카페인이 엘리트 역도 성과에 미치는 영향 (POWER-CAF)
카페인은 엘리트 역도 선수들의 비밀 성분일까? 도움은 되지만 기적을 기대하지 마세요
연구 개요
상세 설명
올림픽 역도는 운동선수들이 스내치와 클린 앤 저크라는 두 가지 고도의 기술적인 동작에서 최대 하중을 들어 올리는 것을 목표로 하는 힘과 파워 스포츠입니다. 성능은 두 번의 리프트에서 가장 성공적인 시도의 합계인 올림픽 토탈에 의해 결정됩니다. 이러한 동작은 매우 짧은 시간(2-5초) 내에 실행되며, 특히 높은 수준의 힘, 파워, 신경근 조화, 그리고 기술적 숙련도를 필요로 합니다. 운동선수들은 체중 등급 내에서 경쟁하기 때문에, 절대적인 수치보다 상대적인 힘과 파워가 더 중요합니다. 이 힘 스포츠는 매우 높은 기계적 출력을 특징으로 하며, 스내치에서 바벨 속도가 ~1.65 m/s를 초과하고 클린 앤 저크에서 ~0.88 m/s를 초과합니다. 이러한 조건은 스포츠 과학에서 기록된 가장 높은 파워 출력 중 일부를 생성하며, 특히 두 번째 풀 단계에서 그러합니다. 생리학적 관점에서, 노력이 폭발적이고 짧은 성격을 띠기 때문에 ATP-PCr 시스템이 지배적이지만, 글리코분해 시스템은 시도 간 회복에 기여하고 훈련에서 반복적인 노력을 지원합니다.
이러한 요구 사항을 고려할 때, 성능을 최적화하기 위해 에르고제닉 에이드가 종종 사용됩니다. 석류즙, BCAA, 크레아틴과 같은 일부 보충제는 회복, 피로 감소, 그리고 힘 증가와 관련이 있지만, 지지하는 증거가 항상 강력하지는 않습니다. 반면, 카페인은 가장 근거 기반 에르고제닉 에이드 중 하나로, 주로 아데노신 수용체(A1 및 A2A)의 길항을 통해 작용하여 신경전달물질 방출(예: 도파민과 아세틸콜린)을 증가시키고 중추 신경계 활성화를 개선합니다. 연구는 일관되게 카페인이 근력을 향상시킬 수 있음을 보여주며, 이는 1회 최대 반복, 악력, 그리고 점프 성능의 개선을 포함합니다. 메타분석은 최대 힘과 파워 출력 증가에 대한 그 역할을 추가로 지지합니다. 또한, 파워리프팅과 같은 관련 힘 스포츠에서의 연구는 카페인 섭취 후 파워 출력, 동작 속도, 속도 손실, 그리고 지각된 노력의 개선을 보고했습니다. 그러나 이러한 강력한 증거에도 불구하고, 올림픽 역도에 특별히 초점을 맞춘 연구는 여전히 제한적이며, 이 집단에서 성능 결과와 잠재적인 부작용에 관한 직접적인 증거가 부족합니다.
따라서, 이 연구는 엘리트 역도 선수에서 카페인 섭취가 신경근 성능과 시뮬레이션된 경쟁 결과에 미치는 영향을 조사함으로써 이러한 격차를 해결하기 위해 설계되었습니다. 저자들은 카페인이 이 집단에서 신경근 및 경쟁 성능을 모두 향상시킬 것이라고 가정했습니다.
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Madrid
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Madrid, Madrid, 스페인, 28660
- Universidad Francisco de Vitoria
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 어린이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 유효한 역도 연맹 라이선스 소지
- 최소 2년 이상의 역도 경험
- 검사 시 부상이나 질병이 없음
제외 기준:
- 카페인 불내성
- 연구 시작 전 한 달 이내에 만성 질환이나 부상이 있는 경우
- 일일 100 mg 이상의 습관적 카페인 섭취
- 연구 기간 동안 약물이나 식이 보조제 복용
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 크로스오버 할당
- 마스킹: 삼루타
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 카페인 보충
참가자들은 무수 카페인 3 mg·kg⁻¹ (HSN, Granada, Spain)이 함유된 불투명 캡슐을 섭취했습니다.
연구자들의 직접 감독 하에 200 mL의 물과 함께 캡슐을 복용하여 섭취 프로토콜 준수를 보장했습니다.
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참가자들은 불활성 물질(셀룰로오스; Guinama, Valencia, Spain)이 들어있는 동일한 불투명 캡슐을 섭취했습니다.
캡슐은 연구원의 감독 하에 200mL의 물과 함께 섭취되었습니다.
이 조건은 카페인 조건과 비교하기 위한 대조군 역할을 하면서 맹검 상태를 유지했습니다.
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위약 비교기: 위약 대조제
참가자들은 불활성 물질(셀룰로오스; Guinama, Valencia, Spain)이 들어있는 불투명 캡슐을 섭취했습니다.
캡슐은 섭취 프로토콜 준수를 보장하기 위해 연구자들의 직접 감독 하에 200mL의 물과 함께 복용되었습니다.
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참가자들은 무수 카페인 3 mg·kg⁻¹(HSN, 그라나다, 스페인)이 들어있는 불투명 캡슐을 섭취했습니다.
캡슐은 순응도를 보장하기 위해 연구원의 감독 하에 물 200 mL와 함께 섭취되었습니다.
이 조건은 카페인의 신경근 및 역도 수행에 대한 에르고제닉 효과를 평가하기 위해 설계되었습니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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역도 대회
기간: 4주
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시뮬레이션 대회는 공식 역도 조건 하에 진행되었으며, 표준 리프트 순서(스내치 후 클린 앤 저크)를 따르고 인증된 대회 장비를 사용하였습니다.
선수들은 각 리프트마다 세 번의 시도가 허용되었으며, 시도 간 최대 5분의 휴식과 리프트 간 10분의 휴식 시간이 주어졌습니다.
두 명의 경험 있는 Level II 코치가 각 리프트를 독립적으로 심판하였으며, 둘 다 승인한 시도만 유효한 것으로 간주되었습니다.
이 프로토콜에서 주요 변수가 도출되었으며, 이에는 대회 전략(시도별 선택된 부하), 대회 결과(최고 유효 스내치, 클린 앤 저크, 올림픽 토탈), 그리고 각 운동에서 수행된 유효 시도 횟수가 포함됩니다.
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4주
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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카운터무브먼트 점프
기간: 2주
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카운터무브먼트 점프(CMJ)는 하체 폭발적인 성능을 평가하기 위해 사용되었습니다.
참가자들은 팔 스윙 기여를 제거하기 위해 손을 엉덩이에 대고 직립 자세에서 시작했습니다.
그런 다음 빠른 하향 동작을 수행한 후 즉시 최대 수직 점프를 수행하여 가능한 최고 높이에 도달하는 것을 목표로 했습니다.
이심성 단계는 자율적으로 선택되었지만, 참가자들은 하향 단계와 상향 단계 사이에 일시 정지를 피하도록 지시받았습니다.
여러 번 시도가 수행되었으며, 최고의 성능이 분석을 위해 유지되었습니다.
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2주
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딥 스쿼트 점프
기간: 2주
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딥 스쿼트 점프(DSJ)는 정적 자세에서 하체 폭발력을 평가하는 데 사용되었습니다.
참가자들은 팔 흔들림의 기여를 배제하기 위해 손을 엉덩이에 올린 채 딥 스쿼트 자세(무릎 굴곡 약 90° 이하)에서 시작했습니다.
반동 움직임을 제거하기 위해 잠시 자세를 유지한 후, 가능한 최대 높이에 도달하기 위해 최대한의 수직 점프를 수행했습니다.
이 검사는 신장-단축 주기의 기여를 최소화하여 구심성 힘 생성을 분리합니다.
여러 번 시도가 수행되었으며, 최고의 성과가 분석을 위해 보존되었습니다.
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2주
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아이소메트릭 시작 위치 당기기
기간: 2주
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아이소메트릭 시작 자세 풀은 역도에 특화된 최대 아이소메트릭 힘을 평가하는 데 사용되었습니다.
참가자들은 클린이나 스내치의 시작 자세를 취했으며, 바는 움직일 수 없는 구조물에 약 중간 정강이 높이에서 고정되었습니다.
이 표준화된 위치에서, 그들은 올바른 리프팅 자세를 유지하면서 가능한 한 빠르고 강력하게 바를 최대한 당기도록 지시받았습니다.
노력 동안 힘 출력이 기록되었으며, 분석에는 최대 힘이 사용되었습니다.
여러 번의 시도가 수행되었으며, 최상의 결과가 유지되었습니다.
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2주
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등척성 악력
기간: 2주
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등척성 손잡이 힘 테스트는 최대 자발적 악력을 평가하는 데 사용되었습니다.
참가자들은 손잡이 동력계를 사용하여 팔을 몸통에 닿지 않도록 몸 옆으로 뻗은 표준화된 자세로 테스트를 수행했습니다.
그들은 몇 초 동안 가능한 한 강하게 동력계를 쥐도록 지시받았습니다.
우세한 손과 비우세한 손 모두 테스트되었으며, 여러 번의 시도가 이루어졌습니다.
각 손에 대해 달성된 최고 값이 분석을 위해 기록되었습니다.
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2주
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지각된 운동 강도 (RPE)
기간: 2주
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지각된 노력 평가(RPE)는 1-10점 척도를 사용하여 세션 중 주관적인 노력 인식을 평가하는 데 사용되었습니다.
시뮬레이션 경쟁의 각 시도 후, 참가자들은 표준화된 RPE 척도를 사용하여 자신의 노력을 보고했습니다.
또한, 전체 세션의 종합적인 지각된 강도를 반영하기 위해 프로토콜 종료 시 세션-RPE를 수집했습니다.
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2주
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부작용 설문지
기간: 2주
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부작용 설문지는 중재와 관련된 잠재적 부작용의 유무와 강도를 평가하기 위해 각 실험 세션 다음 날 아침에 실시되었습니다.
설문지는 인지된 에너지 수준, 과민성, 근육 통증 또는 뻣뻣함, 두통, 위장 불편감, 소변 생성량, 그리고 잠들기 어려움 및 전반적인 수면 질과 같은 수면 관련 변수를 포함한 일련의 주관적 증상을 평가했습니다.
참가자들은 표준화된 척도를 사용하여 각 항목에 대한 응답을 정량화하여 평가했습니다.
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2주
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공동 작업자 및 조사자
간행물 및 유용한 링크
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
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추가 정보
이 연구와 관련된 용어
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기타 연구 ID 번호
- UP__Comillas
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