자율장수 프로그램을 위한 디지털 건강과 운동 (DigitalHEAL)

이 프로그램은 세 단계로 구성됩니다: (1) 초기 평가; (2) 다중 구성 요소 교육 세션; (3) 최종 평가.

1. 초기 평가는 체력 테스트(약 1시간 지속)와 신경심리학적 평가 테스트(약 1.5시간 지속)로 구성됩니다.
2. 다중 구성요소 교육 세션은 3개월간 진행되며, 주 2회, 각 세션당 50분씩 기관에서 직접 진행됩니다.
3. 최종 평가는 초기 평가(신체적합성검사(약 1시간), 신경심리학적 평가검사(약 1.5시간))와 동일하게 진행됩니다.

이 프로그램은 세 단계로 구성됩니다: (1) 초기 평가; (2) 다중 구성 요소 교육 세션; (3) 최종 평가.

1. 초기 평가는 체력 테스트(약 1시간 지속)와 신경심리학적 평가 테스트(약 1.5시간 지속)로 구성됩니다.
2. 다중 구성 요소 훈련 세션은 3개월 동안 진행되며, 일주일에 두 번, 각 세션마다 50분씩 진행됩니다.
3. 최종 평가는 초기 평가(신체적합성검사(약 1시간), 신경심리학적 평가검사(약 1.5시간))와 동일하게 진행됩니다.

이 프로그램은 세 단계로 구성됩니다: (1) 초기 평가; (2) 다중 구성 요소 교육 세션; (3) 최종 평가.

1. 초기 평가는 체력 테스트(약 1시간 지속)와 신경심리학적 평가 테스트(약 1.5시간 지속)로 구성됩니다.
2. 다중 구성요소 훈련 세션은 3개월간 진행되며, 주 2회, 각 50분씩 영상 통화로 진행됩니다.
3. 최종 평가는 초기 평가(신체적합성검사(약 1시간), 신경심리학적 평가검사(약 1.5시간))와 동일하게 진행됩니다.

이 프로그램은 세 단계로 구성됩니다: (1) 초기 평가; (2) 다중 구성 요소 교육 세션; (3) 최종 평가.

1. 초기 평가는 체력 테스트(약 1시간 지속)와 신경심리학적 평가 테스트(약 1.5시간 지속)로 구성됩니다.
2. 다중 구성 요소 훈련 세션은 3개월 동안 진행되며, 일주일에 두 번, 각 세션마다 50분씩 진행됩니다.
3. 최종 평가는 초기 평가(신체적합성검사(약 1시간), 신경심리학적 평가검사(약 1.5시간))와 동일하게 진행됩니다.

통제 그룹에서는 참가자들이 교육 세션에 참여하고 프로그램은 두 단계로 구성됩니다. (1) 초기 평가; (2) 최종 평가.

1. 초기 평가는 체력 테스트(약 1시간 지속)와 신경심리학적 평가 테스트(약 1.5시간 지속)로 구성됩니다.
2. 최종 평가는 초기 평가(신체 체력 테스트(소요 시간 약 1시간)와 동일합니다. 1시간) 및 신경심리학적 평가 테스트(약 1시간 소요) 1.5시간).

평가를 완료한 후 참가자에게는 연습 세션을 수행할 기회가 제공됩니다.

다음과 같은 체력 및 건강 매개변수가 평가됩니다.

6분 도보 테스트(거리)

시작 신호가 울리면 피험자들에게 6분 동안 최대한 빨리(뛰지 않고) 걷도록 지시했습니다. 테스트 중에 감독자는 참가자가 선택한 보행 속도에 영향을 미치지 않도록 참가자와 나란히 동행하지 않고 약간 뒤에서 걸었습니다.

8피트 업 앤 고 테스트(초)

8피트(2.44m) 떨어진 곳에 원뿔이 있는 의자가 시작점에 배치되었습니다. 참가자들은 무릎을 꿇고 앉기 시작하여 일어섰다가 원뿔 주위를 빠르게 걷고 의자로 돌아왔습니다. 타이밍은 "이동"에서 시작하여 다시 앉을 때 멈췄습니다.

다음과 같은 체력 및 건강 매개변수가 평가됩니다.

앉아서 메디신볼 던지기(미터)

앉아서 메디신볼 던지기 테스트는 상체 근력과 파워를 측정했습니다. 참가자들은 몸통을 의자 등받이에 대고 의자에 앉았고, 양손으로 몸통 앞에 3kg 메디신볼을 들고 있었습니다. 테스트 중에는 몸통과 엉덩이의 회전이 제한되었습니다. 피로를 방지하기 위해 1분 휴식 간격으로 3번의 던지기를 수행하였다. 투구 지점부터 공이 지면에 닿는 지점까지의 거리를 미터법 테이프를 사용하여 측정했습니다. 투구의 평균 거리는 후속 분석에 사용되었습니다.

다음과 같은 체력 및 건강 매개변수가 평가됩니다.

팔 컬 테스트(n. Rep)

팔 컬 테스트에서는 참가자들이 의자에 앉아 3kg의 덤벨을 들고 가장 강한 팔의 팔꿈치를 30초 동안 최대한 여러 번 구부리도록 요청했습니다. 참가자들은 테스트 내내 정상적인 호흡 패턴을 유지하고 팔꿈치를 몸 옆에 유지하라는 지시를 받았습니다. 단일 반복은 최대 확장에서 팔꿈치의 완전한 굴곡으로 구성됩니다.

다음과 같은 체력 및 건강 매개변수가 평가됩니다.

손잡이 강도 시험(Kg)

상지 근육 기능을 나타내는 악력 테스트는 조정 가능한 디지털 손 동력계(새한, 모델 DHD-1, 한국)를 사용하여 측정되었습니다. 참가자들은 엉덩이, 무릎, 팔꿈치를 90°로 구부린 채 앉았고 팔뚝 중립 위치에서 동력계를 잡았습니다. 각 손에 대해 3번의 악력 측정을 실시했으며, 시도 사이에 2분의 휴식 시간을 가졌습니다. 이러한 측정값의 평균은 데이터 분석에 사용되었습니다.

다음과 같은 체력 및 건강 매개변수가 평가됩니다.

기립 테스트(n. Rep)

앉은 자세 테스트는 하지 근력과 기능성을 간접적으로 평가하기 위해 사용되었습니다. 참가자들은 높이가 40cm이고 등받이가 직선인 의자를 사용했습니다[29]. 가슴을 가로질러 팔을 접고 바닥 전체에 발바닥 지지대를 놓은 상태에서 참가자들은 30초 이내에 가능한 한 여러 번 일어섰다 앉도록 지시 받았습니다. 이 테스트의 결과는 참가자가 앉았다 일어서기 사이클을 성공적으로 완료한 횟수를 계산하여 결정되었습니다.

다음과 같은 체력 및 건강 매개변수가 평가됩니다.

의자 앉아서 손 뻗기 테스트(Cm)

앉은 자세에서 시작하여 참가자는 의자 좌석 가장자리에 앉을 때까지 몸을 앞으로 움직입니다. 다리 상단과 엉덩이 사이의 접힌 부분이 좌석 가장자리와 수평을 이루어야 합니다. 한쪽 다리는 구부리고 발은 땅에 완전히 닿은 상태에서 다른 쪽 다리(선호하는 다리)는 허벅지 쪽으로 뻗고 뒤꿈치는 땅에 닿고 발은 구부립니다(대략 1m). 90°). 참가자가 앞으로 구부리면서 숨을 내쉬도록 격려해야 하며, 갑작스럽고 빠르며 강한 움직임을 피하고 결코 통증의 한계에 도달하지 않도록 해야 합니다.

다리를 뻗은 상태에서(과도하게 펴지는 않음), 참가자는 고관절까지 천천히 앞으로 구부립니다(척추는 가능한 한 직선을 유지해야 하며 머리는 척추의 확장 위치에 있으므로 구부러지지 않아야 함). 뻗은 다리를 따라 손(손가락 끝이 겹치도록 한 손으로)을 만지려고 합니다.

다음과 같은 체력 및 건강 매개변수가 평가됩니다.

뒷면 스크래치 테스트(Cm)

서있는 자세에서 참가자는 주로 사용하는 손을 그 위에 놓고 등 중앙을 향해 가능한 한 낮게 손을 뻗고 손바닥을 아래로 하고 손가락을 뻗습니다(팔꿈치가 위쪽을 향함). 다른 팔의 손은 손바닥이 위쪽을 향하도록 아래와 뒤에 위치하며 양 손의 가운데 손가락을 터치(또는 겹치기)하려고 최대한 멀리 뻗으려고 합니다.

인지 평가 프로토콜은 기억력, 집중력, 주의력, 집행 인지 기능 및 심각도를 포함한 인지의 여러 차원을 평가하는 것을 목표로 합니다. 평가에는 다음과 같은 검증된 테스트가 포함됩니다.

최소 정신 상태 문맹 < 15

1~11년의 학교 교육 < 22 11년 이상의 학교 교육 < 27

또한 타액 샘플을 분석하여 IL-6 및 IL-10과 같은 염증성 지표가 치매 환자에게서 변경된 것으로 보고되었습니다.

바이오마커의 평가는 기준선, 6주 후 및 개입 후 수행되었습니다. 수집된 샘플의 품질을 보장하기 위해 실험 수집 프로토콜은 엄격한 지침을 준수했습니다. 샘플링은 호르몬과 타액 단백질의 일주기 리듬을 설명하기 위해 지속적으로 동시에(오전 9~11시) 수행되었습니다. 참가자가 편안하게 앉아 잔여물을 제거하기 위해 물로 입을 헹구고 수집이 시작되기 전에 10분을 기다리는 "수동 침" 방법(자극되지 않은 타액)이 사용되었습니다. 타액은 혀 밑에 축적되어 Falcon 튜브에 수집되었습니다. 그런 다음 샘플을 극저온 튜브로 옮기고 -80°C에서 보관했습니다.

또한 타액 샘플을 분석하여 치매 환자에게서 변경된 것으로 문헌에 보고된 TNF-α와 같은 염증 표지자를 분석할 것입니다.

바이오마커의 평가는 기준선, 6주 후 및 개입 후 수행되었습니다. 수집된 샘플의 품질을 보장하기 위해 실험 수집 프로토콜은 엄격한 지침을 준수했습니다. 샘플링은 호르몬과 타액 단백질의 일주기 리듬을 설명하기 위해 지속적으로 동시에(오전 9~11시) 수행되었습니다. 참가자가 편안하게 앉아 잔여물을 제거하기 위해 물로 입을 헹구고 수집이 시작되기 전에 10분을 기다리는 "수동 침" 방법(자극되지 않은 타액)이 사용되었습니다. 타액은 혀 밑에 축적되어 Falcon 튜브에 수집되었습니다. 그런 다음 샘플을 극저온 튜브로 옮기고 -80°C에서 보관했습니다.

자유지방량(kg) 체지방량(%)

체지방량과 자유지방량의 비율은 생체전기 임피던스 분석(BC-BC-613; TANITA, 영국)을 사용하여 평가되었습니다.