불면증을 가진 대학 여성의 냉각 집행 기능 및 학업 성취도에 대한 심리적 중재 (LUNA MUJER)

수면의 질은 대학생들의 신체적, 정서적, 학업적 웰빙에 있어 근본적인 요소입니다. 연구에 따르면 이 집단은 특히 불면증, 단편화된 수면, 만성적 수면 부족과 같은 높은 수준의 수면 장애를 보이며, 이는 학업 스트레스, 업무량, 야간 기술 사용, 불규칙한 수면 습관과 관련이 있습니다. 전 세계적으로 수면 장애는 인구의 약 40%에 영향을 미치며, 불면증이 가장 흔하여 일반 인구의 약 10%에서 15%가 영향을 받는 것으로 추정됩니다.

불면증은 수면의 양 및/또는 질에 대한 불만족, 수면 시작 또는 유지의 어려움, 이른 아침 잠에서 깨어 다시 잠들지 못하는 것, 그리고 사회적, 학업적, 직업적 기능의 중대한 손상으로 특징지어집니다. 진단을 위해, 증상은 충분한 수면 기회에도 불구하고 최소 3개월 동안 주당 최소 3회 발생해야 합니다. 중요하게도, 불면증은 총 수면 시간만으로 정의되는 것이 아니라 수면의 질과 회복적 특성으로 정의됩니다.

과학적 증거는 수면 패턴에서 상당한 성별 차이를 보고합니다. 성인 여성은 더 나은 수면 질의 특정 객관적 지표를 보일 수 있지만, 더 자주 불면증 증상과 주간 졸음을 보고합니다. 이러한 차이는 호르몬 요인(월경, 임신, 폐경), 기분 장애의 더 높은 유병률, 심리사회적 스트레스 요인, 환경적 스트레스에 대한 더 큰 취약성에 기인합니다. 멕시코에서는 여성이 남성보다 더 빈번하게 불면증을 경험하여 연구의 우선 대상 집단이 됩니다.

수면은 기억 고정, 학습, 회복 과정, 정보 인코딩에 필수적인 역할을 합니다. 만성적 수면 박탈은 주의력, 기억력, 인지 유연성, 정서 조절, 실행 기능의 손상으로 이어질 수 있습니다. 대학생들 사이에서 충분하지 않은 수면은 낮은 학점 평균과 감소된 학업 성취와 관련이 있습니다.

실행 기능은 목표 지향적 행동, 특히 문제 해결을 요구하는 새로운 또는 복잡한 상황에서 이를 안내, 지시, 조절하는 책임이 있는 인지 과정입니다. 여기에는 작업 기억, 억제 통제, 인지 유연성, 계획이 포함됩니다. 널리 받아들여지는 틀은 감정과 동기를 포함하는 "뜨거운" 실행 기능과 순수한 인지 처리와 관련된 "차가운" 실행 기능을 구분합니다. 문헌은 불면증이 특히 작업 기억과 인지 유연성과 같은 차가운 실행 기능의 구성 요소에 영향을 미친다고 지적합니다.

실행 기능은 학업 및 직업적 성공의 주요 예측 변수입니다. 여러 연구가 실행 기능과 학업 성취 사이의 중요한 관계를 입증했습니다. 학업 성취는 복잡한 구성체로, 학문적 성취 또는 학업적 성취라고도 합니다. 이는 학생이 특정 과목 영역에서 자신의 나이와 교육 수준에 비해 보여준 지식, 기술, 역량의 수준으로 정의될 수 있습니다. 학업 성취는 일반적으로 성적이나 학점 평균과 같은 공식 평가 과정을 통해 측정되지만, 단순히 수치적 결과로 이해되어서는 안 되며, 인지적, 정서적, 맥락적 변수에 영향을 받는 다요인 현상으로 이해되어야 합니다.

치료에 관해, 불면증에 대한 인지행동치료(CBT-I)가 가장 효과적인 심리적 개입으로 간주됩니다. 여기에는 정신교육, 수면 위생, 자극 통제, 수면 제한, 인지 재구성, 이완 기법이 포함됩니다. 그 효과는 개인, 그룹, 온라인 형식에서 입증되었습니다. 그러나 여대생과 같은 특정 집단에 맞춘 개입을 개발하고 평가할 필요가 여전히 남아 있습니다.

이러한 맥락에서, 본 연구는 18세에서 25세 사이의 여대생을 대상으로 수면의 질을 개선하고 불면증 증상을 줄이기 위한 심리적 개입 프로그램을 설계하고 평가하는 것을 목표로 합니다. 또한, 연구는 차가운 실행 기능을 강화하고 개입이 학업 성취에 미치는 영향을 분석하려고 합니다. 이 연구는 수면, 실행 기능, 학업 성취 사이의 관계에 대한 경험적 증거를 제공하고, 불면증에 더 큰 위험이 있는 집단을 위해 맥락에 맞게 적응된 증거 기반 개입을 제공하는 것을 목표로 합니다.