Programa Digital de Saúde e Exercício para Longevidade Autônoma (DigitalHEAL)

O programa está organizado em três fases: (1) Avaliação inicial; (2) Sessões de treinamento multicomponentes; (3) Avaliação final.

1. A avaliação inicial consistirá em testes de aptidão física (duração aproximada de 1 hora) e testes de Avaliação Neuropsicológica (duração aproximada de 1,5 horas).
2. As sessões de formação multicomponentes terão a duração de 3 meses, duas vezes por semana, 50 minutos cada sessão, realizadas presencialmente na instituição.
3. A avaliação final será igual à avaliação inicial (testes de aptidão física (cerca de 1 hora) e testes de Avaliação Neuropsicológica (cerca de 1,5 horas).

O programa está organizado em três fases: (1) Avaliação inicial; (2) Sessões de treinamento multicomponentes; (3) Avaliação final.

1. A avaliação inicial consistirá em testes de aptidão física (duração aproximada de 1 hora) e testes de Avaliação Neuropsicológica (duração aproximada de 1,5 horas).
2. As sessões de treinamento multicomponente terão duração de 3 meses, duas vezes por semana, 50 minutos cada sessão.
3. A avaliação final será igual à avaliação inicial (testes de aptidão física (cerca de 1 hora) e testes de Avaliação Neuropsicológica (cerca de 1,5 horas).

O programa está organizado em três fases: (1) Avaliação inicial; (2) Sessões de treinamento multicomponentes; (3) Avaliação final.

1. A avaliação inicial consistirá em testes de aptidão física (duração aproximada de 1 hora) e testes de Avaliação Neuropsicológica (duração aproximada de 1,5 horas).
2. As sessões de formação multicomponente terão a duração de 3 meses, duas vezes por semana, de 50 minutos cada, realizadas por videochamada.
3. A avaliação final será igual à avaliação inicial (testes de aptidão física (cerca de 1 hora) e testes de Avaliação Neuropsicológica (cerca de 1,5 horas).

O programa está organizado em três fases: (1) Avaliação inicial; (2) Sessões de treinamento multicomponentes; (3) Avaliação final.

1. A avaliação inicial consistirá em testes de aptidão física (duração aproximada de 1 hora) e testes de Avaliação Neuropsicológica (duração aproximada de 1,5 horas).
2. As sessões de treinamento multicomponente terão duração de 3 meses, duas vezes por semana, 50 minutos cada sessão.
3. A avaliação final será igual à avaliação inicial (testes de aptidão física (cerca de 1 hora) e testes de Avaliação Neuropsicológica (cerca de 1,5 horas).

No grupo controle, os participantes participam dos treinamentos, e o programa é organizado em duas fases: (1) Avaliação inicial; (2) Avaliação final.

1. A avaliação inicial consistirá em testes de aptidão física (duração aproximada de 1 hora) e testes de Avaliação Neuropsicológica (duração aproximada de 1,5 horas).
2. A avaliação final será igual à avaliação inicial (testes de aptidão física (duração aprox. 1h) e provas de Avaliação Neuropsicológica (duração aprox. 1,5h).

Após completar a avaliação, os participantes terão a oportunidade de fazer as sessões de exercícios.

Serão avaliados os seguintes parâmetros de aptidão física e saúde:

Teste de caminhada de 6 minutos (distância)

Ao sinal de início, os sujeitos foram instruídos a caminhar o mais rápido possível (sem correr) durante 6 minutos. Durante o teste, o supervisor caminhava levemente atrás do participante, evitando acompanhá-lo lado a lado para não influenciar o ritmo de caminhada autoselecionado.

Teste de oito pés para cima e para frente (segundos)

Uma cadeira foi colocada no ponto inicial com um cone posicionado a 2,44 m de distância. Os participantes, começando sentados com as mãos nos joelhos, levantaram-se, caminharam rapidamente ao redor do cone e retornaram à cadeira, com cronometragem iniciando em “vai” e parando quando se sentaram novamente.

Serão avaliados os seguintes parâmetros de aptidão física e saúde:

Lançamento de bola medicinal sentado (metros)

O teste de lançamento de bola medicinal sentado mediu a força e a potência da parte superior do corpo. Os participantes estavam sentados em uma cadeira, com o tronco encostado no encosto da cadeira, segurando com as duas mãos uma bola medicinal de 3 kg na frente do tronco. A rotação do tronco e do quadril foi restrita durante o teste. Foram realizados três arremessos com intervalos de descanso de um minuto para evitar fadiga. A distância do ponto de lançamento até o contato da bola com o solo foi medida com fita métrica. A distância média dos arremessos foi utilizada para análise posterior.

Serão avaliados os seguintes parâmetros de aptidão física e saúde:

Teste de flexão de braço (n. Rep)

No teste de flexão de braço, os participantes sentaram-se em uma cadeira e foram solicitados a flexionar o cotovelo do braço mais forte tantas vezes quanto possível em 30 segundos, enquanto seguravam um haltere de 3 kg. Os participantes foram instruídos a manter um padrão respiratório normal e manter o cotovelo ao lado do corpo durante todo o teste. Uma única repetição consistiu na flexão completa do cotovelo a partir da extensão máxima.

Serão avaliados os seguintes parâmetros de aptidão física e saúde:

Teste de força de preensão manual (Kg)

O teste de força de preensão manual, indicativo da função muscular dos membros superiores, foi medido por meio de um dinamômetro manual digital ajustável (Saehan, Modelo DHD-1, Coreia do Sul). Os participantes permaneceram sentados com quadris, joelhos e cotovelos flexionados a 90º, segurando o dinamômetro em posição neutra do antebraço. Foram realizadas três medidas de força de preensão para cada mão, com intervalo de descanso de dois minutos entre as tentativas. A média dessas medidas foi utilizada para análise dos dados.

Serão avaliados os seguintes parâmetros de aptidão física e saúde:

Teste de sentar e levantar (n. Rep)

O teste sentar-levantar foi empregado para avaliar indiretamente a força muscular e a funcionalidade dos membros inferiores. Os participantes utilizaram uma cadeira com altura de 40 cm e encosto reto [29]. Com os braços cruzados sobre o peito e apoio plantar no chão, os participantes foram instruídos a levantar e sentar tantas vezes quanto possível em 30 segundos. O resultado deste teste foi determinado contando o número de vezes que o participante completou com sucesso o ciclo sentar-levantar.

Serão avaliados os seguintes parâmetros de aptidão física e saúde:

Teste de sentar e alcançar cadeira (Cm)

Começando na posição sentada, o participante move o corpo para frente até sentar na beirada do assento da cadeira. A dobra entre a parte superior da perna e as nádegas deve estar nivelada com a borda do assento. Com uma perna dobrada e o pé totalmente apoiado no chão, a outra perna (a perna preferida) fica estendida em direção à coxa, com o calcanhar no chão e o pé dobrado (aprox. 90º). O participante deve ser incentivado a expirar enquanto flexiona para frente, evitando movimentos bruscos, rápidos e fortes, nunca atingindo o limite da dor.

Com a perna estendida (mas não hiperestendida), o participante flexiona lentamente para frente até a articulação do quadril (a coluna deve permanecer o mais reta possível, com a cabeça na extensão da coluna, portanto não flexionada), deslizando o mãos (uma sobre a outra, com as pontas dos dedos sobrepostas) ao longo da perna estendida, tentando tocar o t

Serão avaliados os seguintes parâmetros de aptidão física e saúde:

Teste de arranhão nas costas (Cm)

Na posição em pé, o participante coloca a mão dominante sobre ela e chega o mais baixo possível em direção ao meio das costas, palma para baixo e dedos estendidos (cotovelo apontando para cima). A mão do outro braço é colocada por baixo e atrás, com a palma voltada para cima, tentando chegar o mais longe possível na tentativa de tocar (ou sobrepor) os dedos médios de ambas as mãos.

O protocolo de avaliação cognitiva visa avaliar múltiplas dimensões da cognição, incluindo memória, concentração, atenção e funções cognitivas executivas, bem como sua gravidade. A avaliação incluirá os seguintes testes validados:

Mini-Estado Mental Analfabeto < 15

1 a 11 anos de escolaridade < 22 Com mais de 11 anos de escolaridade < 27

Além disso, amostras de saliva serão analisadas para marcadores inflamatórios como IL-6 e IL-10, que têm sido relatados na literatura como alterados em indivíduos com demência.

A avaliação dos biomarcadores foi realizada no início do estudo, após 6 semanas e pós-intervenção. Para garantir a qualidade das amostras coletadas, o protocolo de coleta experimental seguiu diretrizes rígidas. A amostragem foi realizada consistentemente no mesmo horário (9h às 11h) para levar em conta o ritmo circadiano de hormônios e proteínas salivares. Foi utilizado o método “baba passiva” (saliva não estimulada), onde os participantes sentavam-se confortavelmente, enxaguavam a boca com água para retirar qualquer resíduo e aguardavam 10 minutos antes do início da coleta. A saliva foi acumulada sob a língua e coletada em tubos Falcon. As amostras foram então transferidas para criotubos e armazenadas a -80 °C.

Além disso, amostras de saliva serão analisadas para marcadores inflamatórios como o TNF-α, que tem sido relatado na literatura como alterado em indivíduos com demência.

A avaliação dos biomarcadores foi realizada no início do estudo, após 6 semanas e pós-intervenção. Para garantir a qualidade das amostras coletadas, o protocolo de coleta experimental seguiu diretrizes rígidas. A amostragem foi realizada consistentemente no mesmo horário (9h às 11h) para levar em conta o ritmo circadiano de hormônios e proteínas salivares. Foi utilizado o método “baba passiva” (saliva não estimulada), onde os participantes sentavam-se confortavelmente, enxaguavam a boca com água para retirar qualquer resíduo e aguardavam 10 minutos antes do início da coleta. A saliva foi acumulada sob a língua e coletada em tubos Falcon. As amostras foram então transferidas para criotubos e armazenadas a -80 °C.

Massa gorda livre (quilograma) Massa gorda (%)

A porcentagem de massa gorda e massa gorda livre foi avaliada por meio de análise de impedância bioelétrica (BC-BC-613; TANITA, Reino Unido).