Vanligtvis, mätt i sekunder, kan gränsvärdena för TUG-testet variera beroende på faktorer som ålder och hälsostatus, men kortare avslutningstider betyder generellt bättre dynamisk balans och rörlighet, med genomförandetider på cirka 10 sekunder eller mindre anses vara en indikation på god funktion. rörlighet och balans hos äldre vuxna.