Fysisk kondisjon, søvnkvalitet, dynamisk balanse og trening hos eldre mennesker

For å lykkes med å avslutte dette forskningsprosjektet og i samsvar med de etablerte målene og hypotesen, et kompendium med tre fremtidige publiserte artikler som en del av oppgaven. Den første artikkelen vil være en gjennomgang om sammenhengene mellom trening, søvnkvalitet, fysisk form og dynamisk balanse. Denne oversiktsartikkelen vil svare på den første hypotesen og målet. Den andre artikkelen vil være en observasjonsforskningsartikkel. Dataene fra baseline-evalueringen vil tillate å kjøre kunstig intelligens-algoritmer, med den hensikt å forutsi den dynamiske balansevariasjonen basert på fysisk form og søvnkvalitet. Denne artikkelen tar sikte på å identifisere variablene som for det meste forklarer den dynamiske balansen basert på kroppssammensetning og antropometri, søvnkvalitet og fysisk form. Denne artikkelen vil svare på den andre hypotesen og målet. Den tredje artikkelen vil være en randomisert kontrollert prøveartikkel. Denne delen av forskningen vil søke å forstå effekten av (8 måneder) multikomponent treningsprogram i antropometrisk og kroppssammensetning, søvnkvalitet, fysiske kondisjonseffekter og dynamisk balanse.

Studiedesign: Dette prosjektet vil ta i bruk en langsgående tilnærming der frivillige vil bli orientert om studiens mål og protokoll og ble pålagt å gi informert samtykke, i samsvar med retningslinjene for Helsinki-erklæringen. Deltakerne ble bedt om å opprettholde normale daglige aktiviteter for å forhindre fysisk inaktivitet. Inklusjonskriterier vil involvere personer over 65 år, uavhengige i daglige aktiviteter, og uten kroniske sykdommer som krever farmakologisk behandling som påvirker den eksperimentelle protokollen, mens eksklusjonskriterier inkluderte manglende deltagelse på mer enn 25 % av treningsøktene, manglende deltakelse på mer enn fire påfølgende økter , eller manglende evalueringsøkter. Deltakerne vil bli tilfeldig tildelt enten den eksperimentelle gruppen (EG ≈ 30) eller kontrollgruppen (CG ≈ 30). Multikomponenttreningsprogrammet (MCT) omfattet aerobic-, motstands-, fleksibilitets- og balanseøvelser. Øktene varte 50 til 60 minutter, inkludert oppvarming, aerobic trening, styrketrening, balansetrening og nedkjøling. Treningsintensiteten økte gradvis over tid. Eksperimentgruppen vil ha tre 60-minutters økter ukentlig i 32 uker, mens kontrollgruppen ikke vil delta i noe treningsprogram, men de skal opprettholde den daglige fysiske aktiviteten. Begge gruppene vil bli evaluert på to tidspunkt: innledende vurdering (M1) ved treningsstart og sluttvurdering (M2) etter 32 uker. Den fysiske formen vil bli vurdert ved hjelp av Rikli og Jones Senior Fitness Test. Søvnkvaliteten evaluert av Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Dynamisk balanse vil bli vurdert ved hjelp av Timed Up and Go Test (TUG). I tillegg vil kroppssammensetning før og etter treningsprogrammet bli evaluert ved bioimpedans.

Fysisk form: Rikli og Jones Senior Fitness Test vil bli brukt til å vurdere den fysiske formen. Følgende tester vil bli brukt: lemstyrke og utholdenhet av nedre (30-s stolstativ og sete, etter antall repetisjoner) og øvre lemmer (armkrøll med 2 kg manual); lavere fleksibilitet (sitt-og-rekke stolen, i centimeter) og overlegen fleksibilitet (ryggen, i centimeter); fysisk mobilitet, hastighet, smidighet og dynamisk balanse (reise stolen og løp 8 fot opp-og-gå tilbake og sett deg på stolen, målt i sekunder); og aerob utholdenhet (2 min trinntest, stigning og telling av repetisjoner, når kneet når hoftenivå).

Søvnkvalitet: Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) vil bli brukt til å vurdere søvnkvaliteten. Dette instrumentet består av et sett med 19 selvrapporterte spørsmål er delt inn i syv underkategorier, som dekker ulike aspekter av søvnopplevelse som opplevd søvnkvalitet, tid det tar å sovne, varighet av søvn, effektivitet av søvn, forstyrrelser under søvn, bruk av søvnhjelpemidler og dagtidsfunksjonalitet.

I tillegg er fem ekstra spørsmål, vurdert av respondentens romkamerat eller sengepartner, inkludert for klinisk vurdering, men bidrar ikke til scoringsprosessen. Instrumentets psykometriske egenskaper ved å bruke et utvalg av individer i alderen 24 til 83 år. Det er noe litteratur som undersøkte de psykometriske egenskapene til skalaen, utviklernes første vurdering avslørte en intern reliabilitet på α = .83, en test-retest reliabilitet på .85 for den totale skalaen, med en sensitivitet på 89,6 % og en spesifisitet på 86,5 %.

Dynamisk balanse: Timed Up and Go-testen (TUG) vil bli brukt til å vurdere den dynamiske balansen. Individene vil starte i sittende stilling i en stol med armlener. Etter å ha mottatt et verbalt signal, reiser de seg, går omtrent 3 meter (10 fot) i sitt vanlige tempo, snur seg, går tilbake til stolen og setter seg ned igjen. Denne testen evaluerer dynamisk balanse ved å måle tiden det tar (i sekunder) å fullføre oppgaven, noe som gjenspeiler individets evne til å gå mellom sittende og stående, gå trygt, snu og gå tilbake til en sittende stilling, noe som er en indikasjon på deres dynamiske balanse og mobilitet. Tolkning av resultatene er basert på gjennomføringstiden, hvor kortere tid tyder på bedre dynamisk balanse og bevegelighet, mens lengre tid kan tyde på begrensninger i balanse og bevegelighet. Vanligvis, målt i sekunder, kan grenseverdier for TUG-testen variere avhengig av faktorer som alder og helsestatus, men kortere gjennomføringstider betyr generelt bedre dynamisk balanse og mobilitet, med gjennomføringstider på ca. 10 sekunder eller mindre ansett som en indikasjon på god funksjon. mobilitet og balanse hos eldre voksne.