Kjernetrening og tidlig postpartum

Studien vil inkludere 90 kvinner som oppfyller inklusjonskriteriene. Tatt i betraktning α < 0,05 og β = 0,2 (standardverdier som tillater 90 % kraft i prøvestørrelsesberegninger), ble 3 grupper på 30 deltakere bestemt ved å vurdere minst 25 deltakere for hver gruppe basert på en estimert 20 % sannsynlighet for tap under oppfølging. opp. 3 grupper vil bli randomisert som 1. gruppe N=30 kontrollgruppe, 2. gruppe N=30 kjernetreningsgruppe, 3. gruppe N=30 respiratorøvelsesgruppe. I motsetning til kontrollgruppen; kjerneøvelser i 20 min-30 min 3 dager i uken i 8 uker, pusteøvelser kombinert med kjerneøvelser for pusteøvelsesgruppen: Starter med langsomme og kontrollerte pusteøvelser, det vil bli utført to ganger daglig, 5 dager i uken i 8 uker, 10 minutter, 5 sekunders innånding og 5 sekunders utånding, med en 10-sekunders diafragmatisk pustesyklus (6 pust/minutt). Fingertellingsmetoden vil bli anbefalt slik at deltakerne enkelt kan følge 5-sekunders inhalerings- og 5-sekunders utpustsykluser. Øvelsene kan gjøres sittende eller liggende. Individene vil bli lært forskjellene mellom de to ved å bytte mellom normale og dype åndedrag flere ganger. Pusteøvelsene avsluttes med avspenningsøvelser. Forskerne opprettet treningsprogrammet for kjernestabilisering basert på tidligere studier utført av Litos (2014) og Horsley (2020) og i samsvar med retningslinjene fra Association of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Den sosiodemografiske informasjonen og de kliniske egenskapene til deltakerne i alle tre gruppene som oppfyller inklusjonskriteriene og frivillig godtar å delta i studien, vil bli stilt spørsmål ved "oppfølgingsskjemaet etter fødselen". Kjerneutholdenhetstester, åndedrettstester og tretthetsvurderinger vil bli evaluert før og etter den 8-ukers treningen og registrert på skjemaet. For kjernemåling vil det bli utført tre grunnleggende utholdenhetstester, nemlig trunk flexor utholdenhetstesten og bilaterale sidebrotester, etter Trunk Muscle Endurance Test-protokollen anbefalt av McGill et al. Alle bevegelser vil bli utført etter tilstrekkelig trening og deltakerne forventes å prøve å opprettholde en statisk holdning så lenge som mulig. Deltakerne vil sitte med knærne bøyd i 90◦ for utholdenhetstesten for trunk flexor og føttene vil bli fikset. Deretter vil deltakerne lene seg på 60-graders bagasjeromsstøtte med hendene knyttet foran brystet. Deretter vil stammestøtten trekkes tilbake 3 cm og de vil bli bedt om å opprettholde denne holdningen så lenge som mulig. Testen vil bli stoppet når deltakerne mister holdningen eller ryggen berører støtten. Bilaterale sidebro-tester involverer deltakere som ligger på siden og løfter trunkene med rette knær. Den ene foten settes foran den andre, hoftene løftes og de vil støtte vekten kun med albuene. Testen vil bli stoppet når den sideliggende stillingen er tapt eller hoftene faller ned til matten. Respirasjonsprøver vil bli utført med et analogt spirometer. Spørreskjemaet mors livskvalitet og mors opplevd livskvalitet (MAPP-QOL) ble utviklet av Hill et al. (2006) og er basert på Quality of Life Index (QLI) til Ferrans et al. (1998). Dette spørreskjemaet består av trettiåtte elementer delt inn i fem underkategorier: Psykologisk/baby (8 elementer), Sosioøkonomisk (9 elementer), Relasjonell/Partner (4 elementer), Relasjonell/Familie-venner (9 elementer) og Helse og funksjon ( 8 elementer). Den interne konsistensreliabiliteten (Cronbach's alfa) til livskvalitetsspørreskjemaet for mor er R = 0,96 og reliabiliteten for test og retest med to ukers mellomrom er R = 0,74. Nivået av tretthet oppfattet av individer i løpet av postpartum perioden vil bli registrert ved hjelp av "Borg Fatigue Scale". Enkeltpersoner vil bli bedt om å vurdere nivået av tretthet de føler mellom 0 og 10. Enkeltpersoner vil bli videooppringt med 2 ukers mellomrom for å sjekke treningen deres.