Kärnträning och tidig postpartum

Studien kommer att omfatta 90 kvinnor som uppfyller inklusionskriterierna. Med tanke på α < 0,05 och β = 0,2 (standardvärden som tillåter 90 % kraft i urvalsstorleksberäkningar), bestämdes 3 grupper om 30 deltagare genom att beakta minst 25 deltagare för varje grupp baserat på en uppskattad 20 % sannolikhet för förlust under uppföljning. upp. 3 grupper kommer att randomiseras som 1:a grupp N=30 kontrollgrupp, 2:a grupp N=30 kärnträningsgrupp, 3:e grupp N=30 andningsträningsgrupp. Till skillnad från kontrollgruppen; kärnövningar i 20 min-30 min 3 dagar i veckan i 8 veckor, andningsövningar kombinerade med kärnövningar för gruppen andningsövningar: Börjar med långsamma och kontrollerade andningsövningar, det kommer att utföras två gånger om dagen, 5 dagar i veckan i 8 veckor, 10 minuter, 5 sekunder inandning och 5 sekunder utandning, med en 10-sekunders diafragmatisk andningscykel (6 andetag/minut). Fingerräkningsmetoden kommer att rekommenderas så att deltagarna enkelt kan följa 5-sekunders inandnings- och 5-sekunders utandningscykler. Övningarna kan göras sittande eller liggande. Individerna kommer att lära sig skillnaderna mellan de två genom att växla mellan normala och djupa andetag flera gånger. Andningsövningarna avslutas med avslappningsövningar. Forskarna skapade träningsprogrammet för kärnstabilisering baserat på tidigare studier utförda av Litos (2014) och Horsley (2020) och i enlighet med riktlinjerna från Association of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Den sociodemografiska informationen och de kliniska egenskaperna hos deltagarna i alla tre grupper som uppfyller inklusionskriterierna och frivilligt går med på att delta i studien kommer att ifrågasättas med "uppföljningsformuläret efter förlossningen". Uthållighetstester, andningsprov och utmattningsbedömningar kommer att utvärderas före och efter den 8 veckor långa träningen och registreras på formuläret. För kärnmätning kommer tre grundläggande uthållighetstester att utföras, nämligen uthållighetstestet för bålböjning och bilaterala sidobryggtest, enligt Trunk Muscle Endurance Test-protokollet som rekommenderas av McGill et al. Alla rörelser kommer att utföras efter tillräcklig träning och deltagarna förväntas försöka bibehålla en statisk hållning så länge som möjligt. Deltagarna kommer att sitta med knäna böjda i 90◦ för bålböjningstestet och deras fötter fixeras. Sedan kommer deltagarna att luta sig mot det 60-graders bålstödet med händerna knäppta framför bröstet. Sedan kommer bålstödet att dras tillbaka 3 cm och de kommer att uppmanas att behålla denna hållning så länge som möjligt. Testet kommer att avbrytas när deltagarna tappar sin hållning eller ryggen vidrör stödet. Bilaterala sidobryggprov innebär att deltagarna ligger på sidan och lyfter bålen med raka knän. Den ena foten placeras framför den andra, höfterna lyfts och de stöder sin vikt endast med armbågarna. Testet kommer att avbrytas när den sidoliggande ställningen tappas eller deras höfter faller mot mattan. Andningsprov kommer att utföras med en analog spirometer. Frågeformuläret för moderns livskvalitet och maternal upplevd livskvalitet (MAPP-QOL) har utvecklats av Hill et al. (2006) och baseras på Quality of Life Index (QLI) från Ferrans et al. (1998). Det här frågeformuläret består av trettioåtta artiklar indelade i fem underkategorier: Psykologisk/baby (8 artiklar), Socioekonomisk (9 artiklar), Relationell/Partner (4 artiklar), Relationell/Familj-vänner (9 artiklar) och Hälsa och funktion ( 8 artiklar). Den interna konsistensreliabiliteten (Cronbachs alfa) i enkäten om livskvalitet för modern är R = 0,96 och reliabiliteten för testet och omtestningen med två veckors intervall är R = 0,74. Nivån av trötthet som individer uppfattar under postpartumperioden kommer att registreras med hjälp av "Borg Fatigue Scale". Individer kommer att uppmanas att utvärdera nivån av trötthet de känner mellan 0 och 10. Individer kommer att videouppringas med två veckors mellanrum för att kontrollera sin träning.