코어 운동과 산후 초기

이 연구에는 포함 기준을 충족하는 90명의 여성이 포함됩니다. α < 0.05 및 β = 0.2(표본 크기 계산에서 90% 검정력을 허용하는 표준 값)를 고려하여 추적 중 손실 확률 20% 추정을 기준으로 각 그룹에 최소 25명의 참가자를 고려하여 30명의 참가자로 구성된 3개 그룹을 결정했습니다. 위로. 3개 그룹을 무작위로 1그룹 N=30 대조군, 2그룹 N=30 코어 운동 그룹, 3그룹 N=30 호흡 운동 그룹으로 배정합니다. 대조군과 달리; 코어운동 20분~30분 주 3일 8주, 호흡운동과 코어운동 결합 호흡운동군 : 천천히 조절되는 호흡운동으로 시작하여 하루 2회, 주 5일 8주간 실시합니다. 주 10분, 5초 흡입 및 5초 호기, 10초 횡경막 호흡 주기(분당 6회 호흡). 참가자들이 5초 들숨과 5초 날숨 주기를 쉽게 따라갈 수 있도록 손가락 세기 방법을 권장합니다. 운동은 앉거나 누워서 할 수 있습니다. 개인은 정상 호흡과 심호흡을 여러 번 전환하여 둘 사이의 차이점을 배우게 됩니다. 호흡 운동은 이완 운동으로 마무리됩니다. 연구진은 Litos(2014)와 Horsley(2020)가 실시한 이전 연구를 기반으로 산부인과 의사협회(ACOG)의 지침을 준수하여 코어 안정화 운동 프로그램을 만들었습니다. 포함 기준을 충족하고 연구 참여에 자발적으로 동의한 세 그룹 모두 참가자의 사회 인구학적 정보 및 임상 특성에 대해 '산후 추적 조사 양식'을 통해 질문합니다. 핵심 지구력 테스트, 호흡 테스트, 피로도 평가는 8주 운동 전후에 평가되어 양식에 기록됩니다. 코어 측정을 위해 McGill 등이 권장하는 몸통 근육 지구력 테스트 프로토콜에 따라 세 가지 기본 지구력 테스트, 즉 몸통 굴근 지구력 테스트와 양측 측면 브릿지 테스트가 수행됩니다. 모든 동작은 충분한 연습 후에 수행되며, 참가자는 가능한 한 오랫동안 정적인 자세를 유지하도록 노력해야 합니다. 참가자는 몸통 굴근 지구력 테스트를 위해 무릎을 90° 구부린 채 앉고 발은 고정됩니다. 그런 다음 참가자는 가슴 앞에서 손을 깍지 끼고 60도 몸통 지지대에 기대게 됩니다. 그런 다음 몸통 지지대를 3cm 뒤로 당기고 가능한 한 오랫동안 이 자세를 유지하도록 요청합니다. 참가자가 자세를 잃거나 등이 지지대에 닿으면 테스트가 중지됩니다. 양측 측면 교량 테스트에는 참가자가 옆으로 누워 무릎을 곧게 펴고 몸통을 들어 올리는 것이 포함됩니다. 한 발은 다른 발 앞에 놓이고 엉덩이는 들어 올려 팔꿈치로만 체중을 지탱합니다. 옆으로 누운 자세를 잃거나 엉덩이가 매트에 떨어지면 검사가 중단됩니다. 호흡 검사는 아날로그 폐활량계를 사용하여 수행됩니다. 산모의 삶의 질과 산모가 인지하는 삶의 질(MAPP-QOL) 설문지는 Hill et al.에 의해 개발되었습니다. (2006) Ferrans et al.의 삶의 질 지수(QLI)를 기반으로 합니다. (1998). 본 설문지는 심리/아기(8항목), 사회경제적(9항목), 관계/파트너(4항목), 관계/가족 친구(9항목), 건강 및 기능(9항목)의 5개 하위 범주로 나누어진 38개 항목으로 구성됩니다. 8개 항목). 산모의 삶의 질 설문지의 내적 일관성 신뢰도(Cronbach's alpha)는 R = 0.96이고, 2주 간격의 검사 ​​및 재검사 신뢰도는 R = 0.74입니다. 산후 기간 동안 개인이 인지하는 피로 수준은 "Borg Fatigue Scale"을 사용하여 기록됩니다. 개인은 자신이 느끼는 피로 수준을 0에서 10 사이로 평가하도록 요청받을 것입니다. 개인은 2주 간격으로 영상 통화를 통해 운동 상태를 점검하게 됩니다.