Alap gyakorlatok és korai szülés után

A vizsgálatba 90 olyan nőt vonnak be, akik megfelelnek a felvételi kritériumoknak. Figyelembe véve α < 0,05 és β = 0,2 (standard értékek, amelyek 90%-os teljesítményt tesznek lehetővé a mintanagyság-számításoknál), 3, 30 résztvevőből álló csoportot határoztak meg úgy, hogy minden csoportban legalább 25 résztvevőt vettek figyelembe a követés során bekövetkező veszteség becsült 20%-os valószínűsége alapján. fel. 3 csoport véletlenszerűen kerül kiválasztásra: 1. csoport N=30 kontrollcsoport, 2. csoport N=30 törzsgyakorlati csoport, 3. csoport N=30 légzőgyakorlat csoport. Ellentétben a kontrollcsoporttal; törzsgyakorlatok heti 3 napon 20-30 percig 8 héten keresztül, légzőgyakorlatok törzsgyakorlatokkal kombinálva a légzőgyakorlatok csoportnak: Lassú és kontrollált légzőgyakorlatokkal kezdődően, naponta kétszer, heti 5 napon 8 főig. hét, 10 perc, 5 másodperc belégzés és 5 másodperc kilégzés, 10 másodperces rekeszizom légzési ciklussal (6 légzés/perc). Az ujjszámlálási módszert javasoljuk, hogy a résztvevők könnyen követhessék az 5 másodperces belégzési és 5 másodperces kilégzési ciklusokat. A gyakorlatokat ülve vagy fekve is lehet végezni. Az egyéneket megtanítják a kettő közötti különbségekre úgy, hogy többször váltanak a normál és a mély légzés között. A légzőgyakorlatok relaxációs gyakorlatokkal zárulnak. A kutatók Litos (2014) és Horsley (2020) korábbi tanulmányai alapján, valamint a Szülészeti és Nőgyógyászok Szövetsége (ACOG) irányelveinek megfelelően készítették el a magstabilizációs gyakorlatokat. A „szülés utáni nyomon követési űrlapon” megkérdőjelezik mindhárom csoport azon résztvevőinek szocio-demográfiai információit és klinikai jellemzőit, akik megfelelnek a felvételi kritériumoknak, és önként vállalják, hogy részt vesznek a vizsgálatban. A 8 hetes edzés előtt és után kiértékeljük az alapvető állóképességi teszteket, a légzési teszteket és a fáradtság felmérését, és rögzítjük az űrlapon. A magméréshez három alapvető állóképességi tesztet kell elvégezni, nevezetesen a törzshajlító test állóképességi tesztjét és a kétoldali oldalhíd tesztjét, a McGill és munkatársai által ajánlott Trunk Muscle Endurance Test protokollt követve. Minden mozdulatot kellő gyakorlás után kell végrehajtani, és a résztvevőktől elvárják, hogy a lehető leghosszabb ideig megőrizzék statikus testtartásukat. A résztvevők 90°-os szögben behajlított térddel ülnek le a törzshajlító kitartási teszten, és a lábukat rögzítik. Ezután a résztvevők a mellkasuk előtt összekulcsolt kézzel támaszkodnak a 60 fokos törzstámaszra. Ezután a törzstámaszt 3 cm-rel hátra kell húzni, és megkérik őket, hogy tartsák meg ezt a testtartást, ameddig csak lehetséges. A teszt leáll, ha a résztvevők elveszítik a testtartásukat, vagy a hátuk megérinti a támasztékot. A kétoldalú oldalhíd tesztek során a résztvevők az oldalukon fekszenek, és egyenes térddel emelik fel törzsüket. Egyik lábát a másik elé helyezzük, a csípőt megemeljük, és csak a könyökével fogják megtámasztani a súlyukat. A teszt leáll, ha az oldalfekvés elveszik, vagy a csípőjük a szőnyegre esik. A légzési teszteket analóg spirométerrel végzik. Az anyai életminőség és az anyai észlelt életminőség (MAPP-QOL) kérdőívet Hill et al. (2006), és Ferrans et al. életminőségi indexén (QLI) alapul. (1998). Ez a kérdőív harmincnyolc tételből áll, öt alkategóriára osztva: Pszichológiai/Baba (8 elem), Társadalmi-gazdasági (9 elem), Kapcsolati/Partner (4 elem), Kapcsolati/Család-barátok (9 elem) és Egészség és működés ( 8 tétel). Az anyai életminőség kérdőív belső konzisztencia megbízhatósága (Cronbach-alfa) R = 0,96, a kéthetes időközönkénti teszt és újrateszt megbízhatósága pedig R = 0,74. A szülés utáni időszakban az egyének által észlelt fáradtság mértékét a „Borg-fáradtsági skála” segítségével rögzítjük. Az egyéneket arra kérik, hogy értékeljék 0 és 10 között a fáradtság szintjét. Az egyének 2 hetes időközönként videohívást kapnak, hogy ellenőrizzék edzésüket.