Pszichológiai intervenció a hideg végrehajtó funkciókra és a tanulmányi teljesítményre egyetemi nőknél álmatlansággal (LUNA MUJER)

Az alvásminőség alapvető tényező az egyetemi hallgatók fizikai, érzelmi és tanulmányi jólétében. A kutatások azt mutatják, hogy ebben a populációban magas szintű alvászavarok fordulnak elő, különösen álmatlanság, töredezett alvás és krónikus alváshiány, amelyek összefüggésbe hozhatók a tanulmányi stresszel, a munkaterheléssel, az éjszakai technológiahasználattal és a szabálytalan alvási szokásokkal. Világszerte az alvászavarok a népesség körülbelül 40%-át érintik, a legelterjedtebb az álmatlanság, amely a lakosság becslések szerint 10-15%-át érinti.

Az álmatlanságot az alvás mennyiségével és/vagy minőségével való elégedetlenség, az alvásba szenderülés vagy alvás fenntartásának nehézsége, a korai reggeli ébredés és az alvásba visszaszállás képtelensége, valamint a társas, tanulmányi vagy szakmai működés jelentős romlása jellemzi. A diagnózishoz a tüneteknek legalább heti három alkalommal kell előfordulniuk minimum három hónapig, megfelelő alvási lehetőségek ellenére. Fontos megjegyezni, hogy az álmatlanságot nem kizárólag a teljes alvási időtartam, hanem az alvás minősége és regeneráló jellege határozza meg.

A tudományos bizonyítékok jelentős nemi különbségekről számolnak be az alvási mintákban. Bár a felnőtt nők bizonyos objektív mutatók szerint jobb alvásminőséget mutathatnak, gyakrabban panaszkodnak álmatlanság és nappali álmosság tüneteire. Ezek a különbségek hormonális tényezőkre (menstruáció, terhesség, menopauza), a hangulatzavarok magasabb előfordulására, pszichoszociális stresszforrásokra és a környezeti stresszre való nagyobb fogékonyságra vezethetők vissza. Mexikóban a nők gyakrabban tapasztalnak álmatlanságot, mint a férfiak, így prioritásos populációt képeznek a kutatás szempontjából.

Az alvás alapvető szerepet játszik a memóriakonszolidációban, tanulásban, regeneráló folyamatokban és információkódolásban. A krónikus alváshiány figyelemzavarokhoz, memóriazavarokhoz, kognitív rugalmasság csökkenéséhez, érzelmi szabályozási problémákhoz és végrehajtó funkciók romlásához vezethet. Az egyetemi hallgatók körében a kielégítőtlen alvással alacsonyabb átlagos osztályzatok és csökkent tanulmányi teljesítmény áll összefüggésben.

A végrehajtó funkciók olyan kognitív folyamatok, amelyek a célirányos viselkedést irányítják, szabályozzák és felügyelik, különösen az új vagy összetett helyzetekben, amelyek problémamegoldást igényelnek. Ezek közé tartozik a munkamemória, az inhibíciós kontroll, a kognitív rugalmasság és a tervezés. Egy széles körben elfogadott elmélet megkülönbözteti a "forró" végrehajtó funkciókat, amelyek az érzelmekkel és motivációval kapcsolatosak, és a "hideg" végrehajtó funkciókat, amelyek a tisztán kognitív feldolgozáshoz kapcsolódnak. A szakirodalom szerint az álmatlanság különösen a hideg végrehajtó funkciók összetevőit érinti, mint például a munkamemóriát és a kognitív rugalmasságot.

A végrehajtó funkciók kulcsfontosságú előrejelzői a tanulmányi és szakmai sikernek. Számos tanulmány kimutatta a végrehajtó funkciók és a tanulmányi teljesítmény közötti jelentős összefüggést. A tanulmányi teljesítmény egy összetett konstrukció, amelyet iskolai eredményességként vagy tanulmányi elért szintként is említenek. Úgy definiálható, mint egy diák által egy adott tantárgyi területen, életkorához és oktatási szintjéhez viszonyítottan bemutatott tudás, készségek és kompetenciák szintje. Bár a tanulmányi teljesítményt általában formális értékelési folyamatokon keresztül mérik, például osztályzatok vagy átlagpontszám formájában, nem szabad pusztán numerikus eredményként értelmezni, hanem multifaktoriális jelenségként, amelyet kognitív, érzelmi és környezeti változók befolyásolnak.

A kezelés tekintetében az álmatlanság kognitív-viselkedésterápiája (CBT-I) tekinthető a leghatékonyabb pszichológiai intervenciónak. Tartalmaz pszichoedukációt, alváshigiéniát, ingerkontrollt, alváskorlátozást, kognitív átszervezést és relaxációs technikákat. Hatékonyságát egyéni, csoportos és online formátumokban is igazolták. Azonban továbbra is szükség van specifikus populációkhoz, például női egyetemi hallgatókhoz szabott intervenciók kidolgozására és értékelésére.

Ebben a kontextusban a jelen tanulmány célja egy pszichológiai intervenciós program tervezése és értékelése, amely a 18-25 éves női egyetemi hallgatók alvásminőségének javítására és álmatlanság tüneteinek csökkentésére irányul. Ezenkívül a tanulmány a hideg végrehajtó funkciók megerősítésére és az intervenció tanulmányi teljesítményre gyakorolt hatásának elemzésére törekszik. Ez a kutatás empirikus bizonyítékot kíván szolgáltatni az alvás, a végrehajtó funkciók és a tanulmányi teljesítmény közötti kapcsolatról, valamint kontextusában adaptált, bizonyítékokon alapuló intervenciót kínál egy álmatlanság kockázatának jobban kitett populáció számára.