유아 대상 마음챙김 기반 기술 사용 훈련의 행동적 효과

기술의 급속한 발전은 휴대용 및 접근 가능한 기기의 사용을 증가시켜 성인뿐만 아니라 유아기 개인에게도 새로운 기회를 제공하고 있습니다 (Uyar, Yücel, & Altınay, 2024). 특히 36개월에서 72개월 사이의 취학 전 교육 기간 동안 어린이들은 인지, 신체, 언어, 사회-정서 및 성 발달에 상당한 변화를 경험합니다 (Uyar, Yücel, & Altınay, 2024). 기술은 또한 이 시기에 어린이 발달에 영향을 미치는 주요 환경 요인입니다 (Karasu & Ayhan, 2024). 기술 기기에 대한 의식적인 노출은 어린이의 학교 준비 및 인지 발달에 긍정적으로 기여하는 것으로 관찰되었습니다 (Aral & Doğan Keskin, 2018). 그러나 기술의 오용은 다양한 부정적인 결과를 초래하고 어린이의 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 (Koyuncuoğlu & Akaroğlu, 2022). 화면 앞에서 긴 시간을 보내는 어린이들은 수면 시간 감소 및 잠들기 어려움과 같은 문제를 경험할 수 있습니다. 특히 청색광은 멜라토닌 호르몬 분비를 감소시켜 수면 문제와 연관되어 있습니다 (Gökçe, 2021). 늦은 취침 시간 및 감소된 수면 시간과 화면 기반 미디어 소비 사이에는 역관계가 있습니다. 더 나아가, 화면 앞에서 보내는 긴 시간은 주의력 결핍, 낮은 지휘 능력 및 청각 주의력 결핍과 같은 문제로 이어질 수도 있습니다 (Muslu & Gökçay, 2019). 취학 전 어린이의 경우, 장기간의 화면 사용은 인지 활동, 주의력 문제, 공격적 행동, 신체 활동 부족, 비만 및 수면 문제와 연관되어 있습니다 (Gökçe, 2021).

화면에서 폭력과 공격성을 포함하는 콘텐츠를 자주 접하는 어린이들은 폭력에 둔감해지고, 공감 능력이 감소하며, 세상을 더 무서운 곳으로 인식하고, 타인에게 공격적인 행동을 보일 수 있습니다 (Karaboğa, 2018). 텔레비전의 폭력적인 콘텐츠에 영향을 받은 어린이들은 실제 생활에서 그러한 콘텐츠를 경험할 수 있다고 생각하며 두려움과 불안을 느끼기 시작합니다. (Kösebalaban Doğan, 2012). 어린이 뇌에서 현실과 비현실을 구별하는 중심은 성인만큼 분화되어 있지 않습니다. (Li, Liu, Woolley, & Zhang, 2019) 어린이들은 실제로 무섭지 않은 상황을 실제 상황으로 인식하고 두려워할 수 있습니다 (Dönmez & Türk, 2023). 마음챙김은 비판적이지 않고 수용적인 태도로 현재 순간에 주의를 집중하고 현재 경험에 대한 인식을 유지하는 것으로 정의됩니다 (Kabat-Zinn, 1994).

Germer (2005)는 마음챙김 인식을 단순히 "순간에 존재하는 것"으로 정의합니다. 다시 말해, 자신의 주의를 지금 일어나고 있는 일에 집중하고, 그 주의가 어떻게 집중되는지 알아차리며, 알아차린 것을 차분하고 비판 없이 수용하는 것을 의미합니다 (Atalay, 2019, p. 15). 한편, 마음챙김은 개인이 현재 순간에 자신의 생각과 행동을 모두 인식하는 것을 설명하는 의식의 독특한 능력으로 정의됩니다 (Lawlor, Schonert-Reichl, Gaderman & Zumbo, 2014). 마음챙김 기반 교육 프로그램은 어린이들이 자신의 감정을 수용하도록 돕는 것을 목표로 합니다. 이 과정에서 시행된 다양한 활동을 통해 어린이들은 불안함과 가끔의 불행함과 같은 감정을 경험하는 것이 일상 생활의 자연스러운 부분임을 깨닫도록 돕습니다. 특히 불쾌한 감정(예: 슬픔, 분노 등)을 접할 때, "우리는 이러한 감정에 어떻게 대처할 수 있을까?" 그리고 "우리는 왜 때때로 이러한 감정을 느낄까?" 와 같은 질문을 사용하여 어린이들의 감정에 대한 자기 인식을 높입니다. 이와 관련하여, 어린이들은 도전적인 감정이 삶의 정상적인 부분임을 수용하도록 권장되며, 이 수용은 일상 생활에서 스트레스 수준을 낮추는 데 기여합니다 (Nguyen, Garnett, Balsamo & Brady, 2021). 최근 연구들은 유아기의 마음챙김 실천이 자기 조절 능력을 포함한 다양한 기술의 발달을 지원한다는 것을 보여주었습니다 (Flook, Goldberg, Pinger, & Davidson, 2015; Thierry, Bryant, Nobles, & Norris, 2016; Viglas & Perlman, 2018). 요약하면, 마음챙김을 가진 개인들은 현재 순간에 주의를 집중하고, 자신의 경험을 비판 없이 수용하며, 내부 과정을 관찰하고, 반응을 자동적으로 계속하는 것을 거부합니다 (Zümbül, 2021). 신체적 및 심리적 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 하는 마음챙김은 개인의 감정 조절 기술을 개발할 뿐만 아니라 일상 생활 관계에서 더 기능적인 태도를 보이고, 문제를 더 효과적으로 대처하며, 정신적 웰빙, 심리적 회복력 및 삶의 만족도를 높일 수 있게 합니다 (Yaman et al., 2022). 마음챙김 수준, 기술 사용, 수면 질 및 두려움 수준 사이의 관계를 조사한 연구 결과들은 이러한 결과들이 개인의 중독 행동 감소, 수면 질 개선 및 두려움 수준 감소를 목표로 하는 중재의 기초로 사용될 수 있음을 시사합니다.