Fizikai erőnlét, alvásminőség, dinamikus egyensúly és testmozgás idős emberek számára

A kutatási projekt sikeres lezárása érdekében, a kitűzött célokkal és hipotézisekkel összhangban három, a jövőben publikált cikkből álló összefoglaló a dolgozat részeként. Az első cikk a testmozgás, az alvásminőség, a fizikai erőnlét és a dinamikus egyensúly közötti összefüggésekről fog szólni. Ez az áttekintő cikk választ ad az első hipotézisre és célkitűzésre. A második cikk egy megfigyelési kutatási cikk lesz. A kiindulási kiértékelésből származó adatok lehetővé teszik mesterséges intelligencia algoritmusok futtatását, amelyek a fizikai erőnlét és az alvás minősége alapján kívánják előre jelezni a dinamikus egyensúlyi varianciát. Ennek a cikknek az a célja, hogy azonosítsa azokat a változókat, amelyek leginkább a testösszetétel és az antropometria, az alvásminőség és a fizikai erőnlét alapján magyarázzák a dinamikus egyensúlyt. Ez a cikk a második hipotézisre és célkitűzésre ad választ. A harmadik cikk egy randomizált, kontrollált vizsgálati cikk lesz. A kutatás ezen része arra törekszik, hogy megértse a (8 hónapos) többkomponensű edzésprogram hatásait az antropometriára és a testösszetételre, az alvásminőségre, a fizikai erőnlétre és a dinamikus egyensúlyra.

A vizsgálat tervezése: A jelen projekt longitudinális megközelítést alkalmaz, amelyben az önkéntesek tájékoztatást kapnak a vizsgálat céljairól és protokolljáról, és tájékozott beleegyezést kell adniuk a Helsinki Nyilatkozat irányelveinek betartásával. A résztvevőket arra utasították, hogy a fizikai inaktivitás megelőzése érdekében folytassák a szokásos napi tevékenységeiket. A felvételi kritériumok közé tartoznak a 65 év feletti, napi tevékenységükben független, a kísérleti protokollt befolyásoló, gyógyszeres kezelést igénylő krónikus betegségek nélküli egyének, míg a kizárási kritériumok közé tartozott az edzések több mint 25%-ának elmulasztása, négynél több egymást követő ülésen való részvétel elmulasztása. , vagy hiányzik az értékelési munkamenet. A résztvevőket véletlenszerűen besorolják a kísérleti csoportba (EG ≈ 30) vagy a kontrollcsoportba (CG ≈ 30). A többkomponensű edzési (MCT) program aerob, ellenállási, hajlékonysági és egyensúlyi gyakorlatokat tartalmazott. Az edzések 50-60 percig tartottak, beleértve a bemelegítést, az aerob gyakorlatokat, az ellenállási edzést, az egyensúly edzést és a lehűlést. Az edzés intenzitása az idő múlásával fokozatosan nőtt. A kísérleti csoport heti három 60 perces edzést tart 32 héten keresztül, míg a kontrollcsoport semmilyen edzésprogramban nem vesz részt, de fenntartja a napi fizikai aktivitást. Mindkét csoportot két időpontban értékelik: kezdeti értékelés (M1) a képzés kezdetén és végső értékelés (M2) 32 hét után. A fizikai erőnlétet a Rikli és Jones Senior Fitness Test segítségével értékelik. A Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) által értékelt alvásminőség. A dinamikus egyensúlyt a Timed Up and Go Test (TUG) segítségével értékeljük. Ezenkívül az edzésprogram előtti és utáni testösszetételt bioimpedancia is értékeli.

Fizikai erőnlét: A Rikli és Jones Senior Fitness Testet a fizikai alkalmasság felmérésére használják. A következő teszteket alkalmazzuk: az alsó (30 mp-os székállvány és ülés, az ismétlésszám szerint) és a felső végtagok ereje és állóképessége (2 kg-os súlyzóval végzett karhajlítás); kisebb rugalmasság (a székben ülő és nyúlás, centiméterben) és kiváló rugalmasság (a háttámla, centiméterben); fizikai mobilitás, sebesség, mozgékonyság és dinamikus egyensúly (álljon fel a székre, és fuss 8 métert fel-menni visszafelé, és üljön a székre, másodpercben mérve); és aerob állóképesség (2 perc lépésteszt, felemelkedés és az ismétlések számolása, amikor a térd eléri a csípőszintet).

Alvásminőség: A Pittsburgh-i alvásminőségi indexet (PSQI) fogják használni az alvásminőség értékelésére. Ez az eszköz 19 önbevallású kérdésből áll, hét alkategóriára osztva, amelyek az alvásélmény különböző aspektusait fedik le, mint például az észlelt alvásminőség, az elalváshoz szükséges idő, az alvás időtartama, az alvás hatékonysága, az alvás közbeni zavarok, alvást segítő eszközök és nappali funkciók.

Ezenkívül a válaszadó szobatársa vagy ágypartnere által értékelt öt további kérdés szerepel a klinikai értékelésben, de nem járulnak hozzá a pontozási folyamathoz. A műszer pszichometriai tulajdonságai 24 és 83 év közötti egyénekből álló mintán. Van néhány szakirodalom, amely a skála pszichometriai jellemzőit vizsgálta, a fejlesztők kezdeti értékelése α = 0,83 belső megbízhatóságot mutatott ki, a teszt-újrateszt megbízhatósága 0,85 a teljes skálán, 89,6%-os érzékenységgel és 86,5%-os specificitással.

Dinamikus egyensúly: Az időzített fel és indulás teszt (TUG) segítségével értékelhető a dinamikus egyensúly. Az egyének ülő helyzetben, karfás székben indulnak. Amikor szóbeli jelzést kapnak, felállnak, körülbelül 3 métert (10 láb) sétálnak a megszokott tempójukban, megfordulnak, visszamennek a székhez, és újra leülnek. Ez a teszt a dinamikus egyensúlyt úgy értékeli, hogy méri a feladat elvégzéséhez szükséges időt (másodpercben), ami tükrözi az egyén azon képességét, hogy átmenetet tudjon ülni és állni, biztonságosan járni, megfordulni és ülő helyzetbe visszatérni, ami jelzi dinamikus egyensúlyát és mobilitás. Az eredmények értelmezése a teljesítési időn alapul, ahol a rövidebb idők jobb dinamikus egyensúlyt és mobilitást, míg a hosszabb idők az egyensúly és a mobilitás korlátait jelezhetik. Általában másodpercben mérve a TUG teszt határértékei az olyan tényezőktől függően változhatnak, mint például az életkor és az egészségi állapot, de a rövidebb befejezési idő általában jobb dinamikus egyensúlyt és mobilitást jelent, a körülbelül 10 másodperces vagy annál rövidebb befejezési idő pedig jó funkcionális jelzésnek tekinthető. mobilitás és egyensúly idősebb felnőtteknél.