高齢者の体力、睡眠の質、ダイナミックバランス、運動

この研究プロジェクトを成功裡に終了し、確立された目的と仮説に同意するために、論文の一部として将来公開される 3 つの論文の概要を作成します。 最初の記事では、運動、睡眠の質、体力、動的バランスの関係について概説します。 このレビュー記事では、最初の仮説と目的に答えます。 2番目の記事は観察研究の記事になります。 ベースライン評価のデータにより、体力と睡眠の質に基づいた動的バランスの変動を予測する人工知能アルゴリズムの実行が可能になります。 この記事は、体組成と人体計測学、睡眠の質、体力に基づいて動的バランスを主に説明する変数を特定することを目的としています。 この記事では、2 番目の仮説と目的に答えます。 3 番目の記事はランダム化比較試験の記事になります。 研究のこの部分では、体格測定と体組成、睡眠の質、体力効果、動的バランスにおける多要素運動トレーニング プログラム（8 か月）の効果を理解することを目的としています。

研究計画: 本プロジェクトは縦断的アプローチを採用し、ボランティアは研究の目的とプロトコルについて説明を受け、ヘルシンキ宣言ガイドラインを遵守してインフォームドコンセントを提供することが求められます。 参加者は、身体活動の不活発を防ぐために通常の日常生活活動を維持するよう指示されました。 対象基準には、65 歳以上で、日常生活が自立しており、実験プロトコールに影響を与える薬物治療を必要とする慢性疾患がない個人が含まれますが、除外基準には、トレーニング セッションの 25% 以上に参加していないこと、連続 4 回以上のセッションに参加していないことが含まれます。 、または評価セッションが欠落しています。 参加者はランダムに実験グループ (EG ≈ 30) または対照グループ (CG ≈ 30) に割り当てられます。 マルチコンポーネント トレーニング (MCT) プログラムは、有酸素運動、抵抗運動、柔軟性、バランス運動で構成されています。 セッションは、ウォーミングアップ、有酸素運動、レジスタンストレーニング、バランストレーニング、クールダウンを含む50分から60分続きました。 トレーニングの強度は時間の経過とともに徐々に増加しました。 実験グループは32週間、週に3回60分のセッションを受けますが、対照グループは運動プログラムには参加しませんが、毎日の身体活動を維持します。 両方のグループは、トレーニング開始時の初期評価 (M1) と 32 週間後の最終評価 (M2) の 2 つの時点で評価されます。 体力は、Rikli and Jones Senior Fitness Test を使用して評価されます。 ピッツバーグ睡眠品質指数 (PSQI) によって評価される睡眠の質。 ダイナミックバランスは、Timed Up and Go Test (TUG) を使用して評価されます。 さらに、トレーニングプログラムの前後の体組成は生体インピーダンスによって評価されます。

体力: Rikli and Jones Senior Fitness Test は体力を評価するために使用されます。 以下のテストが使用されます：下肢の筋力と持久力（30秒間の椅子の立位と座位、繰り返し回数による）および上肢（2kgのダンベルでのアームカール）。低い柔軟性（椅子に座って手を伸ばす、センチメートル単位）と優れた柔軟性（背中の傷、センチメートル）。身体的可動性、スピード、敏捷性、ダイナミックバランス（椅子を立ち上げ、8フィート走って戻って椅子に座る、数秒で測定）。有酸素性持久力 (2 分間のステップ テスト、膝が腰の高さに達したら立ち上がり、繰り返しを数える)。

睡眠の質: ピッツバーグ睡眠の質指数 (PSQI) は、睡眠の質を評価するために使用されます。 このツールは 19 個の自己申告質問で構成され、7 つのサブカテゴリーに分かれており、知覚される睡眠の質、入眠にかかる時間、睡眠時間、睡眠の効率、睡眠中の障害、睡眠中の睡眠の使用​​など、睡眠経験のさまざまな側面をカバーしています。睡眠補助薬と日中の機能性。

さらに、回答者のルームメイトまたはベッドパートナーによって評価された 5 つの追加質問が臨床評価に含まれていますが、採点プロセスには寄与しません。 24 歳から 83 歳までの年齢範囲の個人のサンプルを使用したこの機器の心理測定特性。 スケールの心理測定特性を調べた文献がいくつかあり、開発者の初期評価では内部信頼性が α = 0.83 であることが明らかになりました。 全体のスケールに対する検査と再検査の信頼性は 0.85、感度は 89.6%、特異度は 86.5% でした。

ダイナミック バランス: タイムアップ アンド ゴー テスト (TUG) は、ダイナミック バランスを評価するために使用されます。 各参加者は肘掛け付きの椅子に座った姿勢で開始します。 言葉による合図を受け取ると、彼らは立ち上がり、通常のペースで約 3 メートル (10 フィート) 歩き、向きを変え、椅子まで歩いて戻り、再び座ります。 このテストは、課題を完了するまでにかかる時間 (秒単位) を測定することによって動的バランスを評価します。これは、個人の座位と立位の間の移行、安全な歩行、向きを変え、座位に戻る能力を反映しており、動的バランスと座位を示します。機動性。 結果の解釈は完了時間に基づいており、時間が短いほど動的バランスと可動性が優れていることを示唆し、時間が長いほどバランスと可動性が制限されていることを示している可能性があります。 通常、TUG テストのカットオフ値は秒単位で測定され、年齢や健康状態などの要因によって異なりますが、一般に完了時間が短いほど動的バランスと可動性が優れていることを意味し、約 10 秒以下の完了時間は機能が良好であることを示すと考えられます。高齢者の可動性とバランス。