Mindfulness-pohjaisen teknologian käyttökoulutuksen käyttäytymisvaikutukset esikouluikäisillä lapsilla

Teknologian nopea kehitys on lisännyt kannettavien ja helposti saatavilla olevien laitteiden käyttöä, tarjoten uusia mahdollisuuksia paitsi aikuisille myös varhaislapsuuden yksilöille (Uyar, Yücel & Altınay, 2024). Erityisesti 36 ja 72 kuukauden välisenä esikouluikäisenä koulutusjaksona lapset kokevat merkittäviä muutoksia kognitiivisessa, fyysisessä, kielellisessä, sosio-emotionaalisessa ja seksuaalisessa kehityksessään (Uyar, Yücel & Altınay, 2024). Teknologia on myös tärkeä ympäristötekijä, joka vaikuttaa lasten kehitykseen tänä aikana (Karasu & Ayhan, 2024). Tietoinen altistuminen teknologisille laitteille on havaittu myönteisesti vaikuttavan lasten valmistumiseen kouluun ja kognitiiviseen kehitykseen (Aral & Doğan Keskin, 2018). Teknologian väärinkäyttö voi kuitenkin johtaa erilaisiin negatiivisiin seurauksiin ja vaikuttaa haitallisesti lasten kehitykseen (Koyuncuoğlu & Akaroğlu, 2022). Lapset, jotka viettävät pitkiä aikoja ruutujen edessä, saattavat kokea ongelmia kuten lyhentynyttä unen määrää ja vaikeuksia nukahtamisessa. Erityisesti sininen valo liittyy unihäiriöihin vähentämällä melatoniinihormonin vapautumista (Gökçe, 2021). Viivästyneiden nukkumaanmenoaikojen ja lyhentyneen unen määrän sekä ruutupohjaisen median kulutuksen välillä on käänteinen suhde. Lisäksi pitkät ruutujen edessä vietetyt ajat voivat johtaa myös ongelmiin kuten tarkkaavaisuuden puutteeseen, heikkoihin komentotaitoihin ja kuuloiseen tarkkaavaisuuden puutteeseen (Muslu & Gökçay, 2019). Esikouluikäisille lapsille pitkittynyt ruutujen käyttö on liitetty kognitiivisiin toimintoihin, tarkkaavaisuusongelmiin, aggressiiviseen käyttäytymiseen, fyysiseen passiivisuuteen, lihavuuteen ja unihäiriöihin (Gökçe, 2021).

Lapset, jotka kohtaavat usein ruuduilla väkivaltaa ja aggressiota sisältävää sisältöä, saattavat turruttaa väkivaltaan, heidän empatiakykynsä saattaa heikentyä, he saattavat kokea maailman pelottavampana paikkana ja osoittaa aggressiivista käyttäytymistä muita kohtaan (Karaboğa, 2018). Television väkivaltaisesta sisällöstä vaikutukset saamat lapset alkavat tuntea pelkoa ja ahdistusta ajatellen, että he saattavat kokea tällaista sisältöä todellisessa elämässä (Kösebalaban Doğan, 2012). Lasten aivoissa oleva keskus, joka erottaa todellisuuden ja epätodellisuuden, ei ole yhtä eriytynyt kuin aikuisilla (Li, Liu, Woolley & Zhang, 2019). Lapset kokevat tilanteet, jotka eivät ole todellisuudessa pelottavia, todellisina tilanteina ja saattavat pelätä (Dönmez & Türk, 2023). Tietoisuusharjoittelu määritellään huomion kohdistamiseksi nykyhetkeen arvostelemattomalla ja hyväksyvällä asenteella ja nykyisen kokemuksen tietoisuuden ylläpitämiseksi (Kabat-Zinn, 1994).

Germer (2005) määrittelee tietoisuustietoisuuden yksinkertaisesti "olemisena hetkessä". Toisin sanoen se tarkoittaa oman huomion suuntaamista siihen, mitä tapahtuu juuri nyt, huomaamalla, kuinka tätä huomiota suunnataan, ja hyväksymällä huomattu rauhallisesti ja arvostelematta (Atalay, 2019, s. 15). Toisaalta tietoisuusharjoittelu määritellään ainutlaatuiseksi tietoisuuden kapasiteetiksi, joka kuvaa henkilön tietoisuutta sekä ajatuksistaan että toimistaan nykyhetkessä (Lawlor, Schonert-Reichl, Gaderman & Zumbo, 2014). Tietoisuusharjoitteluun perustuvat koulutusohjelmat pyrkivät auttamaan lapsia hyväksymään tunteensa. Tässä prosessissa toteutettujen erilaisten aktiviteettien kautta lapsia autetaan ymmärtämään, että levottomuuden ja satunnaisen onnettomuuden kaltaisten tunteiden kokeminen on luonnollinen osa jokapäiväistä elämää. Erityisesti epämiellyttäviin tunteisiin (esim. suru, viha jne.) törmätessä kysymyksiä kuten "Kuinka voimme selviytyä näistä tunteista?" ja "Miksi tunnemme joskus näitä tunteja?" käytetään lasten tunteiden itsetietoisuuden lisäämiseksi. Tässä suhteessa lapsia rohkaistaan hyväksymään, että haastavat tunteet ovat normaali osa elämää, ja tämä hyväksyntä auttaa vähentämään heidän stressitasojaan jokapäiväisessä elämässä (Nguyen, Garnett, Balsamo & Brady, 2021). Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että varhaislapsuuden tietoisuusharjoittelu tukee erilaisten taitojen kehitystä, mukaan lukien itsesäätelytaidot (Flook, Goldberg, Pinger & Davidson, 2015; Thierry, Bryant, Nobles & Norris, 2016; Viglas & Perlman, 2018). Lyhyesti sanottuna tietoisuusharjoittelua harjoittavat yksilöt suuntaavat huomionsa nykyhetkeen, hyväksyvät kokemuksensa arvostelematta ja tarkkailevat sisäisiä prosessejaan kieltäytymällä automaattisesti jatkamasta reaktioitaan (Zümbül, 2021). Tietoisuusharjoittelu, jolla on tärkeä rooli fyysisen ja psykologisen terveyden tukemisessa, ei vain kehitä yksilön tunnesäätelytaitoja vaan mahdollistaa myös toiminnallisempien asenteiden osoittamisen jokapäiväisissä ihmissuhteissa, tehokkaamman ongelmien selviytymisen sekä mielenterveyttä, psykologista resilienssiä ja elämän tyytyväisyyttä lisäävän (Yaman et al., 2022). Tietoisuustasojen, teknologian käytön, unen laadun ja pelkotasojen välistä suhdetta tarkastelevat tutkimustulokset viittaavat siihen, että nämä havainnot voisivat toimia perustana interventioille, jotka tähtäävät yksilöiden addiktiivisen käyttäytymisen vähentämiseen, unen laadun parantamiseen ja pelkotasojen alentamiseen.