Efectos de la Cafeína en el Rendimiento de Halterofilia de Élite (POWER-CAF)
¿Es la cafeína el ingrediente secreto para el rendimiento de élite en el levantamiento de pesas? Ayuda, pero no esperes milagros
Descripción general del estudio
Estado
Condiciones
Intervención / Tratamiento
Descripción detallada
La halterofilia olímpica es un deporte de fuerza y potencia en el que los atletas buscan levantar cargas máximas en dos movimientos altamente técnicos: el arranque y el dos tiempos. El rendimiento se determina por el Total Olímpico, que combina los mejores intentos exitosos en ambos levantamientos. Estos movimientos se ejecutan en duraciones muy cortas (2-5 segundos) y requieren niveles excepcionalmente altos de fuerza, potencia, coordinación neuromuscular y dominio técnico. Dado que los atletas compiten dentro de categorías de peso corporal, la fuerza y potencia relativas son más críticas que los valores absolutos. Este deporte de fuerza se caracteriza por producciones mecánicas extremadamente altas, con velocidades de la barra que superan ~1,65 m/s en el arranque y ~0,88 m/s en el dos tiempos. Estas condiciones generan algunas de las mayores potencias registradas en la ciencia del deporte, particularmente durante la fase de segundo tirón. Desde una perspectiva fisiológica, el sistema ATP-PCr predomina debido a la naturaleza explosiva y breve de los esfuerzos, aunque el sistema glucolítico contribuye a la recuperación entre intentos y apoya los esfuerzos repetidos en el entrenamiento.
Dadas estas exigencias, a menudo se utilizan ayudas ergogénicas para optimizar el rendimiento. Aunque algunos suplementos como el zumo de granada, los BCAAs y la creatina se han asociado con beneficios en la recuperación, reducción de la fatiga y fuerza, la evidencia de apoyo no siempre es sólida. En contraste, la cafeína es una de las ayudas ergogénicas con mayor base científica, actuando principalmente a través del antagonismo de los receptores de adenosina (A1 y A2A), lo que aumenta la liberación de neurotransmisores (por ejemplo, dopamina y acetilcolina) y mejora la activación del sistema nervioso central. La investigación ha demostrado consistentemente que la cafeína puede mejorar la fuerza muscular, incluyendo mejoras en la repetición máxima, fuerza de prensión y rendimiento en saltos. Los metaanálisis respaldan aún más su papel en el aumento de la fuerza máxima y la producción de potencia. Adicionalmente, estudios en deportes de fuerza relacionados como el powerlifting han reportado mejoras en la producción de potencia, velocidad de movimiento, pérdida de velocidad y esfuerzo percibido tras la ingesta de cafeína. Sin embargo, a pesar de esta sólida evidencia, la investigación centrada específicamente en la halterofilia olímpica sigue siendo limitada, y hay una falta de evidencia directa sobre tanto los resultados de rendimiento como los posibles efectos secundarios en esta población.
Por lo tanto, este estudio fue diseñado para abordar esta brecha examinando los efectos de la ingesta de cafeína en el rendimiento neuromuscular y los resultados de competición simulada en halterófilos de élite. Los autores plantearon la hipótesis de que la cafeína mejoraría tanto el rendimiento neuromuscular como el competitivo en esta población.
Tipo de estudio
Inscripción (Actual)
Fase
- No aplica
Contactos y Ubicaciones
Ubicaciones de estudio
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Madrid
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Madrid, Madrid, España, 28660
- Universidad Francisco de Vitoria
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Criterios de participación
Criterio de elegibilidad
Edades elegibles para estudiar
- Niño
- Adulto
Acepta Voluntarios Saludables
Descripción
Criterios de inclusión:
- Poseer una licencia válida de la federación de halterofilia
- Al menos dos años de experiencia en halterofilia
- Libre de lesiones o enfermedades en el momento de las pruebas
Criterios de exclusión:
- Intolerancia a la cafeína
- Presencia de cualquier enfermedad crónica o lesión durante el mes previo al estudio
- Consumo habitual de cafeína superior a 100 mg/día
- Uso de medicamentos o suplementos dietéticos durante el periodo de estudio
Plan de estudios
¿Cómo está diseñado el estudio?
Detalles de diseño
- Propósito principal: Tratamiento
- Asignación: Aleatorizado
- Modelo Intervencionista: Asignación cruzada
- Enmascaramiento: Triple
Armas e Intervenciones
Grupo de participantes/brazo |
Intervención / Tratamiento |
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Experimental: Suplementación con cafeína
Los participantes ingirieron una cápsula opaca que contenía 3 mg·kg⁻¹ de cafeína anhidra (HSN, Granada, España).
La cápsula se consumió con 200 mL de agua bajo la supervisión directa de los investigadores para garantizar el cumplimiento del protocolo de ingestión.
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Los participantes ingirieron una cápsula opaca idéntica que contenía una sustancia inerte (celulosa; Guinama, Valencia, España).
La cápsula también se consumió con 200 mL de agua bajo la supervisión del investigador.
Esta condición sirvió como control para comparar con la condición de cafeína manteniendo el enmascaramiento.
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Comparador de placebos: Placebo comparador
Los participantes ingirieron una cápsula opaca que contenía una sustancia inerte (celulosa; Guinama, Valencia, España).
La cápsula se consumió con 200 mL de agua bajo la supervisión directa de los investigadores para garantizar el cumplimiento del protocolo de ingestión.
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Los participantes ingirieron una cápsula opaca que contenía 3 mg·kg⁻¹ de cafeína anhidra (HSN, Granada, España).
La cápsula se consumió con 200 mL de agua bajo la supervisión del investigador para garantizar el cumplimiento.
Esta condición se diseñó para evaluar los efectos ergogénicos de la cafeína en el rendimiento neuromuscular y de halterofilia.
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¿Qué mide el estudio?
Medidas de resultado primarias
Medida de resultado |
Medida Descripción |
Periodo de tiempo |
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Competición de halterofilia
Periodo de tiempo: Cuatro semanas
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La competición simulada se realizó bajo condiciones oficiales de halterofilia, siguiendo el orden estándar de los levantamientos (arrancada seguida de dos tiempos) y utilizando equipamiento de competición certificado.
A los atletas se les permitieron tres intentos por levantamiento, con hasta 5 minutos de descanso entre intentos y un período de descanso de 10 minutos entre levantamientos.
Dos entrenadores experimentados de Nivel II juzgaron cada levantamiento de forma independiente, y solo aquellos aprobados por ambos se consideraron válidos.
De este protocolo, se derivaron variables clave, incluyendo la estrategia de competición (carga seleccionada por intento), los resultados de la competición (mejor arrancada válida, mejor dos tiempos válido y total olímpico) y el número de intentos válidos realizados en cada ejercicio.
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Cuatro semanas
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Medidas de resultado secundarias
Medida de resultado |
Medida Descripción |
Periodo de tiempo |
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Salto con contramovimiento
Periodo de tiempo: 2 semanas
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El salto con contramovimiento (CMJ) se utilizó para evaluar el rendimiento explosivo del tren inferior.
Los participantes comenzaron desde una posición erguida con las manos en las caderas para eliminar la contribución del balanceo de los brazos.
Luego realizaron un movimiento rápido hacia abajo seguido inmediatamente por un salto vertical máximo, con el objetivo de alcanzar la mayor altura posible.
La fase excéntrica fue auto-seleccionada, pero se instruyó a los participantes para evitar cualquier pausa entre las fases descendente y ascendente.
Se realizaron múltiples intentos, y el mejor rendimiento se retuvo para el análisis.
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2 semanas
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Salto en sentadilla profunda
Periodo de tiempo: 2 semanas
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El salto desde sentadilla profunda (DSJ) se utilizó para evaluar el rendimiento explosivo del tren inferior desde una posición estática.
Los participantes comenzaron en una posición de sentadilla profunda (aproximadamente 90° de flexión de rodilla o menos) con las manos en las caderas para eliminar la contribución del balanceo de los brazos.
Después de mantener brevemente la posición para eliminar cualquier contramovimiento, realizaron un salto vertical máximo, con el objetivo de alcanzar la mayor altura posible.
Esta prueba aísla la producción de fuerza concéntrica al minimizar la contribución del ciclo de estiramiento-acortamiento.
Se realizaron múltiples intentos, y se conservó el mejor rendimiento para el análisis.
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2 semanas
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tirón de posición inicial isométrica
Periodo de tiempo: 2 semanas
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La posición inicial isométrica del tirón se utilizó para evaluar la fuerza isométrica máxima específica para la halterofilia.
Los participantes adoptaron la posición inicial del clean o del snatch, con la barra fijada contra una estructura inmóvil aproximadamente a la altura de la media espinilla.
Desde esta posición estandarizada, se les indicó que tiraran de la barra con la máxima fuerza y rapidez posible, manteniendo una postura de levantamiento adecuada.
Se registró la fuerza producida durante el esfuerzo, y se utilizó la fuerza máxima para el análisis.
Se realizaron múltiples intentos, y se conservó el mejor resultado.
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2 semanas
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Fuerza de prensión manual isométrica
Periodo de tiempo: 2 semanas
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Se utilizó la prueba de fuerza de prensión isométrica para evaluar la fuerza de agarre voluntaria máxima.
Los participantes realizaron la prueba utilizando un dinamómetro de prensión, sosteniéndolo en una posición estandarizada con el brazo extendido junto al cuerpo sin tocar el tronco.
Se les indicó que apretaran el dinamómetro con la mayor fuerza posible durante unos segundos.
Se evaluaron tanto la mano dominante como la no dominante, y se realizaron múltiples ensayos.
El valor más alto alcanzado para cada mano se registró para el análisis.
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2 semanas
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Valoración del esfuerzo percibido (RPE)
Periodo de tiempo: 2 semanas
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La escala de esfuerzo percibido (RPE) se utilizó para evaluar la percepción subjetiva del esfuerzo durante la sesión mediante una escala de 1 a 10 puntos.
Después de cada intento en la competición simulada, los participantes informaron su esfuerzo utilizando una escala RPE estandarizada.
Adicionalmente, se recopiló una RPE de sesión al final del protocolo para reflejar la intensidad percibida general de toda la sesión.
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2 semanas
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Cuestionario de efectos secundarios
Periodo de tiempo: 2 semanas
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El cuestionario de efectos secundarios se administró la mañana siguiente a cada sesión experimental para evaluar la presencia e intensidad de posibles efectos adversos asociados con la intervención.
El cuestionario evaluó una variedad de síntomas subjetivos, incluidos los niveles de energía percibidos, irritabilidad, dolor o rigidez muscular, dolor de cabeza, malestar gastrointestinal, producción de orina y variables relacionadas con el sueño, como dificultad para dormir y calidad general del sueño.
Los participantes calificaron cada ítem utilizando una escala estandarizada para cuantificar sus respuestas.
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2 semanas
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Colaboradores e Investigadores
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Fechas de registro del estudio
Fechas importantes del estudio
Inicio del estudio (Actual)
Finalización primaria (Actual)
Finalización del estudio (Actual)
Fechas de registro del estudio
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Estudia un producto farmacéutico regulado por la FDA de EE. UU.
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